Equipo LullaRevisamos la literatura pediátrica actual y la sintetizamos en un lenguaje accesible para padres. Todas las recomendaciones siguen las directrices de la OMS y la AAP.
¿Cuántas horas debería dormir tu bebé? Guía por edades
Una de las preguntas más frecuentes de los padres. Estas son las recomendaciones oficiales de la WHO y la AAP:
Recomendaciones por edad
0-3 meses: 14-17 horas/día (incluyendo siestas frecuentes)
4-11 meses: 12-15 horas/día (2-3 siestas + noche)
1-2 años: 11-14 horas/día (1-2 siestas + noche)
2-3 años: 10-13 horas/día (1 siesta + noche)
Cuándo no preocuparse
Cada niño es diferente. Si tu bebé duerme 13 horas a los 8 meses (por debajo de las 15 recomendadas), pero se despierta feliz, come bien y se desarrolla con normalidad — todo está bien.
Preocúpate solo si:
- Duerme constantemente por debajo del mínimo recomendado Y está irritable durante el día
- Se despierta más de 4 veces por noche después de los 6 meses
- Ronca constantemente o tiene pausas respiratorias
Cómo hacer seguimiento con Lulla
El Sleep Score incluye el componente "Duración" que compara automáticamente el total diario con la recomendación de la WHO para la edad exacta de tu bebé. En la pantalla de inicio ves al instante si estás en el objetivo. Si tu bebé tiene entre 3 y 5 meses, lee también sobre la regresión del sueño de los 4 meses — explica muchos despertares aparentemente inexplicables.
Fuentes y referencias
Este artículo se basa en directrices oficiales y estudios revisados por pares. Verifica las fuentes directamente:
- World Health Organization (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age.
- Paruthi S et al. (2016). Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine. J Clin Sleep Med, 12(6), 785–786. (AAP-endorsed)
- Hirshkowitz M et al. (2015). National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations. Sleep Health, 1(1), 40–43.
- Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P (2012). Normal sleep patterns in infants and children: A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 16(3), 213–222.
- American Academy of Pediatrics — How Many Hours of Sleep Does Your Child Need? (HealthyChildren.org)
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