Sueño del niño de 22 meses: horarios, siesta única y primeros miedos nocturnos
Equipo LullaPublicado Actualizado
A los 22 meses tu hijo sigue necesitando de 11 a 14 horas de sueño diarias: de 10 a 12 horas por la noche y una única siesta. Las ventanas de vigilia se mantienen en 5 a 6 horas, así que la estructura del día apenas se mueve respecto al mes pasado.
La novedad de este mes vive en su cabeza: la imaginación crece a lo grande, y con ella pueden aparecer los primeros miedos nocturnos — la oscuridad, una sombra, un ruido. Al mismo tiempo llega el yo solo, y la rutina de la noche se convierte en territorio a negociar.
Ver la tabla completa de ventanas de sueño, del nacimiento a los 2 años→Cuántas siestas por edad — la tabla completa→Por qué mi bebé no duerme por la noche: qué revisar→
¿Te encaja este horario de 22 meses?
Lulla cronometra las siestas y te avisa cuando se cierra la ventana de vigilia, para que no tengas que llevar la cuenta de memoria.
Con la imaginación en marcha, algunos niños empiezan a mostrar miedo a la oscuridad o a despertarse inquietos. Tómalo en serio sin dramatizar: valida lo que siente, revisa juntos la habitación si eso lo tranquiliza y, si hace falta, usa una luz muy tenue y cálida. Evita pantallas y cuentos intensos antes de dormir.
El yo solo es la otra cara del mes: quiere elegir, hacer y decidir. Úsalo a tu favor dándole papeles reales en la rutina — que apague él la luz, que elija el cuento, que le ponga el pijama a su peluche. Cuando siente que controla una parte, pelea mucho menos el resto.
Un día de ejemplo
Así puede organizarse un día a los 22 meses: noche de 10 a 12 horas, siesta después de comer y ventanas de vigilia de 5 a 6 horas. Ajusta cada hora al ritmo real de tu hijo.
| Hora | Momento del día |
|---|---|
| 7:00 | Despertar y primera toma |
| 13:15 | Siesta 1 · ≈90 min |
| 20:15 | Rutina de noche y a dormir |
Horario orientativo para un día típico — cada bebé es distinto. Ajusta las horas según las señales de sueño de tu hijo y consulta a tu pediatra ante cualquier duda.
El horario de sueño de tu bebé, por edad
Una sola tabla con todo lo que importa: sueño total por 24h, ventanas de vigilia y número de siestas, del recién nacido a los 3 años. El sueño total sigue las recomendaciones de la National Sleep Foundation.
Consejos para esta edad
- Cierra el día con calma: luces bajas y juegos tranquilos en la última hora ayudan a que la imaginación no llegue acelerada a la cuna.
- Dale tareas concretas en la rutina — apagar la luz, escoger el cuento — para canalizar el yo solo sin alargar la noche.
- Si aparece miedo a la oscuridad, valídalo sin ridiculizarlo y sin convertirlo en espectáculo; una luz tenue y cálida puede bastar.
- El objeto de apego es un gran aliado en esta etapa: un peluche o trapito le da un ancla de seguridad en los despertares.
- Anota en Lulla los despertares nocturnos y su ventana de la tarde: los patrones te dirán si son miedos puntuales o sobrecansancio acumulado.
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Preguntas frecuentes
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Sigue leyendo
- Las señales de cansancio del bebé (y cómo reconocerlas a tiempo)
- La rutina de sueño perfecta en 4 pasos
- Cuánto duerme un recién nacido por edad y si es normal que duerma mucho
Fuentes
El sueño total en 24 horas sigue los intervalos de la National Sleep Foundation (2015), con la transición de los 3 meses suavizada por nosotros: de 13 a 16 horas. El sueño nocturno, las ventanas de vigilia y el número de siestas son las referencias de Lulla, no recomendaciones de estas organizaciones. Esta información es educativa y no sustituye el consejo de tu pediatra.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age