Sono aos 23 meses: rotina, soneca e as negociações na hora de dormir

Prestes a completar dois anos, seu filho precisa de 11 a 14 horas de sono por dia: uma noite de 10 a 12 horas e uma única soneca. As janelas de sono continuam em 5 a 6 horas, então o esqueleto do dia já é velho conhecido da sua casa.

O que estreia neste mês é a arte da negociação: mais uma história, água, mais um beijo. A linguagem e a memória dele já dão ferramentas para esticar a noite — e o fato de a rotina terminar rápido ou se arrastar depende, sobretudo, da sua constância afetuosa.

As táticas para adiar a hora de dormir são um clássico da véspera dos dois anos. Não é um duelo pessoal: ele está testando como o mundo funciona e até onde vão os limites. Decida de antemão o que a rotina inclui — quantas histórias, quantos beijos, se há água ao lado do berço — e cumpra exatamente igual todas as noites, com doçura e sem abrir debate.

A memória dele já guarda o que aconteceu ontem: se uma noite os protestos renderam mais quinze minutos, amanhã ele vai tentar de novo. Por isso as exceções viram costume tão rápido. A boa notícia é que isso funciona nos dois sentidos — alguns dias de resposta calma e coerente costumam bastar para que os testes percam a graça e a rotina volte ao tamanho normal.

Um dia de exemplo

Perto dos dois anos o dia já é sempre o mesmo: soneca depois do almoço, com 5 a 6 horas acordado antes e depois dela, e uma noite de 10 a 12 horas. Adapte os horários ao despertar real do seu filho e à rotina da sua família — o quadro serve de referência, não de meta.

Rotina orientativa para um dia típico — cada bebê é diferente. Ajuste os horários pelos sinais de sono do seu filho e converse com o pediatra sempre que algo preocupar você.

Dicas para esta idade

• Anuncie a rotina antes de começar e cumpra sempre na mesma ordem: a previsibilidade desativa metade das negociações antes de elas surgirem.
• Uma semana de registros no Lulla mostra a que horas ele adormece de verdade — se estiver longe da hora em que você o deita, o ajuste é de janela, não de mais histórias.
• Combine os extras com antecedência — uma história e uma canção, por exemplo — e, quando acabarem, despeça-se com carinho e sem reabrir o assunto.
• Atenda os pedidos antes de apagar a luz: água ao alcance, xixi feito, bichinho dentro do berço. Assim os chamados perdem munição.
• Evite que a soneca se desloque para muito tarde: se a janela da tarde ficar curta, ele chega à noite sem sono e com energia para negociar.

Perguntas frequentes

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