Umstellung von 2 auf 1 Schläfchen und ab wann kein Mittagsschlaf mehr

Deine Tochter ist 14 Monate alt. Vorgestern hat sie wie immer zweimal geschlafen. Gestern lag sie beim Morgenschläfchen 40 Minuten wach im Bettchen, und mittags hat sie zwei Stunden geschlafen. Heute ist sie um 10 im Kinderwagen eingeschlafen, nachmittags wollte sie nicht mehr, und gegen sechs Uhr abends hat sie vor Müdigkeit geweint. Du fragst dich, ob die Zeit für ein einziges Schläfchen gekommen ist, wie lange das Chaos dauert und ob du sie früher ins Bett bringen musst. Für die erste Frage gibt es gute Daten. Für die anderen beiden fast keine.

Die kurze Antwort zur Umstellung von 2 auf 1 Schläfchen:

• Wann: Die meisten Kinder stellen zwischen 12 und 18 Monaten auf ein einziges Schläfchen um. Im größten Datensatz lag die Mitte bei 13 Monaten, und mit 12 Monaten waren fast 7 von 10 Tagen noch Tage mit zwei Schläfchen. Die meisten offiziellen Leitlinien nennen 15–18 Monate.
• Die Übergänge davor: von vier Schläfchen auf drei mit etwa 6 Monaten, von drei auf zwei mit etwa 8 ½ Monaten, ebenfalls als Mitte einer breiten Spanne.
• Wie lange es dauert: Wir haben keine Studie gefunden, die das misst. Die Angaben in Wochen, die kursieren, haben keine Quelle.
• Was sich ändert: Das verbleibende Schläfchen wird länger, holt aber nicht alles auf; dein Kind behält etwa 79 % seines Tagschlafs.
• Das kurze Abendschläfchen fällt meist beim Übergang von drei auf zwei Schläfchen weg.
• Der Mittagsschlaf: Weniger als 2,5 % hören vor 2 Jahren damit auf, ein Drittel bis 3 Jahre, die meisten zwischen 3 und 5 Jahren, mit großen Unterschieden zwischen den Ländern.
• Was du tust: Du schaust, was sich ein paar Tage hintereinander wiederholt, nicht auf einen Monat im Kalender. Keine offizielle Quelle, die wir gelesen haben, verlangt, dass du dein Kind früher ins Bett bringst.

Wann von 2 auf 1 Schläfchen: eine Verteilung, kein Monat

Der größte Datensatz ist auch der neueste. Im September 2026 haben zwei Forschende 10,7 Millionen Tage ausgewertet, die Eltern von 175.593 Babys im Alter von 3–18 Monaten in der Schlaf-App Napper notiert hatten. Als Übergang galt die Woche, in der die übliche Zahl der Schläfchen gegenüber der Woche davor sinkt. Bei den Kindern, bei denen die App den Übergang von zwei Schläfchen auf eines erfasst hat, lag der Median bei 57 Wochen, also 13,2 Monaten. Kein anderer Übergang verläuft so allmählich: Mit 12 Monaten waren im Schnitt 69,3 % der Tage eines Kindes noch Tage mit zwei Schläfchen.

Zwei Einschränkungen: Die Daten stammen von Eltern, die sich entschieden haben, den Schlaf in einer App zu notieren, nicht aus einer Stichprobe der Bevölkerung, und einer der beiden Autoren, Kim de Bie, arbeitete für Napper, als die Studie entstand. Die meisten Familien kamen aus Europa, ein Drittel allein aus Deutschland. Auch wir machen eine Schlaf-App. Das heißt nicht, dass die Zahlen falsch sind, sondern dass sie eine bestimmte Gruppe von Familien beschreiben.

Ältere Quellen setzen den Übergang später an. Marc Weissbluth, US-amerikanischer Kinderarzt und Autor von Büchern über Schlaf, hat 172 Kinder begleitet: ein einziges Schläfchen, am Nachmittag, mit 15–24 Monaten. In den Zürcher Studien mit 493 Kindern sinkt die Zahl derer mit zwei oder mehr Schläfchen am Tag zwischen 12 und 18 Monaten steil ab. Die offiziellen Leitlinien nennen meist 15–18 Monate; die brasilianischen Kinderärzte beschreiben ein einziges Schläfchen über die ganze Spanne von 1–3 Jahren (die Tabelle nach Ländern steht weiter unten).

