Sono do bebê de 7 meses: rotina, 2 a 3 sonecas e janelas de sono
Equipe LullaPublicado Atualizado
Aos 7 meses seu bebê precisa de 12 a 15 horas de sono por dia, e a noite agora se estende de 10 a 12 horas — o bloco noturno mais longo até aqui. O dia se completa com 2 a 3 sonecas, dependendo de onde ele está na transição que começou no mês passado.
As janelas de sono ficam entre 150 e 180 minutos, ou seja, de 2 horas e meia a 3 horas. É esse fôlego maior que torna possível o dia de duas sonecas, com uma no meio da manhã e outra no começo da tarde, e a hora de dormir chegando cedo para fechar a conta das 12 a 15 horas.
Veja a tabela completa das janelas de sono, do nascimento aos 2 anos→Quantas sonecas por idade — a tabela completa→Como fazer o bebê dormir: o que checar, na ordem→
Essa rotina de 7 meses combina com o seu dia?
O Lulla cronometra as sonecas e avisa quando a janela de sono está fechando, para você não precisar guardar os horários de cabeça.
A passagem de 3 para 2 sonecas costuma se resolver ao longo deste mês. O desenho que se estabelece é quase sempre o mesmo: uma soneca por volta das 9h30 e outra por volta das 14h, com a noite começando cedo. Enquanto a transição não fecha, alternar dias de 2 e de 3 sonecas é absolutamente normal — nos dias de duas, antecipe a hora de dormir para que o cansaço não se acumule até o fim da tarde.
Fora do berço, o corpo dele avança rápido: senta com mais firmeza, gira sobre o próprio eixo, alcança o que quer e alguns já ensaiam o engatinhar. Habilidade nova é habilidade que se pratica de madrugada, então não estranhe se você encontrar o bebê sentado no berço às três da manhã. Dê muitas oportunidades de praticar durante o dia; é o que mais encurta essa fase.
Um dia de exemplo
Este exemplo mostra um dia já organizado em 2 sonecas, com janelas de 2 horas e meia a 3 horas. Se o seu bebê ainda faz 3 sonecas em alguns dias, tudo bem — é orientação, não regra, e nesses dias a noite tende a começar um pouco mais tarde.
| Horário | Momento do dia |
|---|---|
| 7:00 | Acordar e primeira mamada |
| 9:30 | Soneca 1 · ≈75 min |
| 14:00 | Soneca 2 · ≈90 min |
| 19:00 | Rotina da noite e hora de dormir |
Rotina orientativa para um dia típico — cada bebê é diferente. Ajuste os horários pelos sinais de sono do seu filho e converse com o pediatra sempre que algo preocupar você.
O horário de sono do seu bebê, por idade
Uma única tabela com tudo o que importa: sono total por 24h, janelas de vigília e número de sonecas, do recém-nascido aos 3 anos. O sono total segue as recomendações da National Sleep Foundation.
Dicas para esta idade
- Nos dias em que só saírem 2 sonecas, antecipe a hora de dormir: a noite compensa o que o dia não conseguiu cobrir.
- Comparar no Lulla os dias de 2 e de 3 sonecas mostra rapidamente qual dos dois formatos está rendendo noites melhores para o seu bebê.
- Reserve tempo de chão todos os dias para sentar, rolar e ensaiar o engatinhar — habilidade praticada acordado incomoda menos de madrugada.
- Mantenha o berço vazio e o bebê de barriga para cima; agora que ele senta sozinho, vale também baixar o estrado do berço.
- Se o sono piorar junto com febre, recusa alimentar ou choro muito diferente do habitual, procure o pediatra em vez de atribuir tudo à fase.
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Perguntas frequentes
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- Recém-nascido dorme muito? Quantas horas é o normal em cada idade
Fontes
O sono total em 24 horas segue os intervalos da National Sleep Foundation (2015), com a passagem dos 3 meses suavizada por nós para 13 a 16 horas. O sono noturno, as janelas de sono e o número de sonecas são referências do Lulla, não recomendações das organizações abaixo. Esta informação é educativa e não substitui a orientação do seu pediatra.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age