Sonno del bambino a 13 mesi: da 2 sonnellini a 1, orari e consigli

Team Lulla·Pubblicato 5 set 2026·Aggiornato 6 set 2026

A 13 mesi il tuo bambino dorme 11-14 ore al giorno, con 10-12 ore di notte, e i sonnellini possono essere 1 o 2: siamo nel mese in cui la transizione al riposo unico comincia a farsi sentire. Le finestre di veglia restano tra 3 e 4 ore.

Se la tua giornata funziona ancora con due sonnellini, va benissimo: la maggior parte dei bambini di 13 mesi ne fa ancora due. Se invece il riposo del mattino salta sempre più spesso, non sei in ritardo né in anticipo — stai semplicemente entrando in una fase che dura settimane, non giorni.

Vedi la tabella completa delle finestre di veglia, dalla nascita ai 2 anni→Quanti riposini per età — la tabella completa→Il neonato non dorme: cosa controllare, in ordine→

Il passaggio da 2 sonnellini a 1 si annuncia con segnali precisi: il riposo del mattino viene rifiutato per più giorni di fila, oppure viene fatto ma poi il secondo non arriva più, oppure la nanna serale slitta sempre più tardi. Un solo giorno storto non conta. Quando gli stessi segnali si ripetono per una o due settimane, è il momento di iniziare a spostare il riposo del mattino un po' più avanti.

Il modo più tranquillo di farlo è gradualmente: sposta il sonnellino del mattino di 15-20 minuti ogni pochi giorni finché non arriva verso mezzogiorno e diventa il riposo unico. Nel frattempo alterna giornate da 1 e da 2 senza problemi, e nei giorni con un solo sonnellino anticipa la nanna. Il sovraffaticamento è il rischio principale di questa fase, e la sera è lo strumento per contenerlo.

Una giornata di esempio

Questa giornata di esempio a 13 mesi è ancora costruita su 2 sonnellini con finestre di 3-4 ore, perché è lo schema più comune a quest'età. Se il tuo bambino sta già passando al riposo unico, usala come riferimento per le giornate da due e anticipa la sera in quelle da uno.

Orario indicativo per una giornata tipo — ogni bambino è diverso. Adatta gli orari ai segnali di sonno di tuo figlio e rivolgiti al pediatra per qualsiasi dubbio.

Consigli per questa età

• Aspetta almeno una o due settimane di segnali coerenti prima di dichiarare finita l'era dei due sonnellini.
• Registrare su Lulla quali giorni sono stati da 1 e quali da 2 riposi rende visibile una tendenza che a occhio sembra solo caos.
• Sposta il sonnellino del mattino di 15-20 minuti alla volta, non di un'ora: la transizione fatta a scatti si paga con giornate sovraffaticate.
• Nelle giornate con un solo riposo, anticipa la nanna anche di un'ora: la notte compensa temporaneamente quello che manca di giorno.
• Se diventa irritabile o piange senza motivo apparente nel tardo pomeriggio è quasi sempre stanchezza accumulata; se il malessere resta anche dopo il riposo, parlane con il pediatra.

Domande frequenti

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