ネントレはいつから？やり方と、方法ごとに研究でわかったこと

「おっぱいでしか寝ない」「夜に5回起きて、抱っこでしか落ち着かない」。ファーバー法のことも、椅子の方法のことも、「泣かせておけばいい」という話も読んだことがあるでしょう。そうすると愛着が損なわれる、という話も読んだはずです。そしてたぶん、その反対も読んでいます。科学的に証明されている、3晩でうまくいく、ひとりで寝つく赤ちゃんは朝まで眠る、という話です。

短く答えると：ネントレ（ねんねトレーニング）、つまり赤ちゃんがひとりで寝つけるようにするための方法が変えるのは、おもにあなたが体験することです。52の研究を集めたレビューでは、49の研究で、親が報告する寝かしつけの問題と夜中の目覚めが減っていました。ところが、赤ちゃんが動きを測るセンサーも身につけていた、対照群のある2つのランダム化試験では、センサーに差は出ませんでした。赤ちゃんはおそらく同じように目を覚ましていて、ただあなたを呼ばなくなっていたのです。センサーを使ったほかの研究では、目覚めそのものが減ったという結果も出ています。いくつかの研究では、方法を取り入れたグループの親のほうが、うつの症状も少なくなっていました。対照群では、多くの問題が数ヶ月のうちに消えていき、6歳の時点では、方法を提案された家庭の子どもたちは、ほかの子どもたちと変わりませんでした。悪くもなく、よくもなっていなかったのです。生後6ヶ月以上の健康な赤ちゃんでは、測られた範囲で害は見つかっていません。ただし、ストレスと愛着についての研究は数が少なく、規模も小さいものです。そして、私たちが読んだガイドラインのどれも、生後6ヶ月より前に、ねんねを身につける方法としてコントロールド・クライングや消去法を提案してはいません。いちばん近いのは、生後3ヶ月未満の泣きについての米国の症状ガイドです。授乳をすませても何をしても落ち着かないときに、最後の手段として、寝つくまでベビーベッドでぐずらせておくことをすすめています。

「ひとりで寝つく」（セルフねんね）とはどういうことか

ほとんどの赤ちゃんは夜中に目を覚まします。研究者が生後3〜12ヶ月の赤ちゃんの夜をビデオで撮影したところ、どの月齢でも大半の子が目を覚ましていて、生後12ヶ月でも半数の子は、もう一度寝つくのに親を必要としていました。

つまり「ひとりで寝つく」は、「もう目を覚まさない」という意味ではありません。あなたを呼ばずに、もう一度眠りに戻れる、という意味です。同じく夜の様子を撮影した、もっと古い研究では、生後3ヶ月で起きたままベビーベッドに置かれていた赤ちゃんは、夜中に目を覚ましたあと自分で寝つくことが多く、すでに眠った状態で置かれていた赤ちゃんは、ベッドから抱き上げられることが多くなっていました。これは関連であって、一方がもう一方を引き起こすという証拠ではありません。寝つきやすい赤ちゃんだからこそ、親が起きたままベッドに置けている、ということも同じように考えられます。

効果はあるのか：呼ばれる回数は減り、目覚めは減るとは限らない

カナダで、生後6〜8ヶ月の赤ちゃんがいる235家族が、くじ引きで2つのグループに分けられました。一方は、様子を見に行く方法のひとつを教わりました。親は2分から10分へと少しずつ長くなる間隔で部屋に入り、電話でのサポートも受けました。もう一方は、子どもの安全についての情報だけを受け取りました。6週間後の結果は次のとおりです。

親の日誌では、方法を取り入れたグループで目覚めがはっきり減りました。ところがセンサーは、どちらのグループでも、ほぼ同じ回数の目覚めを記録していました。オーストラリアのアデレードで、生後6〜16ヶ月の赤ちゃん43人を対象にした研究でも、似たことが起きています。日誌では様子を見に行く方法で目覚めが減っていましたが、センサーでは、夜中に起きていた時間にも、合計の睡眠時間にも差がありませんでした。著者らは、赤ちゃんは相変わらず目を覚ましていたものの、助けを求めなくなっていたのだろうと推測しています。ただ、この研究は小規模でした。1グループあたりの赤ちゃんの数が、著者ら自身が必要だと計算した数より少なかったのです。センサーは目覚めではない動きまで数えることがあるので、その数字そのものより、グループどうしの比較のほうに意味があります。