Wie die Zahlen zusammenpassen: Die Mitte liegt bei etwa 13 Monaten, und Kinder, die später umstellen, kommen erst mit 18 Monaten oder später bei einem Schläfchen an. Unsere Seiten nach Monaten setzen den Übergang zwischen 13 und 17 Monaten an: Die Mitte liegt bei 13–15, und mit 16 und 17 Monaten zeigt die Seite noch „1–2“ Schläfchen. Wenn dein Kind mit 16 oder 17 Monaten noch zweimal schläft und es ihm gut geht, liegt es noch in der Spanne, die die Studien gefunden haben.

Wie viele Schläfchen macht ein Kind mit 1 Jahr

Mit 12 Monaten machen die meisten noch zwei: In den Daten aus der App waren 69 % der Tage Tage mit zwei Schläfchen, und die spanischen Kinderärzte schreiben, dass bis 18 Monate ein Schläfchen am Vormittag und eines am Nachmittag normal ist. Insgesamt liegt der Richtwert für 1–2 Jahre bei 11–14 Stunden in 24 Stunden, die Schläfchen am Tag eingeschlossen, laut der amerikanischen Akademie für Schlafmedizin und der WHO. Wie sich die Stunden Monat für Monat verteilen, findest du im Leitfaden dazu, wie viele Schläfchen ein Kind am Tag macht und auf der Seite für 12 Monate.

Umstellung von 3 auf 2 Schläfchen: alle Übergänge, von vier bis null

Die Tabelle stellt nebeneinander, was die vier Quellen mit Altersdaten gemessen haben. Es kommt auf die Spanne und die Population jeder Zeile an: Es sind verschiedene Studien aus verschiedenen Ländern und Jahren, und fast alle beruhen darauf, was Eltern notiert oder erinnert haben.

Die frühen Übergänge sind sanfter. Bei den frühen Übergängen, von vier Schläfchen auf drei und von drei auf zwei, werden die verbleibenden Schläfchen länger, und das Kind behält 88–89 % seines bisherigen Tagschlafs, gegenüber 79 % beim Übergang von zwei auf eines. Auch hier ist die Spanne breit: Mit 8 Monaten waren im Schnitt 65,7 % der Tage eines Babys Tage mit zwei Schläfchen. Die Zahl widerspricht dem Median von 8 ½ Monaten nicht: Der Prozentsatz zählt Tage, der Median dagegen ist das Alter in der Woche, in der die übliche Zahl der Schläfchen sinkt, und zwar nur bei den Kindern, bei denen die App die Umstellung erfasst hat. Unsere Seiten nach Monaten setzen den Übergang von drei auf zwei bei 6–8 Monaten an; drei Schläfchen mit 9 Monaten liegen ebenfalls noch in den Daten.

Das kurze Abendschläfchen: wann es wegfällt und bis wann

Es ist das letzte, kurze Schläfchen des Tages, das manche Babys am späten Nachmittag noch machen, vor dem Zubettgehen am Abend. Wir haben keine Studie gefunden, die es bei Babys gesondert verfolgt (PubMed und Europe PMC, „late afternoon nap“, „evening nap“, „third nap“ und „catnap“, mit Säuglingen, 14. Nov. 2026). Es fällt meist beim Übergang von drei auf zwei Schläfchen weg, in den App-Daten mit etwa 8 ½ Monaten, aber die Studie sagt nicht, welches der Schläfchen zuerst geht. Karitane, eine australische gemeinnützige Organisation für Eltern, beschreibt mit 5–6 Monaten ein drittes, „optionales“, kurzes Schläfchen am späten Nachmittag von 30–45 Minuten, „wenn nötig“.

