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O horário de sono do seu bebê, por idade

Uma única tabela com tudo o que importa: sono total por 24h, janelas de vigília e número de sonecas, do recém-nascido aos 3 anos. Baseado na OMS e na AAP.

  • Sono total recomendado / 24h para cada idade
  • Janelas de vigília — quanto tempo ficar acordado entre os sonos
  • De quantas sonecas precisa, de 0 a 3 anos
  • Imprimível em A4 — cole na geladeira
Horário de sono por idade — PDF grátis | Lulla

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O sono do seu bebê, mês a mês

Rotinas orientativas, janelas de sono e sonecas para cada idade, do recém-nascido aos 2 anos.

Todas as idades, em uma única tabela

O sono recomendado para cada mês, do recém-nascido aos 2 anos, segundo as diretrizes da AAP e da National Sleep Foundation — toque em qualquer idade para ver o dia de exemplo daquele mês.

IdadeSono total / 24 hSono noturnoSonecas por diaJanela de sono
Recém-nascido14–17 h8–9 h4–645 min–60 min
1 mês14–17 h8–9 h4–545 min–75 min
2 meses14–17 h9–10 h4–560 min–90 min
3 meses13–16 h9–10 h475 min–105 min
4 meses12–15 h10–11 h3–490 min–2 h
5 meses12–15 h10–11 h32 h–2½ h
6 meses12–15 h10–11 h32 h–3 h
7 meses12–15 h10–12 h2–32½ h–3 h
8 meses12–15 h10–12 h22½ h–3½ h
9 meses12–15 h10–12 h22½ h–3½ h
10 meses12–15 h10–12 h23 h–3½ h
11 meses12–15 h10–12 h23 h–4 h
12 meses11–14 h10–12 h23 h–4 h
13 meses11–14 h10–12 h1–23 h–4 h
14 meses11–14 h10–12 h1–23 h–4½ h
15 meses11–14 h10–12 h1–23½ h–4½ h
16 meses11–14 h10–12 h14 h–5 h
17 meses11–14 h10–12 h14 h–5 h
18 meses11–14 h10–12 h14 h–5½ h
19 meses11–14 h10–12 h14½ h–5½ h
20 meses11–14 h10–12 h14½ h–5½ h
21 meses11–14 h10–12 h15 h–6 h
22 meses11–14 h10–12 h15 h–6 h
23 meses11–14 h10–12 h15 h–6 h
24 meses11–14 h10–12 h15 h–6 h

Os números desta página seguem as recomendações destas organizações. Esta informação é educativa e não substitui a orientação do seu pediatra.

Recém-nascido1 mês2 meses3 meses4 meses5 meses6 meses7 meses8 meses9 meses10 meses11 meses12 meses13 meses14 meses15 meses16 meses17 meses18 meses19 meses20 meses21 meses22 meses23 meses24 meses