Sono aos 18 meses: a regressão dos 18 meses, rotina e soneca
Equipe LullaPublicado Atualizado
Aos 18 meses seu filho precisa de 11 a 14 horas de sono por dia, com 10 a 12 horas à noite e uma única soneca. As janelas de sono se abrem um pouco mais e chegam a 240 a 330 minutos, ou seja, de 4 horas a 5 horas e meia acordado entre um sono e o seguinte.
É também a idade da chamada regressão dos 18 meses: uma fase em que a criança que já dormia bem passa a resistir à hora de dormir, recusar a soneca ou acordar de madrugada querendo companhia. Não é um retrocesso no sono — é um salto de autonomia batendo na rotina.
Veja a tabela completa das janelas de sono, do nascimento aos 2 anos→Quantas sonecas por idade — a tabela completa→Como fazer o bebê dormir: o que checar, na ordem→O salto de desenvolvimento por idade — a tabela completa→
Essa rotina de 18 meses combina com o seu dia?
O Lulla cronometra as sonecas e avisa quando a janela de sono está fechando, para você não precisar guardar os horários de cabeça.
Aos 18 meses ele descobre que é uma pessoa separada de você, com vontades próprias, e testa até onde essas vontades chegam. A hora de dormir é o palco perfeito para isso: é quando ele precisa se separar, e quando um não costuma render mais atenção. Nada disso é birra a ser vencida; é desenvolvimento normal, e a resposta que funciona é a mesma todas as noites, com limites claros e sem discussão.
O que mais ajuda nesta fase é dar a ele controle onde o controle não custa nada: qual pijama, qual história, qual bichinho vai para o berço. Escolhas pequenas e fechadas satisfazem a necessidade de decidir sem abrir a rotina para negociação. Manter a soneca é essencial — retirá-la agora, porque ele resistiu alguns dias, quase sempre transforma a fase difícil em uma fase mais longa.
Um dia de exemplo
Um dia orientativo aos 18 meses: dois blocos de tempo acordado de 4 a 5 horas e meia separados pela soneca do início da tarde, e a noite cobrindo de 10 a 12 horas. Durante a regressão, manter esses horários estáveis vale mais do que qualquer ajuste — a previsibilidade é o que acalma.
| Horário | Momento do dia |
|---|---|
| 7:00 | Acordar e primeira mamada |
| 13:00 | Soneca 1 · ≈100 min |
| 20:00 | Rotina da noite e hora de dormir |
Rotina orientativa para um dia típico — cada bebê é diferente. Ajuste os horários pelos sinais de sono do seu filho e converse com o pediatra sempre que algo preocupar você.
O horário de sono do seu bebê, por idade
Uma única tabela com tudo o que importa: sono total por 24h, janelas de vigília e número de sonecas, do recém-nascido aos 3 anos. O sono total segue as recomendações da National Sleep Foundation.
Dicas para esta idade
- Ofereça escolhas pequenas e fechadas dentro da rotina — este pijama ou aquele, qual história — para dar a ele controle sem abrir a noite para negociação.
- Combine os extras antes de começar: uma história e uma canção, por exemplo. Quando acabarem, despeça-se com carinho e sem reabrir o assunto.
- Não retire a soneca por causa de alguns dias de recusa: aos 18 meses ela ainda faz parte das 11 a 14 horas que ele precisa.
- Se ele chamar do berço, responda sempre da mesma forma: curto, calmo e sem novidade. A coerência encurta a fase de teste mais do que qualquer estratégia.
- Acompanhar no Lulla se a resistência aparece nas noites em que a janela final passou das 5 horas e meia ajuda a separar excesso de cansaço de teste de limites.
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Perguntas frequentes
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Fontes
O sono total em 24 horas segue os intervalos da National Sleep Foundation (2015), com a passagem dos 3 meses suavizada por nós para 13 a 16 horas. O sono noturno, as janelas de sono e o número de sonecas são referências do Lulla, não recomendações das organizações abaixo. Esta informação é educativa e não substitui a orientação do seu pediatra.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age