Bis wann? Die einzige Uhrzeitgrenze, die wir gefunden haben, stammt nicht aus einer offiziellen Leitlinie, sondern aus einem Artikel von 2024 für Kinderärzte in der Primärversorgung in Spanien: Ab etwa 6 Monaten sollst du sehr lange und späte Schläfchen vermeiden, „ab 17 Uhr“, damit das Baby mit genug Schlafdruck ins Bett geht. Eine japanische Studie mit 50 Kindern im Alter von anderthalb Jahren fand, dass Kinder mit späterem Tagschlaf abends später einschliefen und nachts weniger schliefen, aber das ist eine Korrelation. 17 Uhr bleibt ein Richtwert aus der Praxis, keine gemessene Schwelle; wichtiger ist, wie viele Stunden bei deinem Kind zwischen dem letzten Schläfchen und dem Zubettgehen liegen.

Das Morgenschläfchen wandert: die Zeichen, dass dein Kind bereit für ein einziges Schläfchen ist

Die australische Website für Eltern beschreibt, was meist passiert: Das erste Schläfchen wird länger und rückt immer später, Richtung Tagesmitte, während das zweite ausklingt. Deshalb sagen Eltern, dass „das Morgenschläfchen wegfällt“: In Wirklichkeit wandert es. Keine der gelesenen Leitlinien nennt gemessene Schwellen für den Zeitpunkt des Übergangs. Die Quellen beschreiben Beobachtungen:

• Das erste Schläfchen kommt immer später und dauert länger, und das zweite wird kurz, ist schwer zu bekommen oder kommt gar nicht mehr.
• Abends ist dein Kind zur üblichen Zeit nicht müde und bleibt viel länger wach; das ist das Zeichen, das Karitane nennt.
• Bei einem der Schläfchen schläft es nicht ein oder erst viel später, obwohl es die Gelegenheit hat, und an Tagen ohne dieses Schläfchen ist es nicht müder oder gereizter. Die Liste stammt von der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin und ist für den Mittagsschlaf im Kindergarten geschrieben; wir verwenden sie hier analog, und für den Übergang zu einem einzigen Schläfchen hat sie niemand überprüft.

Nicht als Zeichen zählen ein schlechter Tag, eine Erkältung, die Zähne, eine Reise oder die ersten Tage in der Krippe. Wenn du eine Schwelle willst, nimm diese, mit ihrem Etikett: Das Muster wiederholt sich ein paar Tage hintereinander. Das ist eine Faustregel ohne Studie dahinter. Wie du Müdigkeit von anderen Zuständen unterscheidest, steht im Leitfaden zu den Müdigkeitszeichen.

Wie du auf ein Schläfchen umstellst

Wir haben keine Studie gefunden, die Methoden für den Übergang vergleicht (in denselben PubMed-Suchen wie weiter unten); was folgt, sind die Beschreibungen der Leitlinien und das, was rund um sie gemessen wurde.

1. Du lässt das erste Schläfchen nach und nach später rücken. Um wie viel und wie oft, sagt keine gelesene Quelle; für die genauen Schritte in Minuten und Tagen, die im Internet kursieren, haben wir keine Quelle gefunden. Geh in seinem Tempo. Wo das eine Schläfchen im Mustertag für jeden Monat liegt, siehst du in der Übersicht weiter unten.

2. Tage mit zwei Schläfchen zwischen Tagen mit einem sind normal. Eine US-amerikanische Studie beschreibt dasselbe für den letzten Übergang, den zu null: Kinder können an manchen Tagen tagsüber schlafen und an anderen nicht. Das ist kein Rückschritt.

3. Das verbleibende Schläfchen wird länger, holt aber nicht alles auf. In den App-Daten stieg beim Übergang von zwei auf eines die durchschnittliche Dauer eines Schläfchens von 67 auf 103 Minuten, und das Kind behielt etwa 79 % seines Tagschlafs. Die Studie analysiert die Nacht rund um den Übergang nicht. Insgesamt blieb von 3 bis 18 Monaten die Zeit, die nachts im Bett verbracht wurde, fast gleich, 650–664 Minuten, und der Gesamtschlaf sank von 14,8 auf 12,5 Stunden, fast nur beim Tagschlaf. Wir versprechen dir also nicht, dass die Nacht das ausgleicht.

