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生後15か月の睡眠スケジュール：お昼寝1回への移行を仕上げる

Lullaチーム公開 更新

生後15か月の子どもは1日11〜14時間眠ります。夜が10〜12時間、お昼寝は1〜2回。活動時間の下限が上がり、3時間30分〜4時間30分（210〜270分）になりました。

下限が上がったということは、朝の早い時間にお昼寝を入れるのが難しくなったということです。だからこの月齢では、正午すぎの1回に落ち着く子が多くなります。12時30分ごろから約2時間、就寝は19時45分ごろが目安です。

11–14 h
24時間の総睡眠時間
10–12 h
夜の睡眠
1–2
1日のお昼寝回数
3½ h–4½ h
活動時間

活動時間の早見表を見る（新生児から2歳まで）→月齢別のお昼寝の回数（早見表）→夜泣きと寝ぐずり：原因を確かめる順番→

生後15か月のこのスケジュール、お子さんに合っていますか？

Lullaはお昼寝の長さを自動で計り、活動時間が終わりに近づくとそっとお知らせします。起きてからの時間を、記憶にたよって数える必要はありません。

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多くの子にとって、この月は移行の仕上げにあたります。朝寝がなくなり、正午すぎの1回のお昼寝が徐々に長くなっていきます。まだ2回のほうが調子がよい子もいて、それも1〜2回という範囲内です。判断の材料は回数ではなく、夕方の様子と夜の眠りの質です。

保育園や一時保育を使いはじめる家庭も増える時期です。園のお昼寝の時間と家のリズムが合わないことはよくあります。園では1回、家では2回といった差があっても構いません。差を埋めようとするより、その日の睡眠が足りなかったときに就寝を早めるほうが現実的です。

1日のスケジュール例

下は生後15か月の1日の例です。正午すぎに1回のお昼寝をとり、19時45分ごろに就寝します。目安であって決まりではありません。まだ2回眠る日があるお子さんは、その日のリズムに合わせてください。

時刻内容
7:00起床・朝いちばんの授乳や食事
12:30お昼寝 1 · 約120分
19:45夜のルーティン・就寝

これは一般的な1日の目安であり、守るべき決まりではありません。必要な睡眠は赤ちゃんによって違います。お子さんの眠そうなサインに合わせて時間を調整し、気になることがあれば小児科医にご相談ください。

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赤ちゃんのねんねスケジュール、 月齢別

大切なことを1枚の表に。24時間あたりの総睡眠時間、活動時間、お昼寝の回数を、新生児から3歳までまとめました。総睡眠時間は全米睡眠財団の推奨に沿っています。

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この月齢のためのヒント

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よくある質問

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参考にした情報

24時間の総睡眠時間は、全米睡眠財団（National Sleep Foundation、2015年）が推奨する幅にもとづいています。生後3か月だけは、切り替わりが急にならないよう、Lullaが13〜16時間でなだらかにつないでいます。夜の睡眠、活動時間、お昼寝の回数はLullaの目安で、以下の団体の推奨ではありません。内容は情報提供を目的としたもので、小児科医の診察やアドバイスに代わるものではありません。