生後18か月の睡眠スケジュール：18か月の睡眠退行と自己主張

生後18か月の子どもに必要な睡眠は1日11〜14時間です。夜が10〜12時間、お昼寝は1回。活動時間は4時間〜5時間30分（240〜330分）へと広がり、お昼寝は13時ごろから約100分、就寝は20時ごろが目安になります。

そしてこの月齢には、もうひとつの名前があります。18か月の睡眠退行です。よく眠っていた子が寝るのを嫌がり、夜中に呼び、朝早く起きるようになる。原因は睡眠そのものではなく、この時期に一気に育つ自我にあります。

18か月ごろ、子どもは自分の意思がはっきりしてきます。「いや」と言える、選びたい、自分でやりたい。そして、どこまでが許されるのかを試したくなります。寝る前は、その実験の舞台になりやすい時間です。反抗ではなく、世界のルールを確かめる作業だと考えると対応しやすくなります。

この時期に効くのは、選択肢と一貫性の組み合わせです。パジャマや絵本は選ばせて、寝る時刻とルーティンの順番は動かさない。一度例外をつくると、次の晩も同じ交渉が始まります。奥歯が生えてくる時期でもあるので、痛みが疑われる様子があれば小児科医に相談してください。

1日のスケジュール例

下は生後18か月の1日の例です。13時ごろから約100分のお昼寝、20時ごろに就寝します。退行の時期は日によってぶれるので、この形をいつでも戻ってこられる土台として使ってください。

これは一般的な1日の目安であり、守るべき決まりではありません。必要な睡眠は赤ちゃんによって違います。お子さんの眠そうなサインに合わせて時間を調整し、気になることがあれば小児科医にご相談ください。

この月齢のためのヒント

• 退行が本当に起きているのか、Lullaで就寝時刻と夜中の目覚めを2週間分並べて確かめてみましょう。記憶より正確です。
• 選ばせるところと、変えないところを決めましょう。パジャマや絵本は選ばせ、時刻と順番は動かしません。
• 退行中に大きな変化を始めないこと。ベッドへの移行やトイレトレーニングは、落ち着いてからにします。
• 夜の要求には短く、同じ言葉で応じます。長い説明は、かえって交渉を伸ばします。
• 夜泣きが強く、耳や口を気にする、発熱があるといったときは、退行と決めつけず小児科医に相談してください。

よくある質問

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