4. Die Schlafenszeit: Du schaust auf dein Kind, nicht auf eine Regel. Keine offizielle Quelle, die wir gelesen haben, verlangt, dass du dein Kind in den Wochen des Übergangs früher ins Bett bringst, und das deutsche Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit sagt das Gegenteil, für ein Kind, das weniger Schlaf braucht: Du verschiebst das Zubettgehen nach hinten oder kürzt den Mittagsschlaf. Was dazu gemessen wurde, betrifft ältere Kinder. Bei 25 Kindern im Alter von 30–36 Monaten, die nach einem Tag ohne Mittagsschlaf zur üblichen Zeit ins Bett gebracht wurden, dauerte das Einschlafen 12 statt 37 Minuten. Der Nachtschlaf stieg von 9,6 auf 10,1 Stunden, aber über 24 Stunden schliefen sie trotzdem weniger: 10,1 gegenüber 11,2 Stunden. In einer kleinen Studie ohne Kontrollgruppe mit 19 japanischen Kindern im Alter von 4 Jahren, deren Kita den Mittagsschlaf gestrichen hatte, verlagerte sich das Zubettgehen von selbst auf früher und der Nachtschlaf stieg um 31,6 Minuten, aber der Gesamtschlaf sank um 37,2 Minuten. Praktisch: Wenn dein Kind an einem Tag mit kurzem Schläfchen früh vor Müdigkeit umfällt, ist es nicht falsch, es dann hinzulegen; wenn es abends munter ist, zwing es nicht zu einer früheren Uhrzeit ins Bett, nur weil es irgendwo so steht.

Mustertag, Wachfenster und Zahl der Schläfchen für den Monat deines Kindes, von 5 Monaten bis 2 Jahren:

5 Monate · 6 Monate · 7 Monate · 8 Monate · 9 Monate · 10 Monate · 11 Monate · 12 Monate · 13 Monate · 14 Monate · 15 Monate · 16 Monate · 17 Monate · 18 Monate · 19 Monate · 20 Monate · 21 Monate · 22 Monate · 23 Monate · 24 Monate

Wie lange die Umstellung dauert: Wir haben keine Studie gefunden

Die alte Version dieser Seite schrieb, niemand habe den Übergang von zwei Schläfchen auf eines gemessen. Das stimmte nicht: Die App-Studie und die von Weissbluth messen das Alter, in dem er stattfindet. Was nach allem, was wir gefunden haben, niemand gemessen hat, ist, wie lange er dauert. Am 14. November 2026 ergeben „nap transition“ oder „nap transitions“ in Titel oder Abstract in PubMed zwei Arbeiten: die App-Studie, die den Übergang von einer Woche zur nächsten definiert und damit ein Alter liefert, keine Dauer, und einen Hypothesenartikel ohne Daten. Eine breitere Suche (Tagschlaf, Säuglinge oder Kleinkinder, „transition“ und „week“ oder „duration“) ergibt drei Arbeiten, keine mit einer Dauer in Wochen. Auch die offiziellen Leitlinien, die wir gelesen haben, aus zehn Ländern und von der WHO, nennen keine Dauer. Die Angaben in Wochen, die kursieren, auch die, die eine Zeit lang auf unserer Website stand, haben also keine Quelle. Wir wissen nicht, wie lange es dauert, und das heißt nicht, dass es schnell geht.

Außerdem kursiert ein Rat: In der „Regression mit 8–10 Monaten“ oder „mit 18 Monaten“ solle man die Schläfchen nicht umstellen. Wir haben am 14. November 2026 nach „sleep regression“ und „sleep regressions“ gesucht, zusammen mit Säuglingen, Kleinkindern oder Babys. In den Titeln und Abstracts von Europe PMC tauchen nur zwei Arbeiten auf, keine davon über eine Schlafregression bei Säuglingen. PubMed kann nicht nach der exakten Wendung suchen (sie steht nicht in seinem Phrasenindex), dort sagt die Suche also nichts. Im Volltext von Europe PMC kommt die Wendung in 24 Arbeiten vor, vor allem über das Wort, das Eltern benutzen (qualitative Studien, soziale Netzwerke, psychische Gesundheit der Eltern); nach Titeln und Abstracts misst keine eine Regression mit 8–10 oder mit 18 Monaten. Was sich in verschiedenen Altersstufen tatsächlich ändert, findest du im Leitfaden zur sogenannten Schlafregression. Etwas anderes ist ein Kind, das Dinge verliert, die es schon konnte, etwa Wörter oder das Laufen: Das hat nichts mit dem Schlaf zu tun, und du sagst es der Kinderärztin oder dem Kinderarzt.

