Sueño del niño de 23 meses: horarios, siesta y cómo manejar los retrasos al acostarse
Equipo LullaPublicado Actualizado
A punto de cumplir los dos años, tu hijo necesita de 11 a 14 horas de sueño al día: una noche de 10 a 12 horas y una única siesta. Sus ventanas de vigilia siguen en 5 a 6 horas, de modo que el esqueleto del día ya te resulta familiar.
Lo que estrena este mes es el arte de la negociación: otro cuento, agua, un beso más. Su lenguaje y su memoria ya le dan herramientas para estirar la noche — y que la rutina termine pronto o se eternice depende, sobre todo, de tu constancia cariñosa.
Ver la tabla completa de ventanas de sueño, del nacimiento a los 2 años→Cuántas siestas por edad — la tabla completa→Por qué mi bebé no duerme por la noche: qué revisar→
¿Te encaja este horario de 23 meses?
Lulla cronometra las siestas y te avisa cuando se cierra la ventana de vigilia, para que no tengas que llevar la cuenta de memoria.
Las tácticas para retrasar el momento de dormir son un clásico de la víspera de los dos años. No son un pulso personal: está comprobando cómo funciona el mundo y hasta dónde llegan los límites. Decide de antemano qué incluye la rutina — cuántos cuentos, cuántos besos — y cúmplelo igual cada noche, con dulzura y sin debates.
Su memoria ya retiene lo que pasó ayer: si una noche las protestas consiguieron un rato más, mañana volverá a intentarlo. Por eso las excepciones se convierten rápido en costumbre. La buena noticia es que funciona en ambos sentidos: unos días de respuesta calmada y coherente suelen bastar para que las pruebas pierdan interés.
Un día de ejemplo
Un ejemplo de día a los 23 meses: noche de 10 a 12 horas, siesta tras la comida y ventanas de vigilia de 5 a 6 horas. Adapta las horas al despertar real de tu hijo y a los ritmos de tu familia.
| Hora | Momento del día |
|---|---|
| 7:00 | Despertar y primera toma |
| 13:15 | Siesta 1 · ≈85 min |
| 20:30 | Rutina de noche y a dormir |
Horario orientativo para un día típico — cada bebé es distinto. Ajusta las horas según las señales de sueño de tu hijo y consulta a tu pediatra ante cualquier duda.
El horario de sueño de tu bebé, por edad
Una sola tabla con todo lo que importa: sueño total por 24h, ventanas de vigilia y número de siestas, del recién nacido a los 3 años. El sueño total sigue las recomendaciones de la National Sleep Foundation.
Consejos para esta edad
- Anuncia la rutina antes de empezarla y cúmplela en el mismo orden: la previsibilidad desactiva la mitad de las negociaciones.
- Pacta los extras por adelantado — un cuento y una canción, por ejemplo — y cuando se acaben, despídete con cariño y sin reabrir el debate.
- Cubre sus peticiones antes de apagar la luz: agua a mano, pis hecho, peluche dentro de la cuna. Así las llamadas pierden munición.
- Evita que la siesta se desplace demasiado tarde: si la ventana de la tarde queda muy corta, llegará a la noche sin sueño y con cuerda para negociar.
- Registra en Lulla a qué hora se duerme realmente cada noche: si se aleja mucho de la hora a la que lo acuestas, es señal de ajustar ventanas, no de añadir cuentos.
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Preguntas frecuentes
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Sigue leyendo
- Las señales de cansancio del bebé (y cómo reconocerlas a tiempo)
- La rutina de sueño perfecta en 4 pasos
- Cuánto duerme un recién nacido por edad y si es normal que duerma mucho
Fuentes
El sueño total en 24 horas sigue los intervalos de la National Sleep Foundation (2015), con la transición de los 3 meses suavizada por nosotros: de 13 a 16 horas. El sueño nocturno, las ventanas de vigilia y el número de siestas son las referencias de Lulla, no recomendaciones de estas organizaciones. Esta información es educativa y no sustituye el consejo de tu pediatra.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age