すべての研究が同じ結果というわけではありません。センサーを使った11の研究を集めた2024年のレビューは、その多くが親への情報提供についての研究でしたが、目覚めの回数と寝つくまでの時間に、かなり一貫した効果を見つけています。ただし、バイアス（偏り）のリスクが低かったのは、そのうち2つだけでした。そして上で紹介した、睡眠の問題がある生後6ヶ月以上の赤ちゃんを対象にした、対照群のある2つのランダム化試験では、日誌とセンサーが同じことを示しませんでした。

だからといって、方法が役に立たないわけではありません。ひと晩に5回呼ばれることがなくなった親は、眠り方がちがってきます。

方法あり、方法なし：時間がたつとどうなるか

いちばん長く続いた研究は、メルボルンで、生後7ヶ月のわが子に睡眠の問題があると答えた母親328人から始まりました。母子保健センターの半数では、子どもが生後8〜10ヶ月のあいだに、看護師との1〜3回の相談と、選べる方法がひとつ、家族に提案されました。様子を見に行く方法か、ベビーベッドのそばにいて少しずつ離れていく方法です。子どもたちは6歳まで追跡されました。母親の話で、まだ睡眠の問題があった子の割合です。

通常のケアを受けた家庭でも、問題は大きく減りました。生後10ヶ月と12ヶ月にあった差は2歳で小さくなり、6歳では、研究者が測ったどの項目でも、グループ間の差は見つかりませんでした。睡眠、感情、行動、親との親密さ、ストレス、母親の健康です。この表には大事な限界がひとつあります。方法を提案された174家族のうち、相談に来たのは100家族だけで、比較は、実際に方法を使った家庭だけでなく、すべての家庭どうしで行われています。

同じくメルボルンで、深刻な睡眠の問題がある生後6〜12ヶ月の赤ちゃん156人を対象にした、もっと小さな研究では、同じパターンがもっと早く現れました。2ヶ月後、問題がなくなっていたのは、方法を取り入れたグループで70%、ふつうの睡眠についての書面の情報だけを親が受け取ったグループで47%でした。4ヶ月後には、差はもう有意ではありませんでした。

方法は、多くの子どもでいずれゆっくり起きていたはずのことを、早めます。疲れきった親にとって、数ヶ月は小さな差ではありません。

あなたが得られるもの

研究のなかでいちばん一貫している利点は、親のものです。メルボルンのコホート研究では、母親のうつの得点が生後10ヶ月と12ヶ月でわずかに低く、2歳の時点でうつの症状が見られたのは、方法のグループの母親の15%、もう一方のグループの26%でした。カナダの研究では、方法のグループの親は6週間後、うつの得点が低く、疲労も少なくなっていました。メルボルンの小規模な研究では、効果が見えたのはおもに、最初からうつの得点が高かった母親でした。メルボルンのコホート研究では、6歳の時点で、この差もなくなっていました。

もう限界だと感じているなら、それは方法を試してみる正当な理由です。ただ、方法はあなた自身への支援の代わりにはなりません。何をしても楽しめない、希望がないと感じる、もうやっていけないと感じるなら、当てはまるのがその一部だけでも、医師に相談してください。産後うつは産後1年のあいだならいつでも起こりえますし、父親にも起こります。そして、自分や赤ちゃんを傷つけることを考えてしまうなら、すぐに助けを求めてください。

ネントレの方法：研究でどう試されたか

2006年、米国睡眠医学会（AASM）は、5歳未満の子どもの睡眠の問題についての52の研究、合わせて2,500人を超える子どもたちのデータを集め、エビデンスがどれだけしっかりしているかで、方法ごとに評価をつけました。

子どもの数は、それぞれの研究に参加した子どもの合計で、その方法を受けた子どもの数とは限りません。このレビューは古いものですが、その基本的な結論は、その後の研究でも否定されていません。長い目で見て、ほかの方法よりすぐれていると示された方法はひとつもない、という結論です。

消去法

起きたまま寝かせて部屋を出て、朝まで泣いても応じません。ただし様子は見守り、具合が悪そうなとき、どこかをぶつけたとき、危険がありそうなときは部屋に入ります。研究の数がいちばん多い方法で、評価がいちばん高い方法のひとつでもあります。そして、後で紹介する調査で、親がいちばん受け入れにくいと答えた方法でもあります。

