Sono aos 19 meses: janelas maiores, soneca e noites mais tranquilas

Aos 19 meses seu filho continua precisando de 11 a 14 horas de sono por dia, com 10 a 12 horas à noite e uma única soneca. A mudança fina está no piso das janelas de sono, que sobe: agora ele fica acordado de 270 a 330 minutos, ou seja, de 4 horas e meia a 5 horas e meia.

Na prática, isso significa que os horários que funcionavam no mês passado podem ter ficado curtos. Se a soneca de repente demora a engatar ou a hora de dormir virou um arrasta-pé, o problema costuma ser esse: o corpo dele cresceu e o relógio da casa não acompanhou.

Passada a turbulência dos 18 meses, muitas famílias sentem as noites voltarem ao lugar por aqui. A criança já tem palavras suficientes para dizer o que quer, o que reduz boa parte da frustração que antes virava choro na hora de dormir. Aproveite isso: conversar sobre a rotina durante o dia, e não só na hora de executá-la, prepara muito melhor do que qualquer negociação feita com a luz já apagada.

A soneca curta é a queixa mais comum desta idade. Com a janela mínima subindo para 4 horas e meia, uma soneca oferecida cedo demais pega a criança sem sono acumulado, e ela dorme quarenta minutos em vez de uma hora e quarenta minutos. Antes de concluir que a soneca está indo embora, teste atrasá-la em 20 a 30 minutos por alguns dias — na maior parte das vezes ela volta a render.

Um dia de exemplo

Este é um dia orientativo aos 19 meses: dois blocos de tempo acordado de 4 horas e meia a 5 horas e meia, com a soneca no início da tarde e a noite cobrindo de 10 a 12 horas. Ajuste tudo a partir do horário real em que ele acorda de manhã, não do relógio da tabela.

Rotina orientativa para um dia típico — cada bebê é diferente. Ajuste os horários pelos sinais de sono do seu filho e converse com o pediatra sempre que algo preocupar você.

Dicas para esta idade

• Se a soneca encurtou, atrase-a em 20 a 30 minutos antes de qualquer outra mudança: quase sempre falta pressão de sono, não tempo de berço.
• Fale da rotina durante o dia — o que vem depois do banho, qual história — para que a noite seja execução e não negociação.
• Comparar no Lulla os dias de soneca longa e de soneca curta mostra qual horário de início rende mais para o seu filho.
• Muito movimento e ar livre à tarde: um corpo que gastou energia recebe melhor a hora de dormir.
• Se ele começou a escalar o berço, é hora de pensar em segurança — grade mais baixa não resolve, e o pediatra pode orientar sobre o momento da troca.

Perguntas frequentes

Continue lendo

• Sinais de cansaço no bebê: como lê-los antes do choro
• Como criar uma rotina de sono perfeita para o seu bebê
• Quantas horas o seu bebê deveria dormir? Guia por idades