Was die Leitlinien der einzelnen Länder sagen

Die Tabelle stellt zehn Quellen nebeneinander, die meisten offiziell. Beim Übergang von zwei Schläfchen auf eines widersprechen sie sich wenig. Beim Mittagsschlaf sind die Unterschiede groß: von „manche hören mit 2 Jahren auf“ bis zur rumänischen Vorschrift mit Schlaf oder Entspannung am Tag bis 7–8 Jahre.

Die spanischen Kinderärzte nennen auf verschiedenen Seiten zwei Altersangaben für das Ende des Mittagsschlafs, und die brasilianischen sehen Tagschlaf nach 5 Jahren als Zeichen, das man abklären sollte, obwohl die rumänische Vorschrift Schlaf oder Entspannung im Kindergarten bis 7–8 Jahre vorsieht. Für Italien und Polen haben wir keine offizielle Seite mit Altersangaben oder Übergängen gefunden, und die offizielle Gesundheitswebsite Ungarns konnten wir nicht öffnen. Die Details für dein Land:

In Deutschland schreibt das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), dass mit 18 Monaten fast alle Kinder nur noch einmal am Tag schlafen und manche schon mit 24 Monaten ganz auf den Mittagsschlaf verzichten können, mit großen Unterschieden von Kind zu Kind. Die Tabelle auf derselben Seite führt bei 18 Monaten „1 Tagschlaf (96 % d. Kinder)“; die Zürcher Daten, aus denen die Zahl stammt, zeigen aber, wie viele Kinder überhaupt tagsüber schlafen (96,4 % mit anderthalb Jahren), nicht, wie viele genau ein Schläfchen machen. Der Rat des Instituts: den Mittagsschlaf nicht erzwingen, ihn aber auch nicht streichen, wenn das Kind deutlich müde ist; wenn es abends zur Schlafenszeit nicht müde ist, ihn kürzen oder ganz streichen; und wenn es weniger Schlaf braucht als bisher, die Zubettgehzeit nach hinten verschieben. Eine einheitliche Regel für die Kita gibt es nicht: Das entscheidet jede Kita vor Ort, von festen Zeiten für alle bis zu Lösungen für jedes einzelne Kind, und manche Kitas mit älteren Kindern haben gar keinen Mittagsschlaf. Die Empfehlungen der pädiatrischen Arbeitsgruppe der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) von 2016 verlangen eine individuelle Entscheidung: Schlaf kann nicht erzwungen werden, ein Kind, das nicht schläft, bekommt eine Ruhephase, räumlich getrennt von den schlafenden Kindern, und wenn es abends schwer einschläft, kann der Mittagsschlaf gekürzt werden.

Ab wann kein Mittagsschlaf mehr

Die vollständigste Übersicht ist eine australische Metaanalyse von 2020 mit 11 Studien zum Alter, in dem Kinder damit aufhören. Weniger als 2,5 % der Kinder hören vor 2 Jahren mit dem Tagschlaf auf, und mit 3 Jahren hat ein Drittel aufgehört. Die meisten hören in den Kindergartenjahren auf: Keinen Tagschlaf mehr hatten 57 % der Kinder mit 36–48 Monaten, 80 % derer mit 48–60 Monaten und 94 % derer über 5 Jahren. Die Autoren merken an, dass sich die Messung zwischen den Studien stark unterscheidet, und mit 3 Jahren reicht der Anteil der Kinder, die tagsüber nicht mehr schlafen, je nach Studie von 4,8 % bis 65 %.

