Schlaf beim Kind mit 20 Monaten: Zeitplan, Mittagsschlaf und Bettwechsel
Lulla-TeamVeröffentlicht Aktualisiert
Mit 20 Monaten braucht dein Kind 11 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag: 10 bis 12 Stunden in der Nacht und einen Mittagsschlaf gegen 13:00 Uhr, der jetzt eher 95 Minuten dauert. Die Wachzeiten bleiben bei 4,5 bis 5,5 Stunden, die Nacht beginnt dafür etwas später — gegen 20:15 Uhr.
Der leicht kürzere Mittagsschlaf und die spätere Schlafenszeit hängen zusammen: Was am Tag wegfällt, wandert in die Nacht. Das ist eine ganz normale Verschiebung in diesem Alter und kein Zeichen dafür, dass der Mittagsschlaf bald verschwindet — der bleibt noch lange. Insgesamt schläft dein Kind weiterhin genauso viel wie im Vormonat.
Zur vollständigen Wachzeiten-Tabelle, von Geburt bis 2 Jahre→Wie viele Nickerchen nach Alter — die ganze Tabelle→Baby schläft nicht ein: was du der Reihe nach prüfst→
Passt dieser Tagesplan für 20 Monate zu euch?
Lulla stoppt die Nickerchen und meldet sich, wenn die Wachzeit abläuft — du musst nichts im Kopf mitrechnen.
Ein Thema, das in diesem Monat oft aufkommt, ist das Klettern: Viele Kinder versuchen jetzt, aus dem Gitterbett zu steigen. Sobald das passiert, ist Sicherheit wichtiger als Gewohnheit — prüfe die Matratzenhöhe, entferne alles, was als Trittstufe dienen kann, und überlege den Wechsel in ein niedriges Bett. Dieser Wechsel bringt allerdings viel neue Freiheit mit sich, deshalb lohnt es sich, ihn erst zu machen, wenn er wirklich nötig ist.
Falls der Wechsel ansteht, ändere möglichst nur eine Sache auf einmal: neues Bett, aber gleiche Abendroutine, gleiches Zimmer, gleiche Uhrzeit. Sichere den Raum so, dass dein Kind auch allein darin sicher ist — Möbel an der Wand befestigen, Kabel und Schnüre außer Reichweite, Fenster gesichert. Und rechne mit ein bis zwei unruhigen Wochen, in denen dein Kind die neue Bewegungsfreiheit ausprobiert. Das legt sich, wenn deine Reaktion jeden Abend gleich bleibt.
Ein Beispieltag
So kann ein Tag mit 20 Monaten aussehen: Mittagsschlaf gegen 13:00 Uhr für rund 95 Minuten, Wachzeiten von 4,5 bis 5,5 Stunden und Nacht ab 20:15 Uhr. Der Plan ist eine Orientierung und kein Soll — an Tagen mit kurzem Mittagsschlaf darf die Nacht ruhig früher beginnen.
| Uhrzeit | Tagesabschnitt |
|---|---|
| 7:00 | Aufwachen und erste Mahlzeit |
| 13:00 | Nickerchen 1 · ca. 95 Min. |
| 20:15 | Abendroutine und Schlafenszeit |
Orientierungsplan für einen typischen Tag — jedes Baby ist anders. Passe die Zeiten an die Müdigkeitszeichen deines Kindes an und sprich bei Fragen mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt.
Der Schlafplan deines Babys, nach Alter
Eine Tabelle mit allem Wichtigen: Gesamtschlaf pro 24h, Wachzeiten und Anzahl der Nickerchen, vom Neugeborenen bis 3 Jahre. Der Gesamtschlaf folgt den Empfehlungen der National Sleep Foundation.
Tipps für dieses Alter
- Klettert dein Kind aus dem Gitterbett, prüfe zuerst die Matratzenhöhe und entferne alles, was als Trittstufe dienen kann.
- Wenn der Wechsel in ein niedriges Bett ansteht, ändere nur diese eine Sache — Zimmer, Uhrzeit und Ablauf bleiben gleich.
- Ein Blick in Lulla zeigt dir, ob der Mittagsschlaf wirklich auf 95 Minuten geschrumpft ist oder ob nur die späte Startzeit den Abend nach hinten schiebt.
- Sichere das Kinderzimmer so ab, dass dein Kind auch allein darin sicher ist: Möbel an der Wand, Schnüre und Kabel außer Reichweite.
- Wenn dein Kind nachts stark schwitzt, schnarcht oder auffällig unruhig schläft, ist die Kinderarztpraxis die richtige Anlaufstelle.
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Häufige Fragen
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Weiterlesen
- Müdigkeitszeichen beim Baby: wie du sie liest, bevor das Weinen beginnt
- So baust du eine perfekte Schlafroutine für dein Baby auf
- Wie viel schlafen Neugeborene? Schlafbedarf und wann es zu viel ist
Quellen
Der Gesamtschlaf in 24 Stunden folgt den Spannen der National Sleep Foundation (2015); den Übergang mit 3 Monaten haben wir auf 13 bis 16 Stunden geglättet. Nachtschlaf, Wachzeiten und Zahl der Nickerchen sind Richtwerte von Lulla, keine Empfehlungen der unten genannten Organisationen. Diese Informationen dienen der Orientierung und ersetzen nicht den Rat deiner Kinderärztin oder deines Kinderarztes.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age