段階的消去法：様子を見に行く方法（ファーバー法）

起きたまま寝かせて部屋を出て、間隔をあけて部屋に入り、数秒から1分ほどそばにいて、声や手で落ち着かせます。抱き上げはしません。研究で使われた間隔はさまざまです。毎回5分で固定、2分から10分へ、毎回3分ずつ延ばす、最初の夜の数分から7晩目には25分を超えるまで。間隔どうしを比べた研究は、ひとつも見つかりませんでした。ですから、ネットに出回っている分刻みの表は、本の中の決まりごとであって、試された手順ではありません。

親が同じ部屋にいる方法と、椅子の方法

「キャンピングアウト（camping out）」という同じ名前で、研究は2つのちがうことを試しています。ひとつは、親が1週間、ベビーベッドのそばのマットレスで眠り、ごく短くしか手を出さない方法です。この方法と様子を見に行く方法を比べたイスラエルの研究では、どちらも効果があり、効果は6ヶ月後も続いていました。そして分離不安の強い赤ちゃんは、親が同じ部屋にいる方法のほうによく反応しました。もうひとつは、子どもが寝つくまで親がベビーベッドのそばにいて、1〜3週間かけて少しずつドアのほうへ離れていく方法です。これが椅子の方法（チェアメソッド）で、メルボルンの研究では、選んだ親が少なかった選択肢でした。

就寝時刻をいったん遅らせる方法

寝てほしい時刻ではなく、実際に寝つく時刻から始めて、そこから15分ずつ就寝を早めていきます。アデレードの研究では、この方法で寝つくまでの時間が、様子を見に行く方法とほぼ同じくらい、約10分短くなりました。夜中の目覚めについては、親の日誌ではっきり効果があったのは様子を見に行く方法のほうです。就寝時刻を遅らせる方法については、論文の本文とグラフが同じことを示していません。困っているのが夜中の目覚めではなく寝つきなら、いちばん取り入れやすい方法です。どの時刻を目指せばいいかわからないなら、私たちの表にある月齢別の活動時間が目安になります。

就寝前のルーティン

お風呂、マッサージ、何か静かなこと、そしてお風呂から30分以内に消灯。これを毎晩くり返します。生後7ヶ月から3歳の子どもを対象にしたランダム化試験では、寝つき方は何も変えずに、ルーティンだけで、2週間のうちに寝つくまでの時間が短くなり、目覚めも減りました。変化の大部分は、最初の3晩で見られました。泣かせない方法としてはいちばん強いエビデンスですが、注意点が3つあります。研究の資金がベビー用品の会社から出ていたこと、母親の報告だけにもとづいていたこと、そして夜に3回を超えて目を覚ます子や、1時間を超えて起きている子は対象から外されていたことです。具体的な手順は、就寝ルーティンのガイドにあります。

研究が見つからなかった人気の方法

Pick up–put down（抱き上げては下ろす方法）、No-Cryメソッド、「Sleep Lady Shuffle」。医学文献のデータベースであるPubMedで、これらについての研究はひとつも見つかりませんでした。効かないという意味ではありません。わからない、という意味です。

ファーバー法、エスティビル法、コントロールド・クライング：同じ方法、ちがう名前

いちばんよく検索されている方法は、じつは同じ方法で、表紙の著者がちがうだけです。リチャード・ファーバーは1985年の著書で、間隔をあけて様子を見に行く方法をアメリカで広めました。スペインでは同じ考え方が「エスティビル法」と呼ばれています。エドゥアルド・エスティビルとシルビア・デ・ベハールが1996年に出した本『Duérmete, niño』から来た名前で、この本はイタリア語では『Fate la nanna』として翻訳されました。ドイツとポーランドでは、アネッテ・カスト＝ツァーンとハルトムート・モルゲンロートが1995年に出した『Jedes Kind kann schlafen lernen』で知られていて、ドイツ語のページも、だんだん長くなる間隔で部屋に入る、同じ方法として説明しています。オーストラリアでは「コントロールド・クライング（泣かせながら見守る方法）」と呼ばれ、ネットでは「5-10-15」や「3-5-7」のように、間隔の数字で呼ばれていることもあります。日本では、こうした方法はまとめて「ネントレ」と呼ばれることが多いでしょう。

どの本も、本そのものとしては試されていません。段階的消去法のエビデンスを借りているのです。本について出回っている数字も、出どころをたどると確かめられません。「エスティビル法は95〜98%の子どもで成功する」という文は多くのサイトに出てきますが、エスティビル本人が発表したレビューには出てきません。そのレビューが報告しているのは、この方法が300,000人を超える子どもに使われた、ということだけです。

