Lulla ブログ

小さな子どもの眠りについてのガイド、コツ、わかりやすい科学。1記事5分、実際のパパ・ママに読まれています。

ガイド2026年8月3日

ネントレはいつから？やり方と、方法ごとに研究でわかったこと

ネントレのやり方を、泣かせる方法も泣かせない方法も研究から解説。ファーバー法やルーティンで何が変わるのか、いつから始めるか、どれくらいかかるかをまとめました。

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ガイド2026年3月12日

新生児の睡眠時間：月齢別の目安と、ずっと寝てる・寝すぎは大丈夫？

新生児の睡眠時間は、専門家の推奨で14〜17時間。ただし11〜19時間でも問題ないことがあります。実際に測った数字、授乳のために起こす目安、受診のサインまで。

ガイド2026年3月10日

赤ちゃん・新生児のホワイトノイズ：わかっていること、音量、使う時間

赤ちゃんのホワイトノイズ：1990年のランダム化試験が測ったのは、新生児が5分で寝つくかどうかで、一晩の睡眠ではありません。音量、距離、使う時間を数字で。

ガイド2026年10月26日

たそがれ泣きはいつまで？本当の期間と、効くもの・効かないもの

たそがれ泣きは6週間で山を迎える——よく見かけるこの説は、8,690人のメタ分析では確認できません。最初の6週間は1日約2時間で横ばいのまま、生後10〜12週には68分まで落ちます。いつまで続くのか、そして消泡剤・ハーブティー・プロバイオティクスについて研究が何を示しているのかを、数字で。

ガイド2026年10月24日

子どもの悪夢と夜驚症、寝る前の怖がり：時刻で見分ける

悪夢か夜驚症か、寝る前の怖がりか——見分けるのは時刻です。寝ついてから3時間以内なら夜驚症、明け方に近いほど悪夢。生後18ヶ月では34.4%——よく書かれている「ピークは5〜7歳」とはまるでちがいます。くり返すときに探す価値のあるたったひとつの原因と、その場でしていいこと・してはいけないことまでまとめました。

ガイド2026年3月18日

睡眠退行：生後4ヶ月、8ヶ月、ほかの月齢で何が動くか

「睡眠退行」と検索される月齢は8つありますが、目安の数字が実際に動くのは一部だけです。生後3・4・8ヶ月ではお昼寝の回数が変わり、生後6ヶ月・1歳・1歳半では幅だけが動き、生後9ヶ月と2歳では何も動きません。月齢ごとの早見表と、動かすか・少しずつ調整するか・そのままにするかの判断、見分け方の3つのサイン、ねんねトレーニングを始める順番までまとめました。

ガイド2026年10月23日

夜泣きと寝ぐずり：原因を確かめる順番

夜泣きが止まらない、寝ぐずって寝つかない——昼も夜も眠らないとき、本当の問題なのか生活リズムの問題なのかを切り分ける3つの質問、目を覚ます時刻からわかる原因、そして新生児から2歳までに睡眠が自然に崩れる6つの時期。夜中の目覚めから部屋の確認までを、いま見えている症状から答えのあるページへ進める早見表つきでまとめました。

ガイド2026年10月22日

お昼寝は1日何回？月齢別の早見表と、回数が減る4つの節目

月齢ごとにお昼寝は1日何回になるのか、1回あたりどれくらいの長さなのか、どのタイミングで1回減るのかをまとめました。生後25か月分の早見表と、4回から3回、2回、1回へと減っていく4つの節目、日中の合計時間の変わり方、30分で目が覚めてしまうお昼寝が必ずしも問題ではない理由まで、表に沿って順番に説明します。

ガイド2026年10月21日

月齢別の活動時間：新生児から2歳までの完全な一覧表

赤ちゃんが起きていられる時間は、新生児の45分から2歳の6時間まで、月齢ごとに変わります。新生児から2歳までの25か月分をまとめた完全な一覧表と、活動時間が短すぎるとき・長すぎるときに出るサイン、そして昼寝の回数が減る2つの移行期で生活リズムが崩れる理由をまとめました。表の数字は、固定の時刻ではなく幅として読んでください。