赤ちゃんの睡眠時間はどれくらい？月齢別ガイド

親御さんから最もよく寄せられる質問のひとつです。WHOとAAPの公式な推奨をご紹介します。

月齢別の推奨

心配しなくてよいとき

お子さんはそれぞれ違います。生後8か月で睡眠が13時間しかなくても（推奨の15時間より少なくても）、機嫌よく目を覚まし、よく食べ、順調に育っているなら、何も問題はありません。

気をつけたいのは、次のような場合だけです。

• 推奨の下限を下回る睡眠が続き、かつ日中も機嫌が悪い
• 生後6か月を過ぎても、夜に4回以上目を覚ます
• いつもいびきをかく、または呼吸が止まることがある

Lullaでの記録の仕方

睡眠スコアには「睡眠時間」の項目があり、1日の合計をお子さんの正確な月齢に応じたWHOの推奨と自動で比べてくれます。ホーム画面を見れば、目標に届いているかがひと目でわかります。生後3〜5か月なら、生後4か月の睡眠退行についても読んでみてください。説明のつかない夜の目覚めの多くが腑に落ちるはずです。