どれくらいかかるか

それぞれの方法に何晩かかるかを数えた対照試験は、ひとつも見つかりませんでした。ネットにある「3〜7晩」や「2週間」は、研究のプログラムの期間か、ガイドの目安です。あるのは次のようなものです。

• インターネットで助言を届けるプログラムのランダム化試験では、母親が報告した改善は1週間後に見えはじめ、2週目にはさらに大きくなりました。
• 方法を実際に使った親への調査では、最後までにかかった期間は典型的には7日で、79%が2週間以内に終えていました。
• ある小さな研究では、3週間後に改善が見られた家庭は3分の1から半分だけでしたが、4ヶ月後にはほぼすべての家庭で改善が見られました。
• オーストラリアの親向けガイドは「3日から3週間」、少しずつ離れていく方法については「1〜3週間」としています。

「3晩目がいちばんつらい」には、出どころがありません。同じ親への調査で、いちばん多かった答えは最初の夜でした。親の45%がそう答え、泣いていた時間は平均43分でした。1週間後には、泣く時間は平均9分未満に減っていました。「extinction burst（消去バースト）」という言葉には、医学の文献では別の意味もあります。AASMのレビューやオーストラリアの家庭医向けガイドでは、解決したように見えたあと、しばらくして問題がぶり返すことを指しています。それがどれくらいの頻度で起きるのか、ぶり返しがどれくらい続くのかを測った研究は、ひとつも見つかりませんでした。

オーストラリアの家庭医が親向けに作った資料には、いつやめてもいいと書かれています。抱き上げても、抱っこで寝かしつけてもかまわず、別の夜にまた試せばいい、と。そして5〜7晩たってもまったく改善が見られなければ、医師に相談してください。

泣くこと、ストレス、愛着について研究が示していること

ネットがいちばん自信たっぷりなのはここで、それはどちらの方向でも同じです。そして研究がいちばん少ないのも、ここです。

コルチゾール。アデレードの研究では、コルチゾールは唾液で、朝と午後に測られました。泣いている最中ではありません。朝は、グループのあいだに差はありませんでした。午後は、方法を取り入れたグループのほうが、対照群よりも値が大きく下がっていました。全体として、論文の要旨が述べているのは低下で、上昇ではありません。「コルチゾールが高いままになる」という主張は、たった1つの研究から来ています。睡眠センターに5日間入院した生後4〜10ヶ月の赤ちゃん25人を対象にした、比較するグループのない研究です。3日目には赤ちゃんは寝るときに泣かなくなっていましたが、著者らはそのコルチゾールを高いと表現していて、何と比べて高いのかを要旨は述べていません。その後のパイロット研究では、17人の赤ちゃんでコルチゾールを分析し、グループ間に差は見つかりませんでした。

愛着。アデレードの研究では、方法から12ヶ月後に、標準的な実験室での検査で愛着が評価されました。差はありませんでした。メルボルンのコホート研究では、6歳の時点で、子どもと親の親密さに差はありませんでした。イギリスで178人の子どもを対象に、母親に赤ちゃんを泣かせておいたことがあるかどうかだけを尋ねた研究では、生後18ヶ月の愛着との関連は見つかりませんでした。ただし、これは睡眠の方法についての研究ではなく、子どもの41%はかなりの早産で生まれていました。

どちらの方向にも示されていないこと。睡眠の方法について、赤ちゃんの脳を測った研究は、ひとつも見つかりませんでした。「脳を壊す」というのは、ネグレクトや慢性的なストレスについての研究から引き延ばした推論です。かといって、アメリカの大きな病院のサイトにあるような「愛着が強まる」も示されていません。そのサイトが引用している研究は、差を見つけていないのです。AASMのレビューには、赤ちゃんが「より安定した」と書かれていますが、それは古い、ランダム化されていない研究にもとづくもので、安定しているかどうかを評価したのは親でした。

方法から1年後と6歳の時点で、測られた範囲では害は見つかっていません。けれども「害の証拠がない」は「害がない証拠」ではありません。アデレードの研究では、各グループの赤ちゃんは14〜15人で、3ヶ月後に残っていたのは43人中23人でした。コルチゾールは泣いている最中には測られていません。6歳の時点で研究に残っていた家族は69%でした。

