生後20か月の睡眠スケジュール：ベッドへの移行を考えはじめる時期

生後20か月の子どもに必要な睡眠は1日11〜14時間です。夜が10〜12時間、お昼寝は1回。活動時間は4時間30分〜5時間30分（270〜330分）のままで、お昼寝は13時ごろから約95分と、少しずつ短くなります。

就寝は20時15分ごろへ。1日の枠が、ゆっくり後ろにずれていく時期です。お昼寝が短くなるのは睡眠が減ったからではなく、夜がその分をしっかり支えられるようになった結果です。

この時期、ベビーベッドから子ども用ベッドへの移行を考える家庭が増えます。判断の基準は年齢ではなく安全です。自分でよじ登って出られるようになったなら移すタイミングですが、そうでなければ急ぐ必要はありません。囲まれた空間のほうが落ち着いて眠れる子も多くいます。

言葉と気持ちの成長が、寝る前の癇癪として表れることもあります。眠いのに終わりたくない、まだ遊びたい、それをうまく言葉にできない。そうした状態です。予告が助けになります。「絵本のあとに歯みがき、そのあと消灯」と先に伝えておくと、終わりが突然やってこなくなります。

1日のスケジュール例

下は生後20か月の1日の例です。13時ごろから約95分のお昼寝、20時15分ごろに就寝します。目安なので、起床時刻とその日の様子に合わせて調整してください。

これは一般的な1日の目安であり、守るべき決まりではありません。必要な睡眠は赤ちゃんによって違います。お子さんの眠そうなサインに合わせて時間を調整し、気になることがあれば小児科医にご相談ください。

この月齢のためのヒント

• ベッドに移すかどうかは安全で判断します。よじ登って出られるようになったら、移すことを検討しましょう。
• 移すときは、部屋全体を先に安全にしてください。家具の固定、コンセント、窓、ドアの確認を。
• 寝る前の流れを言葉で予告しましょう。終わりが見えていると、癇癪が減ります。
• お昼寝が午後3時を大きく過ぎないように。就寝までの活動時間が足りなくなります。
• お昼寝の長さが変わってきた月なので、Lullaで昼寝時間と夜の睡眠を並べて、合計が11〜14時間におさまっているか確認してみてください。

よくある質問

あわせて読みたい

• 赤ちゃんの眠気サイン：泣く前に見抜く
• 赤ちゃんに最適な夜のルーティンの作り方
• 赤ちゃんの睡眠時間はどれくらい？月齢別ガイド