Die Unterschiede sind nicht nur Rauschen. In einer Online-Umfrage, die Eltern von 2.590 Kindern im Alter von 3–6 Jahren aus 13 Ländern und Regionen ausgefüllt haben, schliefen die meisten Kinder in Ländern mit überwiegend asiatischer Bevölkerung noch tagsüber, bei gleichem Gesamtschlaf über 24 Stunden wie in den anderen Ländern. In den USA schliefen mit 8 Jahren 39,1 % der Schwarzen Kinder und 4,9 % der weißen tagsüber, bei einem in jedem Alter fast identischen Gesamtschlaf pro Woche. Auch die Kita spielt eine Rolle: In 113 Gruppenräumen in Australien schliefen nur 31 % der Kinder während der Schlafenszeit, und wo die verpflichtende Ruhezeit über eine Stunde dauerte, schliefen viermal so viele ein wie dort, wo sie höchstens eine halbe Stunde dauerte.

Die Zeichen, dass dein Kind den Mittagsschlaf nicht mehr braucht, sind die aus der Liste oben, von der deutschen Fachgesellschaft für Schlafmedizin, diesmal für das Alter, für das sie geschrieben wurde. Schlaf lässt sich nicht erzwingen: Ein Kind, das nicht mehr schläft, kann zur gleichen Zeit eine ruhige Pause bekommen, und wenn es abends schwer einschläft, kann der Mittagsschlaf gekürzt werden.

Lohnt es sich, den Mittagsschlaf so lange wie möglich zu behalten? Die Daten sagen das nicht für alle Kinder. Eine Übersicht von 2015 über 26 Studien, alle Beobachtungsstudien und mit Evidenz von niedriger Qualität nach den GRADE-Kriterien, fand, dass Tagschlaf nach 2 Jahren mit späterem Einschlafen und mit kürzerem, schlechterem Nachtschlaf einhergeht; für Verhalten, Gesundheit und Entwicklung ist die Evidenz unklar. Die Studie, die meist für das Gedächtnis zitiert wird, mit 40 Vorschulkindern (rekrutiert mit 36–67 Monaten), fand, dass sie sich nach einem Schläfchen besser an ein Gedächtnisspiel erinnerten als nach Wachzeit, aber nur diejenigen, die gewohnheitsmäßig tagsüber schliefen, an mindestens 5 Tagen pro Woche; bei den 10, die seltener als zweimal pro Woche tagsüber schliefen, half der Schlaf nicht. Zwei große Studien zum Alter beim Ende des Mittagsschlafs zeigen in entgegengesetzte Richtungen, mit sehr kleinen Effekten. In Australien ging bei 1.117 Kindern jedes zusätzliche Jahr mit Tagschlaf mit etwas weniger Verhaltensproblemen einher. In Kanada ging bei 4.923 Kindern das Aufhören vor 3 Jahren mit etwas besserer Sprache und weniger Ängstlichkeit einher. Beide sind Beobachtungsstudien und stützen sich stark auf Angaben der Eltern. Kurz: Bei Kindern, die noch gewohnheitsmäßig tagsüber schlafen, fand eine kleine Studie einen Gedächtnisgewinn, und bei denen, die den Tagschlaf nicht mehr brauchen, geht er eher mit einer kürzeren Nacht einher. Keine gelesene Quelle verlangt, dass du ihn erzwungen beibehältst oder ihn früh streichst.

Wenn es keine Umstellung ist: Zeichen, die nicht warten können

Ein Kind, das in den Wochen des Übergangs tagsüber weniger schläft, ist meist einfach im Übergang. Einige Situationen haben nichts mit dem Tagesablauf zu tun; es gelten dieselben Regeln wie im Leitfaden für Nächte, in denen dein Baby nicht schläft:

• Schwer zu wecken oder schlaff, ohne Körperspannung, oder es schläft sofort wieder ein, nachdem du es geweckt hast: Ruf 112 an oder fahr in die Notaufnahme. Das ist kein Zeichen von Schlaf, sondern ein Zeichen von Krankheit.
• Es atmet schwer (stöhnt, der Bauch zieht sich unter den Rippen ein, es atmet sehr schnell) oder hat bläuliche oder graue Lippen oder Haut: Ruf 112 an.
• Es schläft plötzlich viel mehr als sonst, insgesamt über Tag und Nacht, oder isst sichtbar weniger, wacht aber auf, wenn du es weckst: Ruf noch am selben Tag in der Kinderarztpraxis an; was du statt der Stunden prüfst.
• Es schnarcht in den meisten Nächten oder atmet sichtbar angestrengt: Sag es der Kinderärztin oder dem Kinderarzt, auch wenn nicht danach gefragt wird.

