Sonno del bambino a 23 mesi: orari, sonnellino e nanna senza trattative
Team LullaPubblicato Aggiornato
A 23 mesi i numeri restano quelli dei mesi precedenti: 11-14 ore di sonno totale, 10-12 di notte, un sonnellino nel primo pomeriggio e finestre di veglia di 5-6 ore. Il riposo diurno però si accorcia ancora un po', e la nanna serale si assesta verso le 20:30.
A cambiare, più che gli orari, è la trattativa. A un mese dal secondo compleanno il tuo bambino ha imparato che la sera si può allungare: un'altra storia, un altro bicchiere d'acqua, un altro abbraccio. Non è un problema di sonno — è una competenza sociale nuova applicata nel momento sbagliato.
Vedi la tabella completa delle finestre di veglia, dalla nascita ai 2 anni→Quanti riposini per età — la tabella completa→Il neonato non dorme: cosa controllare, in ordine→
23 mesi: questo ritmo assomiglia alla tua giornata?
Lulla cronometra i sonnellini e ti avvisa quando la finestra di veglia sta per chiudersi, così non devi tenere il conto a memoria.
Il modo più efficace di gestire le richieste infinite è deciderle prima: quante storie, quanta acqua, quanti saluti. Annuncialo all'inizio della routine, rispettalo e chiudi con la stessa frase ogni sera. Il tuo bambino non sta sfidando te, sta verificando dove sia il confine: quando lo trova sempre nello stesso punto, smette di cercarlo. Le trattative, al contrario, gli insegnano che il confine si sposta.
Con il riposo diurno che scende verso l'ora e venti, il pomeriggio si allunga e la sera arriva con più pressione del sonno: ottimo per addormentarsi, purché la nanna non slitti troppo. Se il sonnellino finisce a metà pomeriggio inoltrato, l'orario delle 20:30 diventa difficile da tenere. Se invece salta del tutto, anticipa senza aspettare l'orologio.
Una giornata di esempio
Questa giornata tipo a 23 mesi prevede un sonnellino nel primo pomeriggio, finestre di veglia di 5-6 ore e la nanna verso le 20:30. È un orientamento: nei giorni con riposo corto o saltato, anticipa la sera invece di rispettare l'orario scritto.
| Ora | Momento della giornata |
|---|---|
| 7:00 | Risveglio e prima poppata |
| 13:15 | Sonnellino 1 · ≈85 min |
| 20:30 | Routine serale e nanna |
Orario indicativo per una giornata tipo — ogni bambino è diverso. Adatta gli orari ai segnali di sonno di tuo figlio e rivolgiti al pediatra per qualsiasi dubbio.
Il programma del sonno del tuo bambino, per età
Una sola tabella con tutto ciò che conta: sonno totale su 24h, finestre di veglia e numero di sonnellini, dal neonato ai 3 anni. Il sonno totale segue le raccomandazioni della National Sleep Foundation.
Consigli per questa età
- Decidi prima quante storie e quanti bicchieri d'acqua, annuncialo e mantienilo: il confine chiaro accorcia la sera più di qualsiasi discussione.
- Chiudi sempre con la stessa frase e lo stesso gesto: il rituale finale segnala che la trattativa è conclusa.
- Se esce dal letto, riaccompagnalo con poche parole e senza spettacolo — l'attenzione è proprio la ricompensa che stai cercando di non dare.
- Se le sere sono diventate lunghe, controlla su Lulla a che ora finisce davvero il sonnellino: troppo tardi e le 20:30 diventano proibitive.
- Se il tuo bambino russa spesso, respira a bocca aperta o sembra sempre stanco nonostante le ore giuste, parlane con il pediatra.
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Domande frequenti
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Fonti
Il sonno totale nelle 24 ore segue gli intervalli della National Sleep Foundation (2015), con il passaggio dei 3 mesi reso più graduale da noi: 13-16 ore. Il sonno notturno, le finestre di veglia e il numero di sonnellini sono i riferimenti di Lulla, non raccomandazioni delle organizzazioni citate. Sono informazioni a scopo educativo e non sostituiscono il parere del tuo pediatra.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age