Sonno del bambino a 19 mesi: orari, sonnellino e notti più stabili
Team LullaPubblicato Aggiornato
A 19 mesi la giornata è la più prevedibile che tu abbia avuto finora: 11-14 ore di sonno totale, 10-12 di notte, un sonnellino dopo pranzo e finestre di veglia di 4 ore e mezza-5 ore e mezza. Se il mese scorso è stato turbolento, questo è di solito quello in cui le acque si ricompongono.
Con una struttura così stabile si apre la finestra giusta per i cambiamenti che avevi rimandato: togliere il ciuccio della notte, sistemare la stanza condivisa con un fratello, rimettere in ordine gli orari dopo un viaggio. Uno alla volta, però, e mai in una settimana già difficile.
Vedi la tabella completa delle finestre di veglia, dalla nascita ai 2 anni→Quanti riposini per età — la tabella completa→Il neonato non dorme: cosa controllare, in ordine→
19 mesi: questo ritmo assomiglia alla tua giornata?
Lulla cronometra i sonnellini e ti avvisa quando la finestra di veglia sta per chiudersi, così non devi tenere il conto a memoria.
Se stai pensando di togliere il ciuccio o il biberon serale, il periodo subito dopo una regressione appena chiusa è il più favorevole. Funziona meglio un'uscita graduale e annunciata — prima solo per la nanna, poi nemmeno quella — che un ritiro improvviso. Aspettati qualche notte più agitata e non tornare indietro a metà strada: l'incoerenza allunga la fase invece di accorciarla. Per dubbi su denti e suzione, chiedi al pediatra.
Anche la stanza condivisa con un fratello o una sorella spesso parte in questa fascia d'età. Le prime notti sono rumorose e va messo in conto: aiuta far coincidere le nanne, tenere un rumore bianco basso e non drammatizzare i risvegli reciproci. Se uno dei due dorme molto peggio dell'altro per settimane, separarli temporaneamente non è un fallimento — è una soluzione pratica.
Una giornata di esempio
Questa giornata di esempio a 19 mesi prevede un sonnellino dopo pranzo e finestre di veglia di 4 ore e mezza-5 ore e mezza. È un orientamento su carta: quello che decide davvero il resto è l'ora del risveglio, e ogni cambiamento va introdotto uno per volta.
| Ora | Momento della giornata |
|---|---|
| 7:00 | Risveglio e prima poppata |
| 13:00 | Sonnellino 1 · ≈100 min |
| 20:00 | Routine serale e nanna |
Orario indicativo per una giornata tipo — ogni bambino è diverso. Adatta gli orari ai segnali di sonno di tuo figlio e rivolgiti al pediatra per qualsiasi dubbio.
Il programma del sonno del tuo bambino, per età
Una sola tabella con tutto ciò che conta: sonno totale su 24h, finestre di veglia e numero di sonnellini, dal neonato ai 3 anni. Il sonno totale segue le raccomandazioni della National Sleep Foundation.
Consigli per questa età
- Un cambiamento alla volta: ciuccio, stanza nuova e nuovi orari non vanno mai affrontati nella stessa settimana.
- Se togli il ciuccio, annuncialo, fallo a tappe e non tornare indietro dopo due notti difficili.
- Nella stanza condivisa, far coincidere le nanne dei fratelli riduce i risvegli reciproci molto più del silenzio assoluto.
- Prima e dopo un cambiamento, confronta una settimana di sonno su Lulla: vedere il ritorno alla normalità dà la pazienza di non mollare.
- Se il sonnellino inizia a superare le due ore e la sera si allunga, accorcialo leggermente invece di spostare la nanna.
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Domande frequenti
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Fonti
Il sonno totale nelle 24 ore segue gli intervalli della National Sleep Foundation (2015), con il passaggio dei 3 mesi reso più graduale da noi: 13-16 ore. Il sonno notturno, le finestre di veglia e il numero di sonnellini sono i riferimenti di Lulla, non raccomandazioni delle organizzazioni citate. Sono informazioni a scopo educativo e non sostituiscono il parere del tuo pediatra.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age