Schlaf beim Kind mit 14 Monaten: Zeitplan, Mittagsschlaf und Wachzeiten
Lulla-TeamVeröffentlicht Aktualisiert
Mit 14 Monaten braucht dein Kind 11 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag, davon 10 bis 12 Stunden in der Nacht, und macht 1 bis 2 Nickerchen. Neu sind die Wachzeiten: Sie reichen jetzt von 3 bis 4,5 Stunden — die längsten bisher — und genau das macht einen Tag mit nur einem Mittagsschlaf überhaupt möglich.
Wenn der Übergang bei euch schon läuft, liegt dieser Mittagsschlaf meist gegen 12:30 Uhr und dauert etwa zwei Stunden, die Nacht beginnt gegen 19:45 Uhr. Braucht dein Kind noch 2 Nickerchen, ist das mit 14 Monaten genauso richtig — die Spanne von 1 bis 2 Nickerchen deckt beide Wege ausdrücklich ab.
Zur vollständigen Wachzeiten-Tabelle, von Geburt bis 2 Jahre→Wie viele Nickerchen nach Alter — die ganze Tabelle→Baby schläft nicht ein: was du der Reihe nach prüfst→
Passt dieser Tagesplan für 14 Monate zu euch?
Lulla stoppt die Nickerchen und meldet sich, wenn die Wachzeit abläuft — du musst nichts im Kopf mitrechnen.
Der Übergang von 2 Nickerchen auf 1 ist mit 14 Monaten in vollem Gang: Viele Kinder haben jetzt einen einzigen Mittagsschlaf, der in den kommenden Wochen erst noch an Länge gewinnt, während andere weiterhin mit 2 kürzeren Nickerchen besser fahren. Beide Wege liegen im Rahmen. Möglich wird die Ein-Nickerchen-Variante überhaupt erst durch die Wachzeiten von 3 bis 4,5 Stunden, die weitesten bis zu diesem Alter.
Außerhalb des Bettes beschleunigt sich alles: Dein Kind läuft sicher, fängt vielleicht an zu rennen, und die Sprache explodiert. So viel Neues kann überreizen, und ein überdrehtes Kind schläft schlechter ein als ein müdes. An Übergangstagen, an denen der Mittagsschlaf kurz ausfällt, ist eine frühere Nacht die beste Antwort: Sie gleicht vorübergehend aus, was der Tag nicht mehr abdeckt.
Ein Beispieltag
Mit Wachzeiten von 3 bis 4,5 Stunden dreht sich der Tag eines Kindes mit 14 Monaten immer stärker um einen großen Mittagsschlaf gegen 12:30 Uhr — auch wenn Tage mit 2 Nickerchen weiterhin normal sind. Passe diesen Orientierungsplan an den Punkt an, an dem ihr im Übergang gerade steht.
| Uhrzeit | Tagesabschnitt |
|---|---|
| 7:00 | Aufwachen und erste Mahlzeit |
| 12:30 | Nickerchen 1 · ca. 120 Min. |
| 19:45 | Abendroutine und Schlafenszeit |
Orientierungsplan für einen typischen Tag — jedes Baby ist anders. Passe die Zeiten an die Müdigkeitszeichen deines Kindes an und sprich bei Fragen mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt.
Der Schlafplan deines Babys, nach Alter
Eine Tabelle mit allem Wichtigen: Gesamtschlaf pro 24h, Wachzeiten und Anzahl der Nickerchen, vom Neugeborenen bis 3 Jahre. Der Gesamtschlaf folgt den Empfehlungen der National Sleep Foundation.
Tipps für dieses Alter
- Wenn du in Lulla mitschreibst, wie lang der Mittagsschlaf tatsächlich wird, siehst du Woche für Woche, ob er schon trägt oder ob die Nacht noch vorrücken muss.
- Schütze den Mittagsschlaf: gleiche Uhrzeit, dunkler Raum und ein kurzes Ritual davor helfen ihm, länger zu werden.
- An Übergangstagen mit kurzem Mittagsschlaf ist eine frühere Schlafenszeit das einfachste Mittel gegen Übermüdung.
- Drossle das Tempo vor dem Schlafengehen — bei so viel neuer Bewegung und Sprache braucht dein Kind einen ruhigen Übergang ins Bett.
- Wenn dein Kind häufig schnarcht, mit offenem Mund schläft oder dich etwas an seinem Schlaf beunruhigt, sprich es in der Kinderarztpraxis an.
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Häufige Fragen
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Weiterlesen
- Müdigkeitszeichen beim Baby: wie du sie liest, bevor das Weinen beginnt
- So baust du eine perfekte Schlafroutine für dein Baby auf
- Wie viel schlafen Neugeborene? Schlafbedarf und wann es zu viel ist
Quellen
Der Gesamtschlaf in 24 Stunden folgt den Spannen der National Sleep Foundation (2015); den Übergang mit 3 Monaten haben wir auf 13 bis 16 Stunden geglättet. Nachtschlaf, Wachzeiten und Zahl der Nickerchen sind Richtwerte von Lulla, keine Empfehlungen der unten genannten Organisationen. Diese Informationen dienen der Orientierung und ersetzen nicht den Rat deiner Kinderärztin oder deines Kinderarztes.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age