Wie viel sollte ein Kind mit 21 Monaten schlafen?

11 bis 14 Stunden pro Tag: 10 bis 12 Stunden in der Nacht plus einen Mittagsschlaf von etwa 90 Minuten. Der Großteil des Schlafs liegt inzwischen in der Nacht, der Tagschlaf gibt langsam Minuten ab. Wenn dein Kind morgens von allein aufwacht und nachmittags nicht zusammenklappt, ist die Verteilung genau richtig für dieses Alter.

Wie lange sollte der Mittagsschlaf mit 21 Monaten dauern?

Rund 90 Minuten sind der übliche Richtwert. Kürzer ist nicht automatisch schlechter, solange dein Kind bis zum Abend durchhält. Wichtiger als die Länge ist der Startzeitpunkt gegen 13:15 Uhr: Beginnt der Mittagsschlaf zu spät, fehlt bis 20:15 Uhr der Schlafdruck; beginnt er zu früh, wird das letzte Wachfenster länger als sechs Stunden.

Mein Kind liegt im Bett und schläft nicht ein — was mache ich?

Mach eine Ruhezeit daraus. Halte die gewohnte Uhrzeit, dunkle den Raum ab und lass dein Kind ruhig im Bett bleiben, auch wenn es wach ist. Diese Pause senkt das Erregungsniveau, selbst ohne Schlaf, und verhindert, dass der Abend in Übermüdung endet. Zieh an solchen Tagen die Nacht etwas vor. Häufen sich diese Tage über Wochen, lohnt ein Blick auf den Startzeitpunkt des Mittagsschlafs.

Wie lange kann ein Kind mit 21 Monaten wach bleiben?

5 bis 6 Stunden zwischen zwei Schlafphasen. Der Vormittag liegt meist am unteren Ende dieser Spanne, der Nachmittag am oberen. Sechs Stunden sind viel, deshalb zeigt sich Übermüdung in diesem Alter oft als Aufdrehen statt als Müdigkeit. Wenn das Einschlafen abends regelmäßig lange dauert, prüfe zuerst, wann der Mittagsschlaf geendet hat.

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Schlaf beim Kind mit 21 Monaten: Zeitplan, Mittagsschlaf und Ruhezeit

Mit 21 Monaten braucht dein Kind 11 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag: 10 bis 12 Stunden in der Nacht und einen Mittagsschlaf gegen 13:15 Uhr, der etwa 90 Minuten dauert. Die Wachfenster machen einen Sprung und liegen jetzt bei 5 bis 6 Stunden; ins Bett geht dein Kind gegen 20:15 Uhr.

Fünf bis sechs Stunden am Stück wach — das teilt den Tag in zwei fast gleich große Hälften: vom Aufwachen bis zum Mittagsschlaf und vom Mittagsschlaf bis zur Nacht. Damit hat der Tag eine sehr einfache Form bekommen, die euch bis über den zweiten Geburtstag hinaus begleiten wird.

11–14 h

Gesamtschlaf / 24 h

10–12 h

Nachtschlaf

Nickerchen pro Tag

5 h–6 h

Wachfenster

Der Mittagsschlaf wird kürzer, aber er bleibt. 90 Minuten reichen in diesem Alter aus, um die zweite Tageshälfte zu tragen — vorausgesetzt, er beginnt nicht zu spät. An manchen Tagen endet er ohne Schlaf: Dein Kind liegt wach, singt oder redet mit sich selbst. Wenn das nur gelegentlich passiert, ist es kein Grund, den Mittagsschlaf infrage zu stellen; sein Wegfall steht in diesem Alter noch nicht an.

Für die Tage ohne Schlaf lohnt sich eine feste Ruhezeit: gleiche Uhrzeit, abgedunkeltes Zimmer, ruhige Beschäftigung im Bett. Sie senkt das Erregungsniveau auch dann, wenn dein Kind nicht einschläft, und schützt den Abend vor Übermüdung. Und weil das letzte Wachfenster jetzt bis zu sechs Stunden dauert, ist eine bewusst ruhige letzte Stunde vor 20:15 Uhr wichtiger als je zuvor.

Ein Beispieltag

Ein Tag mit 21 Monaten hat eine sehr klare Form: ein langes Wachfenster am Vormittag, Mittagsschlaf gegen 13:15 Uhr für rund 90 Minuten und danach noch einmal 5 bis 6 Stunden bis zur Nacht um 20:15 Uhr. Nimm die Uhrzeiten als Orientierung und richte sie am tatsächlichen Aufwachen aus.

Uhrzeit	Tagesabschnitt
7:00	Aufwachen und erste Mahlzeit
13:15	Nickerchen 1 · ca. 90 Min.
20:15	Abendroutine und Schlafenszeit

Orientierungsplan für einen typischen Tag — jedes Baby ist anders. Passe die Zeiten an die Müdigkeitszeichen deines Kindes an und sprich bei Fragen mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt.

Passt dieser Tagesplan für 21 Monate zu euch?

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Tipps für dieses Alter

In Lulla siehst du über die Woche hinweg, ob der Mittagsschlaf stabil bei 90 Minuten liegt oder ob einzelne Ausfälle die Nächte durcheinanderbringen.
Führe eine feste Ruhezeit ein: gleiche Uhrzeit, dunkles Zimmer, ruhige Beschäftigung — auch an Tagen, an denen dein Kind nicht einschläft.
Achte darauf, dass der Mittagsschlaf nicht zu spät beginnt, sonst reicht der Schlafdruck bis 20:15 Uhr nicht aus.
Gestalte die letzte Stunde vor dem Zubettgehen ruhig — nach bis zu sechs Stunden wach braucht dein Kind Zeit zum Herunterfahren.
Wenn dein Kind über Wochen den Mittagsschlaf verweigert und abends trotzdem völlig erschöpft ist, besprich das weitere Vorgehen in der Kinderarztpraxis.

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Häufige Fragen

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Quellen

Die Zahlen auf dieser Seite folgen den Empfehlungen dieser Organisationen. Diese Informationen dienen der Orientierung und ersetzen nicht den Rat deiner Kinderärztin oder deines Kinderarztes.