Schlaf beim Kind mit 13 Monaten: Zeitplan und der Wechsel auf 1 Nickerchen
Lulla-TeamVeröffentlicht Aktualisiert
Mit 13 Monaten braucht dein Kind 11 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag: 10 bis 12 Stunden in der Nacht und 1 bis 2 Nickerchen. Diese Doppelangabe ist kein Zufall — in diesem Monat beginnt bei vielen Kindern der Übergang von zwei Nickerchen auf eines, und beide Varianten kommen wochenlang nebeneinander vor.
Die Wachzeiten liegen bei 3 bis 4 Stunden. An Tagen mit zwei Nickerchen fallen sie eher gegen 10:15 Uhr und 14:45 Uhr, die Nacht beginnt gegen 19:45 Uhr. Dass der ganze Tag etwas später liegt als im Vormonat, gehört zur selben Bewegung: Dein Kind hält einfach länger durch als noch vor vier Wochen.
Zur vollständigen Wachzeiten-Tabelle, von Geburt bis 2 Jahre→Wie viele Nickerchen nach Alter — die ganze Tabelle→Baby schläft nicht ein: was du der Reihe nach prüfst→
Passt dieser Tagesplan für 13 Monate zu euch?
Lulla stoppt die Nickerchen und meldet sich, wenn die Wachzeit abläuft — du musst nichts im Kopf mitrechnen.
Der Wechsel von 2 auf 1 Nickerchen kündigt sich meist so an: Dein Kind wehrt sich gegen das Vormittagsschläfchen, oder es schläft vormittags gut und verweigert dafür das zweite. Manchmal schiebt das zweite Nickerchen die Nacht so weit nach hinten, dass 19:45 Uhr unerreichbar wird. Entscheidend ist die Dauer: Einzelne Tage bedeuten nichts, erst ein Muster über etwa zwei Wochen spricht wirklich für den Übergang.
Geh den Wechsel schrittweise an. Schiebe das Vormittagsschläfchen über Wochen in Viertelstundenschritten nach hinten, bis es gegen Mittag liegt, und behalte an schwierigen Tagen die alte Variante mit 2 kürzeren Nickerchen. An Tagen mit nur einem Nickerchen ist eine frühere Nacht dein wichtigstes Werkzeug: Sie fängt auf, was das Nickerchen noch nicht abdeckt, sodass die Tagessumme von 11 bis 14 Stunden erhalten bleibt.
Ein Beispieltag
Dieser Beispieltag zeigt die Variante mit 2 Nickerchen gegen 10:15 Uhr und 14:45 Uhr, mit Nacht ab 19:45 Uhr. An Tagen mit nur einem Nickerchen rückt es Richtung Mittag und die Nacht ein Stück nach vorn. Beide Formen sind mit 13 Monaten normal — der Plan zeigt einen Rahmen, keine Vorgabe.
| Uhrzeit | Tagesabschnitt |
|---|---|
| 7:00 | Aufwachen und erste Mahlzeit |
| 10:15 | Nickerchen 1 · ca. 75 Min. |
| 14:45 | Nickerchen 2 · ca. 90 Min. |
| 19:45 | Abendroutine und Schlafenszeit |
Orientierungsplan für einen typischen Tag — jedes Baby ist anders. Passe die Zeiten an die Müdigkeitszeichen deines Kindes an und sprich bei Fragen mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt.
Der Schlafplan deines Babys, nach Alter
Eine Tabelle mit allem Wichtigen: Gesamtschlaf pro 24h, Wachzeiten und Anzahl der Nickerchen, vom Neugeborenen bis 3 Jahre. Der Gesamtschlaf folgt den Empfehlungen der National Sleep Foundation.
Tipps für dieses Alter
- Warte mit dem endgültigen Wechsel, bis das Muster mindestens zwei Wochen hält — einzelne Streiktage sind noch kein Übergang.
- Verschiebe das Vormittagsschläfchen in kleinen Schritten von 15 Minuten Richtung Mittag, statt ein Nickerchen abrupt zu streichen.
- An Tagen mit nur einem Nickerchen ziehst du die Nacht 30 bis 45 Minuten vor — das ist die wirksamste Hilfe im Übergang.
- Wenn du in Lulla markierst, welche Tage mit einem und welche mit zwei Nickerchen liefen, siehst du nach zwei Wochen klar, wohin die Reise geht.
- Wirkt dein Kind über längere Zeit dauerhaft erschöpft oder verändert sich sein Appetit deutlich, sprich mit der Kinderarztpraxis, statt alles auf den Übergang zu schieben.
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Häufige Fragen
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Weiterlesen
- Müdigkeitszeichen beim Baby: wie du sie liest, bevor das Weinen beginnt
- So baust du eine perfekte Schlafroutine für dein Baby auf
- Wie viel schlafen Neugeborene? Schlafbedarf und wann es zu viel ist
Quellen
Der Gesamtschlaf in 24 Stunden folgt den Spannen der National Sleep Foundation (2015); den Übergang mit 3 Monaten haben wir auf 13 bis 16 Stunden geglättet. Nachtschlaf, Wachzeiten und Zahl der Nickerchen sind Richtwerte von Lulla, keine Empfehlungen der unten genannten Organisationen. Diese Informationen dienen der Orientierung und ersetzen nicht den Rat deiner Kinderärztin oder deines Kinderarztes.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age