生後14か月の睡眠スケジュール：お昼寝1回の日が増える時期

生後14か月の子どもに必要な睡眠は1日11〜14時間です。夜が10〜12時間、お昼寝は1〜2回。新しいのは活動時間で、3時間〜4時間30分（180〜270分）と、これまででいちばん長くなります。

この持久力の伸びが、正午すぎの1回のお昼寝を可能にします。12時30分ごろから約2時間眠り、19時45分ごろに就寝するのが1回の日の目安です。歩く、走る、言葉が出る。日中の変化が、そのまま夜にも表れる月です。

2回から1回への移行は、この月齢でまっさかりです。すでに正午すぎの1回にまとまった子もいれば、まだ2回のほうが調子のいい子もいます。1〜2回という範囲の中で、どちらも正常です。3時間〜4時間30分という長い活動時間が取れるようになったことが、1回の日を成立させています。

ベビーベッドの外では、すべてが加速します。しっかり歩き、走りはじめ、言葉が増えます。刺激が多いぶん、興奮したまま夜を迎えやすくなります。移行期にお昼寝が短く終わった日は、就寝を早めてください。日中に足りなかったぶんを、夜が一時的におぎなってくれます。

1日のスケジュール例

下は生後14か月の、1回のお昼寝で組んだ1日の例です。12時30分ごろから約2時間眠り、19時45分ごろに就寝します。2回の日がまだあっても問題ありません。お子さんが移行のどのあたりにいるかに合わせて使ってください。

これは一般的な1日の目安であり、守るべき決まりではありません。必要な睡眠は赤ちゃんによって違います。お子さんの眠そうなサインに合わせて時間を調整し、気になることがあれば小児科医にご相談ください。

この月齢のためのヒント

• お昼寝の時間帯を毎日そろえましょう。同じ時刻、暗い部屋、短い前置きの習慣が、お昼寝を長くします。
• お昼寝が短く終わった日は、就寝を早めて疲れすぎを避けてください。
• 活動時間は3時間〜4時間30分と幅があり、区間によっても違います。Lullaの履歴を見ると、その子が実際に何時間もつのかがわかります。
• 寝る前の30分は静かに。動きと言葉が増えた今、落ち着く時間が必要です。
• いびきをよくかく、口を開けて眠る、呼吸が止まるように見えるなど気になることがあれば、小児科医に相談してください。

よくある質問

あわせて読みたい

• 赤ちゃんの眠気サイン：泣く前に見抜く
• 赤ちゃんに最適な夜のルーティンの作り方
• 赤ちゃんの睡眠時間はどれくらい？月齢別ガイド