Sono do bebê de 14 meses: rotina, janelas de sono e a soneca única

Aos 14 meses seu bebê precisa de 11 a 14 horas de sono por dia, das quais 10 a 12 acontecem à noite, e faz de 1 a 2 sonecas. A novidade está nas janelas de sono: elas se abrem para 180 a 270 minutos, ou seja, de 3 horas a 4 horas e meia, as maiores até aqui.

É justamente esse fôlego novo que torna possível consolidar a soneca única do meio-dia, se a transição já estiver em andamento na sua casa. Ele anda com firmeza, começa a correr, diz as primeiras palavras de verdade — e tudo isso também aparece na hora de dormir e no meio da madrugada. Vamos por partes.

Aos 14 meses a transição de 2 sonecas para 1 costuma estar no auge: muitos bebês já consolidaram uma única soneca depois do almoço, que vai ganhando duração com as semanas, enquanto outros ainda rendem mais com 2 — as duas rotas cabem na faixa de 1 a 2 sonecas. As janelas de 3 a 4 horas e meia são exatamente o que viabiliza o dia de soneca única, com a manhã inteira acordado.

Fora do berço tudo acelera: ele caminha com firmeza, talvez comece a correr e a linguagem explode. Tanta novidade junta pode deixá-lo sobrecarregado, e criança sobrecarregada adormece pior. Nos dias de transição em que a soneca sair curta, antecipe a hora de dormir: a noite compensa temporariamente o que o dia não conseguiu cobrir, e isso evita que o cansaço se acumule por dias seguidos.

Um dia de exemplo

Com janelas de 3 a 4 horas e meia, o dia aos 14 meses gira cada vez mais em torno de uma soneca grande depois do almoço — ainda que os dias de 2 sonecas continuem normais. Este quadro é orientação: ajuste os horários ao ponto exato da transição em que o seu bebê estiver.

Rotina orientativa para um dia típico — cada bebê é diferente. Ajuste os horários pelos sinais de sono do seu filho e converse com o pediatra sempre que algo preocupar você.

Dicas para esta idade

• Proteja a soneca do meio-dia: mesmo horário todos os dias, quarto escuro e um ritual curto antes dela ajudam a soneca única a ganhar duração.
• Nos dias de transição em que a soneca sair curta, antecipe a hora de dormir — é a forma mais simples de evitar o excesso de cansaço.
• Baixe o ritmo antes de dormir: com tanto movimento e linguagem nova, ele precisa de uma descida suave até o berço, não de mais estímulo.
• As janelas já chegam a 4 horas e meia, mas nenhuma delas é igual à outra — observar, ou conferir o histórico no Lulla, mostra quanto ele aguenta em cada trecho do dia.
• Se ele ronca com frequência, dorme de boca aberta ou algo no descanso dele preocupa você, leve a observação ao pediatra.

Perguntas frequentes

Continue lendo

• Sinais de cansaço no bebê: como lê-los antes do choro
• Como criar uma rotina de sono perfeita para o seu bebê
• Quantas horas o seu bebê deveria dormir? Guia por idades