Sonno del bambino a 8 mesi: regressione, orari e 2 sonnellini
Team LullaPubblicato Aggiornato
A 8 mesi i sonnellini si stabilizzano a 2 e il totale resta di 12-15 ore al giorno, con 10-12 ore di notte. Le finestre di veglia si allungano ancora e vanno da 2 ore e mezza a 3 ore e mezza: la più corta al mattino, la più lunga nel pomeriggio prima della nanna.
Sulla carta è la struttura più semplice che tu abbia avuto finora. Nella pratica, molte famiglie incontrano proprio adesso la regressione degli 8-10 mesi: risvegli notturni improvvisi, sonnellini rifiutati e un bambino che si mette in piedi nella culla alle due di notte. Le due cose convivono benissimo: la giornata è finalmente ordinata e le notti no.
Vedi la tabella completa delle finestre di veglia, dalla nascita ai 2 anni→Quanti riposini per età — la tabella completa→Il neonato non dorme: cosa controllare, in ordine→La regressione del sonno per età — la tabella completa→
8 mesi: questo ritmo assomiglia alla tua giornata?
Lulla cronometra i sonnellini e ti avvisa quando la finestra di veglia sta per chiudersi, così non devi tenere il conto a memoria.
La regressione degli 8-10 mesi non è un capriccio: è il sonno che paga il conto di un'esplosione motoria e cognitiva. Il tuo bambino gattona, si tira su in piedi, forse fa i primi passi laterali lungo il divano — e il cervello ripassa tutto di notte. Aggiungi i primi dentini e un salto nel linguaggio, e capisci perché le notti si frammentano anche se il totale di 12-15 ore resta invariato.
L'altra metà della storia è l'ansia da separazione. Intorno a quest'età il tuo bambino capisce che esisti anche quando non ti vede, ma non ha ancora la certezza che tornerai: per questo protesta quando esci dalla stanza. Saluti brevi e sempre uguali, un rientro rapido e prevedibile e tanti giochi del «ci sono, non ci sono» durante il giorno lo aiutano più di qualsiasi cambio di routine.
Una giornata di esempio
Ecco come può essere organizzata una giornata a 8 mesi con 2 sonnellini e finestre di veglia di 2 ore e mezza-3 ore e mezza. È uno schema indicativo: durante la regressione capiterà che un riposo salti, e in quei giorni anticipare la nanna serale funziona meglio che allungare la veglia.
| Ora | Momento della giornata |
|---|---|
| 7:00 | Risveglio e prima poppata |
| 9:30 | Sonnellino 1 · ≈75 min |
| 14:00 | Sonnellino 2 · ≈90 min |
| 19:00 | Routine serale e nanna |
Orario indicativo per una giornata tipo — ogni bambino è diverso. Adatta gli orari ai segnali di sonno di tuo figlio e rivolgiti al pediatra per qualsiasi dubbio.
Il programma del sonno del tuo bambino, per età
Una sola tabella con tutto ciò che conta: sonno totale su 24h, finestre di veglia e numero di sonnellini, dal neonato ai 3 anni. Il sonno totale segue le raccomandazioni della National Sleep Foundation.
Consigli per questa età
- Fondo della culla al livello più basso, culla vuota e nanna sempre a pancia in su: adesso che si tira in piedi, l'altezza delle sponde è la vera protezione.
- Se i risvegli sembrano casuali, guarda i dati di una settimana su Lulla: spesso emerge una finestra pomeridiana troppo lunga o un secondo sonnellino finito troppo presto.
- Quando si mette in piedi nella culla di notte, aiutalo a sdraiarsi con calma e senza accendere la luce, poi esci: la scena deve restare noiosa.
- Fallo allenare a gattonare e a tirarsi in piedi di giorno: più si esercita sul tappeto, meno si esercita nella culla.
- Se i risvegli si accompagnano a febbre, pianto inconsolabile o rifiuto della pappa, sentiti con il pediatra invece di dare la colpa alla regressione.
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Domande frequenti
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Fonti
Il sonno totale nelle 24 ore segue gli intervalli della National Sleep Foundation (2015), con il passaggio dei 3 mesi reso più graduale da noi: 13-16 ore. Il sonno notturno, le finestre di veglia e il numero di sonnellini sono i riferimenti di Lulla, non raccomandazioni delle organizzazioni citate. Sono informazioni a scopo educativo e non sostituiscono il parere del tuo pediatra.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age