Sonno del bambino a 11 mesi: orari, sonnellini e finestre di veglia
Team LullaPubblicato Aggiornato
A 11 mesi il tuo bambino dorme 12-15 ore nelle 24, con 10-12 ore di notte e 2 sonnellini. Le finestre di veglia arrivano a 3-4 ore, le più ampie di tutto il primo anno: la giornata si allarga e i riposi slittano naturalmente un po' più tardi.
Con finestre così, anche la nanna serale si sposta di una quindicina di minuti rispetto al mese scorso. Non è un peggioramento: è la conseguenza matematica di un bambino che regge di più tra un sonno e l'altro e che ha bisogno di arrivare alla sera con la giusta pressione del sonno.
Vedi la tabella completa delle finestre di veglia, dalla nascita ai 2 anni→Quanti riposini per età — la tabella completa→Il neonato non dorme: cosa controllare, in ordine→
11 mesi: questo ritmo assomiglia alla tua giornata?
Lulla cronometra i sonnellini e ti avvisa quando la finestra di veglia sta per chiudersi, così non devi tenere il conto a memoria.
L'undicesimo mese è quello dei primi passi per moltissimi bambini, e il corpo lavora anche mentre dorme. Nelle settimane intorno al primo passo è comune vedere qualche risveglio in più, sonnellini più corti e un bambino che nella culla si tira su e si esercita invece di dormire. Non c'è nulla da correggere: dagli tanto spazio per camminare di giorno e tieni la sera più calma del solito.
Manca poco al primo compleanno, e con esso cambiano alcune regole. Fino ai 12 mesi la culla resta vuota, la posizione è a pancia in su e non entrano cuscini, coperte o peluche. Anche il latte vaccino come bevanda principale e alimenti come il miele restano fuori fino ai 12 mesi. Su quando e come introdurli, il riferimento è sempre il pediatra.
Una giornata di esempio
Questa giornata indicativa a 11 mesi prevede 2 sonnellini e finestre di veglia di 3-4 ore. Usala come traccia e non come regola: se il tuo bambino si sveglia molto presto, tutta la sequenza si sposta indietro e la nanna serale con lei.
| Ora | Momento della giornata |
|---|---|
| 7:00 | Risveglio e prima poppata |
| 10:00 | Sonnellino 1 · ≈75 min |
| 14:30 | Sonnellino 2 · ≈90 min |
| 19:30 | Routine serale e nanna |
Orario indicativo per una giornata tipo — ogni bambino è diverso. Adatta gli orari ai segnali di sonno di tuo figlio e rivolgiti al pediatra per qualsiasi dubbio.
Il programma del sonno del tuo bambino, per età
Una sola tabella con tutto ciò che conta: sonno totale su 24h, finestre di veglia e numero di sonnellini, dal neonato ai 3 anni. Il sonno totale segue le raccomandazioni della National Sleep Foundation.
Consigli per questa età
- Lascia che si eserciti a camminare il più possibile di giorno: le abilità nuove che non trovano spazio alla luce del sole se lo prendono di notte.
- Se il secondo sonnellino finisce troppo tardi, la nanna delle 19:30 diventa una battaglia: tienilo entro il primo pomeriggio.
- Prima di spostare gli orari, confronta una settimana di dati su Lulla: capirai se la finestra da allungare è quella del mattino o quella del pomeriggio.
- Fino ai 12 mesi la culla resta vuota e la posizione è a pancia in su, anche se ormai si gira e si alza da solo.
- Se stai pensando di togliere le poppate notturne, parlane prima con il pediatra: le esigenze a quest'età sono molto individuali.
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Domande frequenti
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Fonti
Il sonno totale nelle 24 ore segue gli intervalli della National Sleep Foundation (2015), con il passaggio dei 3 mesi reso più graduale da noi: 13-16 ore. Il sonno notturno, le finestre di veglia e il numero di sonnellini sono i riferimenti di Lulla, non raccomandazioni delle organizzazioni citate. Sono informazioni a scopo educativo e non sostituiscono il parere del tuo pediatra.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age