生後23か月の睡眠スケジュール：寝る前の引き延ばしとどう向き合うか

2歳を目前にした生後23か月の子どもは、1日11〜14時間の睡眠が必要です。夜が10〜12時間、お昼寝は1回。活動時間は5〜6時間（300〜360分）のままで、1日の形はもう見慣れたものになっているはずです。

この月に増えるのは交渉です。もう1冊、お水、もう一回だけ。言葉と記憶が育ち、夜を引き延ばす道具がそろいました。ルーティンが早く終わるか延々と続くかは、多くの場合あなたの一貫性で決まります。

寝る前の引き延ばしは、2歳前の定番です。あなたへの反抗ではなく、世界の仕組みと限界を確かめる作業です。だから対策も気合ではなく設計になります。絵本は何冊か、キスは何回か。始める前に決めて、毎晩同じように守る。優しく、しかし議論はしない。それだけで大半は落ち着きます。

記憶もはっきりしてきます。昨日ごねてもう1冊読んでもらえたなら、今晩も試します。例外はあっという間に習慣になります。よい知らせは、この仕組みは逆にも働くことです。数日、落ち着いた同じ対応を続ければ、試す意味がなくなって引き延ばしは減っていきます。

1日のスケジュール例

下は生後23か月の1日の例です。13時15分ごろから約85分のお昼寝、20時30分ごろに就寝します。目安なので、実際の起床時刻と家庭のリズムに合わせて読み替えてください。

これは一般的な1日の目安であり、守るべき決まりではありません。必要な睡眠は赤ちゃんによって違います。お子さんの眠そうなサインに合わせて時間を調整し、気になることがあれば小児科医にご相談ください。

この月齢のためのヒント

• 実際に眠りに落ちた時刻をLullaに記録してみてください。ベッドに入れた時刻と大きく離れているなら、必要なのは絵本を減らすことではなく活動時間の調整です。
• ルーティンを始める前に内容を宣言し、毎晩同じ順番で行いましょう。
• おまけは先に決めておきます。絵本1冊と歌1曲、と決めたら終わりは終わり。優しく、議論はせずに。
• 消灯前に水、トイレ、ぬいぐるみをすべて済ませておくと、呼ぶ理由が減ります。
• お昼寝が遅くなりすぎないように。夕方の活動時間が短いと、眠くないまま夜を迎えて交渉が長引きます。

よくある質問

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