Qué significa el sleep score y cómo mejorarlo

El Sleep Score de Lulla es un número del 0 al 100 que te dice qué tan bien ha dormido hoy tu bebé. No es un juicio — es una herramienta de comprensión.

Los 6 componentes

Duración (30 puntos) — Cuán cerca está el total de horas de sueño de la recomendación de la WHO para la edad del bebé. Un recién nacido necesita 14-17 horas, un toddler 11-14 horas.

Constancia (20 puntos) — Qué tan constante es la hora de acostarse. Variación menor de 30 minutos = puntuación máxima. Más de 2 horas de variación = 0 puntos.

Relación noche/día (15 puntos) — Lo ideal es 65-90% de sueño nocturno. Demasiado sueño diurno puede alterar las noches.

Tranquilidad (10 puntos) — Menos despertares = mayor puntuación. 0 despertares = 10/10.

Calidad (15 puntos) — La valoración que tú das al final de la sesión (1-5 estrellas).

Estado de ánimo (10 puntos) — Cómo se despierta el bebé. "Feliz al despertar" = 10/10. "Inquieto" o "Llorando" = puntuación más baja.

¿Qué puntuación es buena?

• 85-100: Excelente — ¡Felicidades! La rutina funciona perfectamente.
• 70-84: Muy buena — Pequeños ajustes pueden marcar la diferencia.
• 55-69: Buena — Las bases son sólidas, pero hay margen de mejora.
• 40-54: Puede ser mejor — Céntrate en el componente más débil.
• Menos de 40: Necesita atención — Lee el consejo personalizado en Lulla.

3 estrategias rápidas para +15 puntos

1. Mantén la misma hora de acostarse (±15 min) durante 7 días seguidos — eso es justo lo que hace una rutina nocturna sólida.

2. Completa la valoración tras cada sesión — calidad y estado de ánimo son 25 puntos gratis.

3. Reduce las siestas de la tarde si el sueño nocturno está por debajo de 8 horas.