Sono do bebê de 5 meses: rotina, 3 sonecas e janelas de sono

Aos 5 meses seu bebê dorme de 12 a 15 horas ao longo do dia: de 10 a 11 horas à noite e o restante dividido em 3 sonecas. Depois da turbulência do quarto mês, muitas famílias sentem que o descanso começa a assentar — os ciclos de sono dele já se parecem com os de um adulto, com fases leves e profundas bem definidas.

As janelas de sono — o tempo que ele aguenta acordado entre um sono e o seguinte — ficam agora entre 2 e 2 horas e meia. Respeitá-las é a ferramenta mais útil desta idade: dentro dessa margem ele adormece com menos esforço e as sonecas tendem a render mais.

O quinto mês costuma trazer o rolar. Seu bebê pode começar a virar da posição de barriga para cima para a de bruços, inclusive dentro do berço. Continue sempre deitando-o de barriga para cima; se ele mesmo virar durante a noite, não é preciso ficar reposicionando a cada vez, mas o berço precisa estar completamente vazio — sem cobertores soltos, almofadas, bichinhos ou protetores antes dos 12 meses.

Ele também está muito mais ligado no mundo: acompanha objetos com o olhar, reconhece vozes e se distrai com facilidade até durante as mamadas. Essa curiosidade toda faz com que muitas vezes lute contra o sono mesmo estando cansado. Esfregar os olhos, bocejar, perder o interesse na brincadeira e ficar com o olhar parado são os avisos de que a janela de sono está se fechando.

Um dia de exemplo

Este é um exemplo orientativo de dia com 3 sonecas e janelas de sono de 2 a 2 horas e meia. Cada bebê é diferente: ajuste os horários pelos sinais de sono do seu filho, e não o contrário — a tabela existe para dar direção, não para ser cumprida à risca.

Rotina orientativa para um dia típico — cada bebê é diferente. Ajuste os horários pelos sinais de sono do seu filho e converse com o pediatra sempre que algo preocupar você.

Dicas para esta idade

• Deite o bebê sempre de barriga para cima, no berço vazio: sem cobertores soltos, travesseiros, bichinhos ou protetores antes dos 12 meses, mesmo que ele já role sozinho.
• Dê a ele bastante tempo de barriga para baixo acordado durante o dia: quanto mais treinado o rolar, menos ele o pratica de madrugada.
• Olhe o relógio e os sinais ao mesmo tempo: nesta idade, de 2 a 2 horas e meia acordado costuma ser o limite antes do excesso de cansaço.
• Antes dos 6 meses o bebê não precisa de água — o leite materno ou a fórmula cobrem toda a hidratação, inclusive nos dias mais quentes.
• Registrar as janelas de sono no Lulla ajuda a enxergar o padrão real do seu bebê e a antecipar a soneca antes que o choro apareça.

Perguntas frequentes

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