生後10か月の赤ちゃんの睡眠スケジュール：つかまり立ちとお昼寝2回

生後10か月の赤ちゃんは1日12〜15時間眠ります。夜は10〜12時間、日中は2回のお昼寝。朝9時45分ごろ、午後2時15分ごろに眠り、19時15分ごろに就寝するのが目安です。

活動時間は3時間〜3時間30分（180〜210分）にのびました。3時間を超える持久力がついたことで、1日の形はぐっとはっきりします。多くの家庭にとって、ここ数か月でいちばん見通しの立つ時期です。

つかまり立ちが安定し、伝い歩きを始める子も増えます。世界の見え方が変わるほどの変化なので、寝る前や夜中に立ち上がって練習することもあります。日中に立つ・座るをくり返す時間をつくり、寝る前の30分は床でゆったり遊ぶ。この切り替えが、頭を落ち着かせます。

朝のお昼寝を嫌がる日が出ると、1回に減らす時期かと迷うかもしれません。生後10か月では、まだ2回が必要です。1回のお昼寝では夜までもたず、疲れすぎて夜中の目覚めや早朝起きにつながります。朝寝が短い日は、午後のお昼寝を少し早めに始めるほうがうまくいきます。

1日のスケジュール例

下は生後10か月の1日の例です。2回のお昼寝と3時間〜3時間30分の活動時間で組んでいます。目安なので、起床時間や保育の予定に合わせてずらして構いません。

これは一般的な1日の目安であり、守るべき決まりではありません。必要な睡眠は赤ちゃんによって違います。お子さんの眠そうなサインに合わせて時間を調整し、気になることがあれば小児科医にご相談ください。

この月齢のためのヒント

• ベビーベッドのマットレスは最も低い位置に。立ち上がったときに、柵の上端が胸より上にあるか確認しましょう。
• 寝かせ始めは今も仰向けで、中に入れるものは何もなしです。枕、掛け布団、ぬいぐるみは生後12か月まで避けます。
• 朝寝を1日抜いても、1回のお昼寝に移行したわけではありません。翌日はいつもどおり2回に戻してください。
• 寝る前の30分はテレビや動画を避け、静かな遊びに切り替えましょう。
• 朝寝を嫌がる日が週に何日あるかをLullaに記録しておくと、本当の移行が近づいたときに気づきやすくなります。

よくある質問

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