Sonno del bambino a 12 mesi: orari, sonnellini e cosa cambia a 1 anno

Al primo compleanno il fabbisogno totale scende: da 11 a 14 ore di sonno al giorno, di cui 10-12 di notte. I sonnellini restano 2 e le finestre di veglia si mantengono tra 3 e 4 ore. Meno ore complessive non significa dormire peggio — significa semplicemente un bambino che sta sveglio di più.

È la ragione per cui a 12 mesi molti genitori si accorgono che il vecchio orario non torna più: se la giornata è la stessa ma il fabbisogno è diminuito, qualcosa deve cedere. Quasi sempre è il riposo del mattino a farsi più corto, mentre la notte resta il blocco più solido.

I 12 mesi sono lo spartiacque delle regole del sonno sicuro. Fino a ieri la culla doveva essere completamente vuota; da adesso, con un bambino che si gira, si alza e si muove liberamente, un cuscino basso o una copertina leggera diventano possibili. Non è un obbligo e non c'è fretta: il sacco nanna resta l'opzione più semplice. Se hai dubbi su cosa e quando introdurre, chiedi al pediatra al bilancio dell'anno.

A quest'età i sonnellini attesi sono ancora 2. La transizione al riposo unico arriva più avanti, in genere tra i 13 e i 18 mesi, quindi qualche giornata in cui il sonnellino del mattino viene rifiutato non è un segnale sufficiente. Tienilo, anche accorciato: toglierlo troppo presto porta a pomeriggi sovraffaticati e a risvegli notturni che sembrano inspiegabili.

Una giornata di esempio

Ecco come può essere una giornata a 12 mesi con 2 sonnellini e finestre di veglia di 3-4 ore. È un orientamento su carta: nella realtà l'ora del risveglio decide tutto il resto, e la nanna serale va anticipata nei giorni in cui i riposi sono stati corti.

Orario indicativo per una giornata tipo — ogni bambino è diverso. Adatta gli orari ai segnali di sonno di tuo figlio e rivolgiti al pediatra per qualsiasi dubbio.

Consigli per questa età

• Non togliere il sonnellino del mattino a 12 mesi: se si accorcia va benissimo, ma i riposi attesi a quest'età sono ancora due.
• Se dopo l'anno introduci una copertina o un cuscino, sceglili sottili e leggeri — e parlane comunque con il pediatra.
• Tieni ferma la routine serale del primo anno: cambiarla proprio ora, tra festa e visite, è il modo più veloce per complicare le notti.
• Se il totale scende verso le 11 ore, controlla che non stia perdendo sonno di giorno: la notte da sola raramente compensa tutto.
• Confrontare il mese in corso con quello precedente su Lulla è il modo più semplice per vedere che il calo delle ore è fisiologico e non un problema.

Domande frequenti

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