Schlaf beim Kind mit 22 Monaten: Zeitplan, Mittagsschlaf und nächtliche Ängste
Lulla-TeamVeröffentlicht Aktualisiert
Mit 22 Monaten braucht dein Kind weiterhin 11 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag: 10 bis 12 Stunden in der Nacht und einen Mittagsschlaf gegen 13:15 Uhr von etwa 90 Minuten. Die Wachzeiten bleiben bei 5 bis 6 Stunden, die Nacht startet gegen 20:15 Uhr — am Zeitplan ändert sich gegenüber dem Vormonat also nichts.
Die Neuigkeit dieses Monats spielt sich im Kopf ab: Die Fantasie wächst, und mit ihr können die ersten nächtlichen Ängste auftauchen — vor der Dunkelheit, vor einem Schatten, vor einem Geräusch. Gleichzeitig meldet sich ein sehr entschiedenes „Ich mach das selber", und die Abendroutine wird zum Verhandlungsfeld. Beides lässt sich gut auffangen, wenn du weißt, woher es kommt.
Zur vollständigen Wachzeiten-Tabelle, von Geburt bis 2 Jahre→Wie viele Nickerchen nach Alter — die ganze Tabelle→Baby schläft nicht ein: was du der Reihe nach prüfst→
Passt dieser Tagesplan für 22 Monate zu euch?
Lulla stoppt die Nickerchen und meldet sich, wenn die Wachzeit abläuft — du musst nichts im Kopf mitrechnen.
Mit der wachsenden Fantasie beginnen manche Kinder, Angst vor der Dunkelheit zu zeigen oder unruhig aufzuwachen. Nimm das ernst, ohne ein Drama daraus zu machen: Benenne, was dein Kind fühlt, schaut gemeinsam im Zimmer nach, wenn es das beruhigt, und nutze bei Bedarf ein sehr schwaches, warmes Nachtlicht. Bildschirme und aufregende Geschichten haben am späten Abend nichts zu suchen — sie liefern genau das Material, aus dem nachts Bilder werden.
Die andere Seite dieses Monats ist der Wunsch nach Selbstständigkeit. Dein Kind will wählen, machen und entscheiden. Nutze das, indem du ihm echte Aufgaben in der Routine gibst: das Licht ausmachen, das Buch aussuchen, dem Kuscheltier den Schlafanzug anziehen. Wer einen Teil kontrollieren darf, kämpft um den Rest deutlich weniger — und die Schlafenszeit gegen 20:15 Uhr bleibt trotzdem unverhandelbar.
Ein Beispieltag
So kann ein Tag mit 22 Monaten aussehen: eine Nacht von 10 bis 12 Stunden ab etwa 20:15 Uhr, ein Mittagsschlaf nach dem Mittagessen gegen 13:15 Uhr und Wachzeiten von 5 bis 6 Stunden. Die Uhrzeiten sind eine Orientierung — passe jede Zeile an den echten Rhythmus deines Kindes an.
| Uhrzeit | Tagesabschnitt |
|---|---|
| 7:00 | Aufwachen und erste Mahlzeit |
| 13:15 | Nickerchen 1 · ca. 90 Min. |
| 20:15 | Abendroutine und Schlafenszeit |
Orientierungsplan für einen typischen Tag — jedes Baby ist anders. Passe die Zeiten an die Müdigkeitszeichen deines Kindes an und sprich bei Fragen mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt.
Der Schlafplan deines Babys, nach Alter
Eine Tabelle mit allem Wichtigen: Gesamtschlaf pro 24h, Wachzeiten und Anzahl der Nickerchen, vom Neugeborenen bis 3 Jahre. Der Gesamtschlaf folgt den Empfehlungen der National Sleep Foundation.
Tipps für dieses Alter
- Beende den Tag ruhig: gedämpftes Licht und leise Spiele in der letzten Stunde, damit die Fantasie nicht aufgedreht ins Bett kommt.
- Gib deinem Kind konkrete Aufgaben in der Routine — Licht ausschalten, Buch aussuchen — um den Drang nach Selbstständigkeit zu kanalisieren.
- Taucht Angst vor der Dunkelheit auf, nimm sie ernst, ohne sie zum Ereignis zu machen; ein schwaches, warmes Nachtlicht reicht oft völlig aus.
- Ein Kuscheltier oder Schmusetuch ist in dieser Phase ein starker Verbündeter: Es gibt deinem Kind beim nächtlichen Aufwachen einen vertrauten Anker.
- Wenn du in Lulla die nächtlichen Wachphasen und das Ende des Mittagsschlafs nebeneinander siehst, erkennst du, ob Ängste dahinterstecken oder schlicht Übermüdung.
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Häufige Fragen
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Weiterlesen
- Müdigkeitszeichen beim Baby: wie du sie liest, bevor das Weinen beginnt
- So baust du eine perfekte Schlafroutine für dein Baby auf
- Wie viel schlafen Neugeborene? Schlafbedarf und wann es zu viel ist
Quellen
Der Gesamtschlaf in 24 Stunden folgt den Spannen der National Sleep Foundation (2015); den Übergang mit 3 Monaten haben wir auf 13 bis 16 Stunden geglättet. Nachtschlaf, Wachzeiten und Zahl der Nickerchen sind Richtwerte von Lulla, keine Empfehlungen der unten genannten Organisationen. Diese Informationen dienen der Orientierung und ersetzen nicht den Rat deiner Kinderärztin oder deines Kinderarztes.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age