生後9か月の赤ちゃんの睡眠スケジュール：分離不安と早朝起き

Lullaチーム·公開 2026年9月5日·更新 2026年9月6日

生後9か月の赤ちゃんは1日12〜15時間眠ります。夜は10〜12時間、日中は2回のお昼寝。数字は先月と同じですが、時間帯が少し後ろにずれ、朝9時45分ごろと午後2時15分ごろ、就寝は19時15分ごろが目安になります。

活動時間は2時間30分〜3時間30分（150〜210分）のままです。この安定した枠の中で、心の面では大きな変化が続きます。生後8〜10か月の睡眠退行の後半にあたり、分離不安がいちばん強く出る子もいます。

活動時間の早見表を見る（新生児から2歳まで）→月齢別のお昼寝の回数（早見表）→夜泣きと寝ぐずり：原因を確かめる順番→月齢別の睡眠退行（早見表）→

分離不安は、愛着が育っている証拠です。あなたが部屋を出ても存在し続けることは理解できても、いつ戻るかがまだわかりません。だから寝る前のお別れが難しくなります。日中に短い別れと再会をくり返す遊びを重ね、夜は毎晩同じ順番、同じ言葉で終える。予測できることが、いちばんの安心材料です。

運動と食事も進みます。つかまり立ちや伝い歩きが増え、離乳食も回数が増えていく時期です。新しい動きは夜中に練習されがちなので、日中の運動量を確保しましょう。食事の内容や量については、月齢や成長によって適切な範囲が変わるので、小児科医に相談しながら進めてください。

1日のスケジュール例

下は生後9か月の1日の例です。朝9時45分ごろと午後2時15分ごろに眠り、19時15分ごろに就寝します。決まりではなく方向を示すものなので、朝の起床時間に合わせて全体をずらして使ってください。

これは一般的な1日の目安であり、守るべき決まりではありません。必要な睡眠は赤ちゃんによって違います。お子さんの眠そうなサインに合わせて時間を調整し、気になることがあれば小児科医にご相談ください。

この月齢のためのヒント

• 寝る前のお別れの言葉を毎晩同じにしましょう。内容よりも、同じであることが効きます。
• 朝5時台に起きてしまうときは、寝室の明るさと、前の晩の就寝が遅すぎなかったかを確認してください。
• 早朝起きが続くなら、Lullaで就寝時刻と起床時刻を1週間分並べてみましょう。原因が疲れすぎか寝すぎかが見えてきます。
• 寝かせ始めは仰向けで、ベビーベッドの中は空のままです。ぬいぐるみやタオルを入れるのは、生後12か月を過ぎてからにしましょう。
• 1日2回のお昼寝を守ることが、この月齢では夜を守ることにつながります。

よくある質問

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