生後4か月の睡眠退行：原因と乗り越え方

生後4か月。6時間続けて眠っていた赤ちゃんが、急に2時間おきに目を覚ますようになります。あなたが何か間違えたわけではありません。純粋に生物学的な変化です。

生後4か月に起きていること

赤ちゃんの脳は、誕生以来もっとも大きな再編成の時期を迎えています。睡眠サイクルが、新生児の2段階から大人と同じ4段階へと成熟していくのです。40分ごとのサイクルの合間に赤ちゃんは半分目を覚まし、自分でまた眠る方法を知らなければ泣いてしまいます。

どれくらい続くか

平均で2〜6週間です。10日で抜ける子もいれば、8週間かかる子もいます。解決するものではなく、通り抜けるものだと考えてください。

効果があること

• 徹底した一貫性——夜のルーティンを、効いていないように見えても崩さずに続けます
• うとうとしているけれど起きている状態でベビーベッドに置く——自分で眠る力を身につける絶好のタイミングです
• 新しい習慣を増やさない（授乳しながら寝かせる、ゆらして寝かせるなど）——あとでやめさせるのが大変になります
• 昼寝を十分にとらせる——疲れすぎた赤ちゃんは、夜もっと眠れなくなります
• ホワイトノイズを使う——サイクルの合間に赤ちゃんを起こしかねない音を覆い隠します

Lullaがどう役立つか

Lullaで記録していれば、変化の様子がはっきり見えます。睡眠スコアは一時的に下がりますが、それは正常なことです。回復のパターンが見えてきますし、必要なら小児科医に見せられる具体的なデータが手元に残ります。