生後17か月のお昼寝は何時ごろがいいですか？

正午すぎから午後1時ごろに始めるのが一般的です。午前をしっかり起きて過ごしたあとが、眠気のピークになります。12時45分ごろに始めて約110分眠ると、夕方までの流れが整いやすくなります。保育園の時刻に合わせる場合は、家の休日もその時刻に寄せておくとリズムが崩れません。

平日と休日でスケジュールが違っても大丈夫ですか？

お昼寝の時刻は多少違っても大丈夫です。ただし朝の起床時刻と寝る前のルーティンは、できるだけそろえてください。この2つが動くと体内時計そのものがずれ、週明けに立て直すのが大変になります。お昼寝がずれた日は、就寝時刻で調整するほうが簡単です。

1日11〜14時間です。夜が10〜12時間、残りを1回のお昼寝でおぎないます。園と家で睡眠が分かれる場合は、合算で見てください。1日単位で足りない日があっても、数日の平均で範囲におさまっていれば大きな問題にはなりにくいです。気になるときは小児科医に相談しましょう。

多い原因は、就寝が遅すぎることと寝室が明るいことです。まず遮光を確認し、就寝時刻を15〜30分早めて数日試してください。疲れすぎは早朝の目覚めを増やします。お昼寝が長すぎて、夜に向かう眠気が足りていないかも確認しましょう。改善しないときは小児科医に相談してください。

生後17か月の子どもに必要な睡眠は1日11〜14時間です。夜が10〜12時間、お昼寝は1回。活動時間は4〜5時間（240〜300分）で、先月と同じ枠組みが続きます。数字の上では静かな月です。

その安定した枠の中で、多くの家庭が現実的な悩みにぶつかります。保育園のお昼寝の時間と、家のリズムが合わないことです。12時45分ごろから約110分、20時ごろ就寝という目安を、生活に合わせてどう使うかが今月のテーマになります。

11–14 h

24時間の総睡眠時間

10–12 h

夜の睡眠

1日のお昼寝回数

4 h–5 h

活動時間

園と家でお昼寝の時間帯や長さが違うのは、ごく普通のことです。園では決まった時刻に一斉に眠り、家ではその日の様子で動く。この差を完全になくすことはできません。現実的なのは、就寝時刻で調整することです。園でのお昼寝が短かった日は、迎えに行った時点でその夜を早めると決めてしまいましょう。

平日と休日で1日の形が変わるのも避けられません。ただし、変えないほうがよいものが2つあります。朝の起床時刻と、寝る前のルーティンです。この2つを休日もそろえておくと、週明けの朝が驚くほど楽になります。お昼寝の時刻は多少ずれても、そこから立て直せます。

下は生後17か月の、家での1日の例です。12時45分ごろから約110分のお昼寝、20時ごろに就寝します。保育園のリズムがある場合は、そちらに合わせて時刻を読み替えてください。

これは一般的な1日の目安であり、守るべき決まりではありません。必要な睡眠は赤ちゃんによって違います。お子さんの眠そうなサインに合わせて時間を調整し、気になることがあれば小児科医にご相談ください。

生後17か月のこのスケジュール、お子さんに合っていますか？

Lullaはお昼寝の長さを自動で計り、活動時間が終わりに近づくとそっとお知らせします。起きてからの時間を、記憶にたよって数える必要はありません。

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