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赤ちゃんのねんねスケジュール、 月齢別

大切なことを1枚の表に。24時間あたりの総睡眠時間、活動時間、お昼寝の回数を、新生児から3歳までまとめました。総睡眠時間は全米睡眠財団の推奨に沿っています。

  • 月齢ごとの24時間あたりの推奨総睡眠時間
  • 活動時間 — 眠りと眠りのあいだ、どれくらい起きていられるか
  • 生後0か月から3歳まで、必要なお昼寝の回数
  • A4で印刷できます — 冷蔵庫に貼っておけます
月齢別ねんねスケジュール — 無料PDF | Lulla

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赤ちゃんの睡眠、月齢ごとに

新生児から2歳まで、月齢別のスケジュール例・活動時間・お昼寝回数の目安をまとめました。

すべての月齢を、ひとつの表に

新生児から2歳まで、各月齢の睡眠の目安をまとめた表です。24時間の睡眠時間は、全米睡眠財団（National Sleep Foundation）が推奨する幅を、Lullaが1か月ごとに分けたものです。月齢をタップすると、その月の1日のスケジュール例が開きます。

月齢24時間の総睡眠時間夜の睡眠1日のお昼寝回数活動時間
新生児14–17 h8–9 h4–645 min–60 min
生後1か月14–17 h8–9 h4–545 min–75 min
生後2か月14–17 h9–10 h4–560 min–90 min
生後3か月13–16 h9–10 h475 min–105 min
生後4か月12–15 h10–11 h3–490 min–2 h
生後5か月12–15 h10–11 h32 h–2½ h
生後6か月12–15 h10–11 h32 h–3 h
生後7か月12–15 h10–12 h2–32½ h–3 h
生後8か月12–15 h10–12 h22½ h–3½ h
生後9か月12–15 h10–12 h22½ h–3½ h
生後10か月12–15 h10–12 h23 h–3½ h
生後11か月12–15 h10–12 h23 h–4 h
生後12か月11–14 h10–12 h23 h–4 h
生後13か月11–14 h10–12 h1–23 h–4 h
生後14か月11–14 h10–12 h1–23 h–4½ h
生後15か月11–14 h10–12 h1–23½ h–4½ h
生後16か月11–14 h10–12 h14 h–5 h
生後17か月11–14 h10–12 h14 h–5 h
生後18か月11–14 h10–12 h14 h–5½ h
生後19か月11–14 h10–12 h14½ h–5½ h
生後20か月11–14 h10–12 h14½ h–5½ h
生後21か月11–14 h10–12 h15 h–6 h
生後22か月11–14 h10–12 h15 h–6 h
生後23か月11–14 h10–12 h15 h–6 h
生後24か月11–14 h10–12 h15 h–6 h

24時間の総睡眠時間は、全米睡眠財団（National Sleep Foundation、2015年）が推奨する幅にもとづいています。生後3か月だけは、切り替わりが急にならないよう、Lullaが13〜16時間でなだらかにつないでいます。夜の睡眠、活動時間、お昼寝の回数はLullaの目安で、以下の団体の推奨ではありません。内容は情報提供を目的としたもので、小児科医の診察やアドバイスに代わるものではありません。

活動時間の早見表を見る（新生児から2歳まで）→·月齢別のお昼寝の回数（早見表）→·夜泣きと寝ぐずり：原因を確かめる順番→

新生児生後1か月生後2か月生後3か月生後4か月生後5か月生後6か月生後7か月生後8か月生後9か月生後10か月生後11か月生後12か月生後13か月生後14か月生後15か月生後16か月生後17か月生後18か月生後19か月生後20か月生後21か月生後22か月生後23か月生後24か月
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