Sono do bebê de 5 meses: rotina, 3 sonecas e janelas de sono
Equipe LullaPublicado Atualizado
Aos 5 meses seu bebê dorme de 12 a 15 horas ao longo do dia: de 10 a 11 horas à noite e o restante dividido em 3 sonecas. Depois da turbulência do quarto mês, muitas famílias sentem que o descanso começa a assentar — os ciclos de sono dele já se parecem com os de um adulto, com fases leves e profundas bem definidas.
As janelas de sono — o tempo que ele aguenta acordado entre um sono e o seguinte — ficam agora entre 2 e 2 horas e meia. Respeitá-las é a ferramenta mais útil desta idade: dentro dessa margem ele adormece com menos esforço e as sonecas tendem a render mais.
Veja a tabela completa das janelas de sono, do nascimento aos 2 anos→Quantas sonecas por idade — a tabela completa→Como fazer o bebê dormir: o que checar, na ordem→
Essa rotina de 5 meses combina com o seu dia?
O Lulla cronometra as sonecas e avisa quando a janela de sono está fechando, para você não precisar guardar os horários de cabeça.
O quinto mês costuma trazer o rolar. Seu bebê pode começar a virar da posição de barriga para cima para a de bruços, inclusive dentro do berço. Continue sempre deitando-o de barriga para cima; se ele mesmo virar durante a noite, não é preciso ficar reposicionando a cada vez, mas o berço precisa estar completamente vazio — sem cobertores soltos, almofadas, bichinhos ou protetores antes dos 12 meses.
Ele também está muito mais ligado no mundo: acompanha objetos com o olhar, reconhece vozes e se distrai com facilidade até durante as mamadas. Essa curiosidade toda faz com que muitas vezes lute contra o sono mesmo estando cansado. Esfregar os olhos, bocejar, perder o interesse na brincadeira e ficar com o olhar parado são os avisos de que a janela de sono está se fechando.
Um dia de exemplo
Este é um exemplo orientativo de dia com 3 sonecas e janelas de sono de 2 a 2 horas e meia. Cada bebê é diferente: ajuste os horários pelos sinais de sono do seu filho, e não o contrário — a tabela existe para dar direção, não para ser cumprida à risca.
| Horário | Momento do dia |
|---|---|
| 7:00 | Acordar e primeira mamada |
| 9:00 | Soneca 1 · ≈60 min |
| 12:15 | Soneca 2 · ≈75 min |
| 15:45 | Soneca 3 · ≈30 min |
| 19:15 | Rotina da noite e hora de dormir |
Rotina orientativa para um dia típico — cada bebê é diferente. Ajuste os horários pelos sinais de sono do seu filho e converse com o pediatra sempre que algo preocupar você.
O horário de sono do seu bebê, por idade
Uma única tabela com tudo o que importa: sono total por 24h, janelas de vigília e número de sonecas, do recém-nascido aos 3 anos. O sono total segue as recomendações da National Sleep Foundation.
Dicas para esta idade
- Deite o bebê sempre de barriga para cima, no berço vazio: sem cobertores soltos, travesseiros, bichinhos ou protetores antes dos 12 meses, mesmo que ele já role sozinho.
- Dê a ele bastante tempo de barriga para baixo acordado durante o dia: quanto mais treinado o rolar, menos ele o pratica de madrugada.
- Olhe o relógio e os sinais ao mesmo tempo: nesta idade, de 2 a 2 horas e meia acordado costuma ser o limite antes do excesso de cansaço.
- Antes dos 6 meses o bebê não precisa de água — o leite materno ou a fórmula cobrem toda a hidratação, inclusive nos dias mais quentes.
- Registrar as janelas de sono no Lulla ajuda a enxergar o padrão real do seu bebê e a antecipar a soneca antes que o choro apareça.
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Perguntas frequentes
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Continue lendo
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- Recém-nascido dorme muito? Quantas horas é o normal em cada idade
Fontes
O sono total em 24 horas segue os intervalos da National Sleep Foundation (2015), com a passagem dos 3 meses suavizada por nós para 13 a 16 horas. O sono noturno, as janelas de sono e o número de sonecas são referências do Lulla, não recomendações das organizações abaixo. Esta informação é educativa e não substitui a orientação do seu pediatra.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age