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生後5か月の赤ちゃんの睡眠スケジュール：お昼寝3回と短い昼寝の悩み

Lullaチーム公開 更新

生後5か月の赤ちゃんは1日12〜15時間眠ります。夜は10〜11時間、日中は3回のお昼寝という形に落ち着いてきます。先月まで3〜4回でゆれていたお昼寝が3回に整うのが、この月齢の大きな変化です。

活動時間は2時間〜2時間30分（120〜150分）。1日の中で3回の眠りと3回の活動時間がきれいに並ぶようになり、予定が立てやすくなります。朝の起床時間を決めておくと、その日の全体が読めるようになります。

12–15 h
24時間の総睡眠時間
10–11 h
夜の睡眠
3
1日のお昼寝回数
2 h–2½ h
活動時間

活動時間の早見表を見る（新生児から2歳まで）→月齢別のお昼寝の回数（早見表）→夜泣きと寝ぐずり：原因を確かめる順番→

生後5か月のこのスケジュール、お子さんに合っていますか？

Lullaはお昼寝の長さを自動で計り、活動時間が終わりに近づくとそっとお知らせします。起きてからの時間を、記憶にたよって数える必要はありません。

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多くの家庭がこの時期に悩むのが、30分で終わってしまうお昼寝です。生後4か月で睡眠のサイクルが分かれてから、赤ちゃんはひとつのサイクルの終わりで一度浅く目覚めます。そこから自分でつなげられるかどうかが、短いお昼寝と長いお昼寝の差です。暗い部屋、静かな環境、そして活動時間を合わせることが、いちばん現実的な助けになります。

運動面では寝返りが上手になり、寝ている間に自分でうつ伏せになる子も出てきます。自分の力で寝返りできるなら、そのまま寝かせておいて構いません。ただし寝かせ始めは必ず仰向けで、ベビーベッドの中は空のまま。枕、掛け布団、ベッドバンパー、ぬいぐるみは生後12か月まで入れないでください。

1日のスケジュール例

下は3回のお昼寝と2時間〜2時間30分の活動時間で組んだ、生後5か月の1日の例です。決まりではありません。3回目のお昼寝が短い日は、就寝を少し早めるほうがうまくいきます。

時刻内容
7:00起床・朝いちばんの授乳や食事
9:00お昼寝 1 · 約60分
12:15お昼寝 2 · 約75分
15:45お昼寝 3 · 約30分
19:15夜のルーティン・就寝

これは一般的な1日の目安であり、守るべき決まりではありません。必要な睡眠は赤ちゃんによって違います。お子さんの眠そうなサインに合わせて時間を調整し、気になることがあれば小児科医にご相談ください。

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赤ちゃんのねんねスケジュール、 月齢別

大切なことを1枚の表に。24時間あたりの総睡眠時間、活動時間、お昼寝の回数を、新生児から3歳までまとめました。総睡眠時間は全米睡眠財団の推奨に沿っています。

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この月齢のためのヒント

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よくある質問

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参考にした情報

24時間の総睡眠時間は、全米睡眠財団（National Sleep Foundation、2015年）が推奨する幅にもとづいています。生後3か月だけは、切り替わりが急にならないよう、Lullaが13〜16時間でなだらかにつないでいます。夜の睡眠、活動時間、お昼寝の回数はLullaの目安で、以下の団体の推奨ではありません。内容は情報提供を目的としたもので、小児科医の診察やアドバイスに代わるものではありません。