だから団体どうしの意見も分かれていて、同じ国の中でさえ一致しないことがあります。AASMは方法を効果があるとみなしていて、オーストラリアの家庭医向けガイドは、深刻な睡眠の問題がある生後6〜12ヶ月の赤ちゃんに、コントロールド・クライングとベビーベッドのそばにいる方法を含めています。一方で、オーストラリアの親向け支援サービスのTresillianとKaritaneは、コントロールド・クライングをすすめていません。そしてオーストラリア政府が資金を出している親向けサイトのRaising Children Networkは、遅くとも2022年3月までにコントロールド・クライングについてのページを取り下げ、いまは、泣きに応えながら落ち着かせる方法（レスポンシブ・セトリング）と、就寝時刻をいったん遅らせる方法をすすめています。オーストラリア乳幼児精神保健学会は、消去法を使う方法は、赤ちゃんが親の言葉の意味をわかるようになるまでは向いていない、としています。

ネントレはいつから始められるか

始める月齢どうしを比べた研究は、ひとつも見つかりませんでした。そして団体は、その多くが親向けのページで、それぞれちがう月齢を挙げています。

• 米国小児科学会の保護者向けページは、生後4ヶ月から、眠そうだけれどまだ眠ってはいない状態でベビーベッドに置くように、と言っています。
• カナダ小児科学会とRaising Children Networkは、生後6ヶ月ごろから、ベビーベッドから出さずに落ち着かせることや、そばにいることについて書いています。
• オーストラリアの家庭医は、生後6ヶ月未満にはコントロールド・クライングをすすめておらず、生後3〜6ヶ月では、1〜2分より長く泣かせることなく、ひとりで寝つくよう促していい、としています。
• ドイツの公的な子どもの健康ポータルは、睡眠を学ぶプログラムがすすめられるのは原則として1歳からで、それより早くはどんな場合もすすめられない、としています。

方法についての大きなランダム化試験は、生後6ヶ月以上の赤ちゃんを対象にしていました。「生後4〜8ヶ月がいちばん楽な時期」という話は、どの研究から来たものでもありません。そして生後6ヶ月未満では、夜の授乳は本当に必要なものです。イギリスの調査では、生後6〜12ヶ月でも、79%の赤ちゃんが夜に少なくとも一度は目を覚まし、61%がまだ夜に母乳かミルクを飲んでいました。

最初の数ヶ月については、別のことが試されています。昼と夜の区別のつけ方を親に説明する、ときどき起きたままベビーベッドに置く、部屋に入る前に1〜2分待つ、といったことです。カナダ、オーストラリア、ニュージーランド、ブラジルの4つの大きな研究は、赤ちゃんの睡眠に意味のある差を見つけていません。ブラジルのペロタスの研究では、起きたままベビーベッドに置く方法を説明された母親のうち、実際にそうしたのは13%だけで、対照群では11%でした。最初の数ヶ月の夕方の泣きにはほかの原因があり、それはコリックのガイドで、生後4ヶ月の変化については睡眠退行のガイドで説明しています。

研究の対象は、体重が順調に増えている健康な赤ちゃんでした。早産で生まれた、体重が増えにくい、あるいは医師が健康上の問題を経過観察しているなら、まず小児科医に相談してください。同じオーストラリアの資料は、赤ちゃんの体調がよく、予定のない夜が何日か続くときにだけ始めるように、と書いています。つまり、病気のときや、引っ越しや旅行の直後は避けます。途中で病気になったら、やめます。英国の国民保健サービス（NHS）によると、いつもとちがう泣き方や、どうしても落ち着かない泣き方は病気のサインのことがあるので、そのときは部屋に入ってください。熱がある、または飲んだり食べたりしようとしないなら、小児科に電話してください。ぐったりしている、起こしにくい、呼吸が苦しそう、噴水のように吐くなら、119番に電話するか、救急外来を受診してください。

泣かせたくないなら

選択肢は3つあり、どれも正当なものです。

• 特別なことは何もしない。多くの子どもで、問題は方法を使わなくても、ゆっくりと過ぎていきます。いまのやり方がご家族にとってうまくいっているなら、直すべきものは何もありません。
• 寝つきのまわりを変える。毎晩まったく同じルーティンと、時計ではなく実際の眠さに合わせた就寝時刻。どちらもランダム化試験で試されています。
• そばにいる。イスラエルの研究では、親が同じ部屋で眠り、ごく短くしか手を出さない方法も効果がありました。少しずつドアのほうへ離れていく方法は、オーストラリアのセンターが使っています。

