Sueño del bebé de 13 meses: horarios, siestas y la transición de 2 a 1
Equipo LullaPublicado Actualizado
Un bebé de 13 meses duerme entre 11 y 14 horas al día: de 10 a 12 horas por la noche y de 1 a 2 siestas, con ventanas de vigilia de 3 a 4 horas. Ese "1 a 2" es la clave del mes.
Porque a esta edad puede empezar la gran transición de 2 siestas a 1 — uno de los cambios más importantes del sueño en esta etapa. No todos los bebés la inician ahora, así que aquí encontrarás las señales para saber si el tuyo está listo.
Ver la tabla completa de ventanas de sueño, del nacimiento a los 2 años→Cuántas siestas por edad — la tabla completa→Por qué mi bebé no duerme por la noche: qué revisar→
¿Te encaja este horario de 13 meses?
Lulla cronometra las siestas y te avisa cuando se cierra la ventana de vigilia, para que no tengas que llevar la cuenta de memoria.
El protagonista de este mes es la transición de 2 siestas a 1, y por eso el rango pasa a ser de 1 a 2 siestas. No todos los bebés la empiezan a los 13 meses — algunos tardan varias semanas más — pero conviene conocer las señales: tarda muchísimo en dormirse en una de las siestas, la rechaza sistemáticamente, o el sueño nocturno empieza a resentirse con despertares nuevos o madrugones.
Si las señales se mantienen de forma sostenida — no un mal día suelto —, empieza la transición de forma gradual: retrasa la siesta de la mañana poco a poco hacia el mediodía hasta que se convierta en la única del día. Durante el proceso, protege la noche por encima de todo: esas 10 a 12 horas son la base sobre la que se apoya todo lo demás.
Un día de ejemplo
Como a los 13 meses conviven días de 2 siestas y días de 1, es posible que alternes entre dos horarios durante unas semanas. Este ejemplo te sirve de referencia; guíate siempre por las señales de sueño de tu bebé.
| Hora | Momento del día |
|---|---|
| 7:00 | Despertar y primera toma |
| 10:15 | Siesta 1 · ≈75 min |
| 14:45 | Siesta 2 · ≈90 min |
| 19:45 | Rutina de noche y a dormir |
Horario orientativo para un día típico — cada bebé es distinto. Ajusta las horas según las señales de sueño de tu hijo y consulta a tu pediatra ante cualquier duda.
El horario de sueño de tu bebé, por edad
Una sola tabla con todo lo que importa: sueño total por 24h, ventanas de vigilia y número de siestas, del recién nacido a los 3 años. El sueño total sigue las recomendaciones de la National Sleep Foundation.
Consejos para esta edad
- No elimines una siesta por un par de días malos: busca señales sostenidas antes de empezar la transición.
- Haz el cambio de forma gradual, retrasando la siesta de la mañana hacia el mediodía poco a poco.
- Los días de una sola siesta, adelanta la hora de acostarlo para compensar el cansancio acumulado.
- Registra siestas y despertares en Lulla: ver la tendencia de varias semanas te dirá si la transición avanza o si conviene volver a 2 siestas.
- Si el sueño nocturno se desploma o lo notas agotado de forma persistente, consulta a tu pediatra.
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Preguntas frecuentes
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Sigue leyendo
- Las señales de cansancio del bebé (y cómo reconocerlas a tiempo)
- La rutina de sueño perfecta en 4 pasos
- Cuánto duerme un recién nacido por edad y si es normal que duerma mucho
Fuentes
El sueño total en 24 horas sigue los intervalos de la National Sleep Foundation (2015), con la transición de los 3 meses suavizada por nosotros: de 13 a 16 horas. El sueño nocturno, las ventanas de vigilia y el número de siestas son las referencias de Lulla, no recomendaciones de estas organizaciones. Esta información es educativa y no sustituye el consejo de tu pediatra.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age