Die Regeln für sicheren Schlaf bleiben dieselben, auch wenn der Schlaf in den Kinderwagen, ins Auto oder zu den Großeltern wandert, nach den Empfehlungen der amerikanischen Kinderärzte von 2022: bis 1 Jahr, bei jedem Schlaf, auf dem Rücken, auf einer flachen, festen Fläche, die nur ihm gehört, ohne Kissen, weiche Decken oder Spielzeug, und ohne dass ihm zu warm wird. Ebenfalls bis 1 Jahr sind Autositz, Kinderwagen in Sitzposition und Babytrage keine Orte für die üblichen Schläfchen: Wenn es darin einschläft, legst du es so schnell wie möglich auf eine flache Fläche (aus dem Autositz gleich nach der Ankunft).

Wie Lulla dir hilft

Der Übergang zeigt sich in Tagen, nicht in einem Monat im Kalender. In Lulla notierst du jedes Schläfchen mit dem Timer, und im Verlauf siehst du kostenlos nach Tagen jedes Schläfchen, mit der Uhrzeit, zu der es begonnen hat, und wie lange es gedauert hat. So erkennst du die Tage mit zwei Schläfchen und die mit einem und ob das erste Schläfchen langsam Richtung Mittag wandert. Auf dem Startbildschirm siehst du, wie lange das letzte Schläfchen her ist, und unter „Schlaf heute“, wie viel dein Kind bisher geschlafen hat.

Ebenfalls kostenlos bekommst du nach jedem notierten Schläfchen eine Benachrichtigung, wenn das geschätzte Wachfenster abgelaufen ist. In diesem Alter lohnt es sich zu wissen, wie das funktioniert. In den ersten 7 Tagen ab dem ersten auf dem Handy notierten Schläfchen ist das Intervall fest nach Alter: zwischen 1 und 2 Jahren 4 Stunden, egal ob dein Kind ein oder zwei Schläfchen macht. Danach nutzt die Benachrichtigung den Durchschnitt der Wachphasen der letzten 14 Tage, nur derer zwischen 30 Minuten und 6 Stunden, ohne die längsten und die kürzesten 10 %; wenn es zu wenige sind, fällt sie auf die 4 Stunden zurück. In den Wochen mit gemischten Tagen mischt der Durchschnitt die Tage mit zwei Schläfchen, mit kürzeren Wachphasen, und die mit einem, mit längeren, sodass die Benachrichtigung irgendwo dazwischen kommen kann und erst passt, wenn das neue Muster die 14 Tage gefüllt hat. Nimm sie als Erinnerung, nicht als Urteil. Die Wachfenster nach Alter sind im Leitfaden zu den Wachfenstern erklärt.

Mit Premium zeigt dir die Statistik den Gesamtschlaf pro Tag über 7 oder 30 Tage, damit du siehst, ob der Gesamtschlaf pro Tag gesunken ist oder sich nur vom Tag in die Nacht verschoben hat. Verlauf und Statistik vergleichen die Zahl der Schläfchen nicht mit dem Alter; dafür hast du die Seiten nach Monaten in der Liste oben.

Zum Schluss: Der Artikel dient der Information und ist keine medizinische Beratung, und die Empfehlungen darin stammen aus den Leitlinien und Studien in der Quellenliste, jede mit ihren Grenzen. Bei jeder Sorge um den Schlaf deines Kindes bleibt die Kinderärztin oder der Kinderarzt die erste Anlaufstelle: Sie kennen seine Vorgeschichte.