Schlaf beim Kind mit 19 Monaten: Zeitplan, Mittagsschlaf und der Abend
Lulla-TeamVeröffentlicht Aktualisiert
Mit 19 Monaten braucht dein Kind 11 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag: 10 bis 12 Stunden in der Nacht plus einen Mittagsschlaf gegen 13:00 Uhr von rund 100 Minuten. Die Wachzeiten beginnen jetzt erst bei 4,5 Stunden und reichen bis 5,5 Stunden, die Nacht startet weiterhin gegen 20:00 Uhr.
Nach den turbulenten Wochen rund um 18 Monate beruhigt sich vieles wieder. Was bleibt, sind die Verhandlungen: noch ein Buch, noch ein Schluck Wasser, noch einmal aufstehen. Diese Hinhaltetaktik ist keine Schlafstörung, sondern ein Kind, das gelernt hat, wie man Zeit gewinnt. Der Rhythmus selbst steht dabei erstaunlich stabil.
Zur vollständigen Wachzeiten-Tabelle, von Geburt bis 2 Jahre→Wie viele Nickerchen nach Alter — die ganze Tabelle→Baby schläft nicht ein: was du der Reihe nach prüfst→
Passt dieser Tagesplan für 19 Monate zu euch?
Lulla stoppt die Nickerchen und meldet sich, wenn die Wachzeit abläuft — du musst nichts im Kopf mitrechnen.
Mit 19 Monaten ist der Tagesrhythmus im Grunde fertig: ein Mittagsschlaf, zwei lange Wachzeiten und eine Nacht von 10 bis 12 Stunden. Die Entwicklung spielt sich jetzt woanders ab — im Wortschatz, im Rollenspiel, im Vergleichen und Ausprobieren. Genau das taucht abends wieder auf, wenn dein Kind das Zubettgehen Schritt für Schritt hinauszögert. Ein kurzer, klarer und immer gleicher Ablauf nimmt dieser Taktik den Boden.
Hilfreich ist, die Abendroutine sichtbar zu begrenzen: zwei Bücher statt noch eines, ein Glas Wasser am Bett statt wiederholter Gänge in die Küche. Sag vorher, was passiert, und halte dich daran. In diesem Alter beginnen manche Kinder außerdem, nachts kurz von Erlebtem aufzuwachen; ein knapper, ruhiger Kontakt reicht dann meist aus. Wirkt dein Kind dabei regelmäßig panisch, sprich es in der Kinderarztpraxis an.
Ein Beispieltag
Dieser Beispieltag zeigt einen ruhigen Rhythmus mit 19 Monaten: Mittagsschlaf gegen 13:00 Uhr, Wachzeiten von 4,5 bis 5,5 Stunden und Nacht ab 20:00 Uhr. Verstehe die Zeiten als Orientierung — der Abstand zwischen den Schlafphasen zählt mehr als die genaue Uhrzeit auf der Uhr.
| Uhrzeit | Tagesabschnitt |
|---|---|
| 7:00 | Aufwachen und erste Mahlzeit |
| 13:00 | Nickerchen 1 · ca. 100 Min. |
| 20:00 | Abendroutine und Schlafenszeit |
Orientierungsplan für einen typischen Tag — jedes Baby ist anders. Passe die Zeiten an die Müdigkeitszeichen deines Kindes an und sprich bei Fragen mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt.
Der Schlafplan deines Babys, nach Alter
Eine Tabelle mit allem Wichtigen: Gesamtschlaf pro 24h, Wachzeiten und Anzahl der Nickerchen, vom Neugeborenen bis 3 Jahre. Der Gesamtschlaf folgt den Empfehlungen der National Sleep Foundation.
Tipps für dieses Alter
- Begrenze die Abendroutine sichtbar: zwei Bücher statt noch eines, ein Glas Wasser am Bett statt wiederholter Gänge in die Küche.
- Sag vorher an, was als Nächstes passiert, und halte dich daran — Vorhersehbarkeit wirkt im zweiten Lebensjahr besser als jede Diskussion.
- Endet der Mittagsschlaf zu spät, wird 20:00 Uhr schwierig; ein Ende bis etwa 15:00 Uhr hält den Abend meist im Rahmen.
- Wenn du in Lulla vergleichst, an welchen Tagen das Einschlafen lange dauert, findest du oft eine zu kurze letzte Wachzeit als gemeinsamen Nenner.
- Wacht dein Kind nachts regelmäßig panisch oder desorientiert auf, notiere Uhrzeit und Dauer und besprich das in der Kinderarztpraxis.
Verfolge den Schlaf deines Babys mit Lulla
Schlaf-Timer, Wachzeiten und Tagesstatistiken — kostenlos, auf Deutsch und ohne Werbung.
Häufige Fragen
Verfolge den Schlaf deines Babys mit Lulla
Schlaf-Timer, Wachzeiten und Tagesstatistiken — kostenlos, auf Deutsch und ohne Werbung.
Weiterlesen
- Müdigkeitszeichen beim Baby: wie du sie liest, bevor das Weinen beginnt
- So baust du eine perfekte Schlafroutine für dein Baby auf
- Wie viel schlafen Neugeborene? Schlafbedarf und wann es zu viel ist
Quellen
Der Gesamtschlaf in 24 Stunden folgt den Spannen der National Sleep Foundation (2015); den Übergang mit 3 Monaten haben wir auf 13 bis 16 Stunden geglättet. Nachtschlaf, Wachzeiten und Zahl der Nickerchen sind Richtwerte von Lulla, keine Empfehlungen der unten genannten Organisationen. Diese Informationen dienen der Orientierung und ersetzen nicht den Rat deiner Kinderärztin oder deines Kinderarztes.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age