正直に約束できるのは「あなたがそばにいて、泣くのが少なくなる」ことで、「泣かない」ことではありません。寝つき方を変えようとすると、ほとんどどんな変化でも、はじめは抗議の泣きがともないます。穏やかな方法が、そのまま最後までやり通しやすい方法というわけでもありません。5つの国の親を対象にした2026年の調査では、いちばんよく途中でやめられていたのは椅子の方法でした。始めた親の56%が最後までいかずにやめていて、様子を見に行く方法では約48%、消去法では41%、泣きに応えながら少しずつ手助けを減らしていく方法では37%でした（この3つは、論文の表から私たちが計算したものです）。やめた人がいちばん少なかったのは、抱っこで寝かしつけていた親で、28%でした。どの方法も、受け入れられると答えた親は44%を超えず、消去法ではわずか10人に1人でした。

ネントレのやり方：どう選び、どう始めるか

• 最後まで続けられるものを選ぶ。イスラエルの研究では、泣き声に耐えやすい親のほうがよい結果になり、AASMのレビューは、親の一貫性のなさを消去法のいちばん大きな障害として挙げています。合う方法とは、5晩目にもくり返せる方法で、紙の上でいちばん速い方法ではありません。
• 前もって、ふたりで決める。どの方法にするか、目を覚ましたらどうするか、夜の授乳をどうするか（これは小児科医と相談します）、何晩たったらやめるか。
• 安全な睡眠のルールは変わりません。あお向けで、硬くて平らなマットレスの上、赤ちゃん専用のベビーベッドで。枕、固定されていない掛け布団、ベッドバンパー、おもちゃは入れません。少なくとも最初の6ヶ月は、あなたたちと同じ部屋で寝かせます。あなたがマットレスでそばに寝るときも、赤ちゃんはベビーベッドのままです。夜に抱っこで落ち着かせるなら、あなたが寝てしまう前にベビーベッドに戻してください。ソファや一人がけの椅子で一緒に寝入ってしまうと、突然死のリスクが高まります。
• もう無理だと感じたら、部屋を出る。赤ちゃんを安全にベビーベッドに寝かせ、ドアを閉めて、NHSがすすめているように10分ほど自分の時間をとってから、戻ってください。どれほどつらくても、絶対に揺さぶらないでください。
• 目覚めのすべてに方法が必要なわけではない。夜驚症で叫びながら目を覚ます子には、寝つきの問題があるわけではありません。
• 大変な一夜ではなく、流れを見る。ひどい夜は記憶に残りますが、ゆっくりした進歩は残りません。
• 何も変わらないなら、やめる。問題が別のところにあることもあります。逆流、睡眠中の呼吸、合っていない就寝時刻。赤ちゃんが眠らない理由のガイドで、順番に確かめられます。

Lullaが助けになること

眠りのあとでタイマーを止めると、Lullaが記録の画面を開きます。「寝つき方」では、たとえば「ひとりで」「授乳」「腕の中で」のなかから、ひとつだけ選びます。「睡眠中の目覚め」のカウンターは、タイマーを一時停止した回数から始まるので、+と−で直します。「履歴」で眠りをタップすると、「くわしく」と「目覚めた回数」にこれが表示されます。ですから何晩かたてば、「ひとりで」が増えているか、目覚めが減っているかを比べられます。Lullaは寝つくまでの時間を別には測りません。タイマーが記録するのはひとつの区間だけなので、ベビーベッドに置いたときではなく寝ついたときにスタートし、寝つくまでの分数は「メモ」に書いておいてください。

センサーが示したことも覚えておいてください。あなたが記録するのは、あなたを呼んだ目覚めで、すべての目覚めではありません。ネントレで知りたいのは、まさにその数字です。ふたりで同じ方法を続けるなら、「家族と共有」で同じ履歴を見られます。招待コードはPremiumを使っている親が作り、もう一方の親は、アプリの最初の設定のときに、「何人のお子さまを記録しますか？」の画面で無料で入力します。手順は共有のガイドにあります。

ひとりで寝つけることは役に立つ力で、義務でも、よい親かどうかの試験でもありません。すでにコントロールド・クライングを使ったことがあっても、それをすすめていないTresillianでさえ、それで子どもの愛着や発達が決まるわけではない、と言っています。この記事は情報提供を目的としたもので、医学的な助言ではありません。お子さんの睡眠、成長、様子、あるいはあなた自身の状態について気になることがあれば、まず医師に相談してください。

月齢別の睡眠スケジュールです。出発点にする就寝時刻と活動時間がわかります。

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