Sonno del bambino a 14 mesi: orari, sonnellino unico e finestre di veglia
Team LullaPubblicato Aggiornato
A 14 mesi il tuo bambino ha bisogno di 11-14 ore di sonno al giorno, di cui 10-12 di notte, e fa 1 o 2 sonnellini. La novità sta nelle finestre di veglia: arrivano fino a 3-4 ore e mezza, le più lunghe finora, ed è proprio questa resistenza a rendere possibile il riposo unico.
Molti bambini a quest'età consolidano un solo sonnellino intorno a mezzogiorno, che con le settimane si allunga verso le due ore. Altri stanno ancora meglio con due riposi più corti. Entrambe le strade rientrano nel range di 1-2 sonnellini: quello che conta è che il totale della giornata resti tra 11 e 14 ore.
Vedi la tabella completa delle finestre di veglia, dalla nascita ai 2 anni→Quanti riposini per età — la tabella completa→Il neonato non dorme: cosa controllare, in ordine→
14 mesi: questo ritmo assomiglia alla tua giornata?
Lulla cronometra i sonnellini e ti avvisa quando la finestra di veglia sta per chiudersi, così non devi tenere il conto a memoria.
La transizione da 2 sonnellini a 1 è nel pieno. Un riposo unico che parte verso mezzogiorno e dura circa due ore copre bene la giornata solo se le finestre reggono davvero le 3-4 ore e mezza. All'inizio spesso non è così: il sonnellino dura un'ora e il pomeriggio diventa lunghissimo. In quei giorni la soluzione più efficace non è aggiungere un secondo riposo tardi, ma anticipare la nanna serale.
Fuori dal lettino è tutto in accelerazione: cammina sicuro, prova a correre, il linguaggio esplode. Tanta novità può sovrastimolarlo, e un bambino su di giri si addormenta peggio, non meglio. Rallenta il ritmo nell'ultima ora della giornata — luci basse, giochi seduti, nessuno schermo — così arriva alla nanna già in discesa invece che in pieno slancio.
Una giornata di esempio
Con finestre di veglia di 3-4 ore e mezza, la giornata a 14 mesi ruota sempre di più intorno a un unico grande sonnellino dopo pranzo. Questo schema è indicativo: adattalo al punto della transizione in cui si trova il tuo bambino, perché le giornate da due riposi sono ancora del tutto normali.
| Ora | Momento della giornata |
|---|---|
| 7:00 | Risveglio e prima poppata |
| 12:30 | Sonnellino 1 · ≈120 min |
| 19:45 | Routine serale e nanna |
Orario indicativo per una giornata tipo — ogni bambino è diverso. Adatta gli orari ai segnali di sonno di tuo figlio e rivolgiti al pediatra per qualsiasi dubbio.
Il programma del sonno del tuo bambino, per età
Una sola tabella con tutto ciò che conta: sonno totale su 24h, finestre di veglia e numero di sonnellini, dal neonato ai 3 anni. Il sonno totale segue le raccomandazioni della National Sleep Foundation.
Consigli per questa età
- Proteggi il sonnellino di mezzogiorno: stessa ora, stanza buia e un piccolo rituale prima lo aiutano ad allungarsi settimana dopo settimana.
- Nei giorni di transizione con riposo corto, anticipa la nanna serale invece di infilare un secondo sonnellino nel tardo pomeriggio.
- Abbassa il ritmo un'ora prima della nanna: con tutto il movimento e il linguaggio nuovo, gli serve un atterraggio morbido.
- Le finestre arrivano a 3-4 ore e mezza, ma non sono tutte uguali: osservalo — o guarda lo storico su Lulla — per sapere quanto regge davvero in ogni fascia della giornata.
- Se russa spesso, dorme con la bocca aperta o qualcosa nel suo riposo ti inquieta, parlane con il pediatra.
Registra il sonno del tuo bambino con Lulla
Cronometro del sonno, finestre di veglia e statistiche giornaliere — gratis, in italiano e senza pubblicità.
Domande frequenti
Registra il sonno del tuo bambino con Lulla
Cronometro del sonno, finestre di veglia e statistiche giornaliere — gratis, in italiano e senza pubblicità.
Continua a leggere
- Segni di stanchezza nel neonato: come leggerli prima del pianto
- Come creare la routine del sonno perfetta per il tuo bambino
- Quanto dorme un neonato: cosa è normale per età e quando dorme troppo
Fonti
Il sonno totale nelle 24 ore segue gli intervalli della National Sleep Foundation (2015), con il passaggio dei 3 mesi reso più graduale da noi: 13-16 ore. Il sonno notturno, le finestre di veglia e il numero di sonnellini sono i riferimenti di Lulla, non raccomandazioni delle organizzazioni citate. Sono informazioni a scopo educativo e non sostituiscono il parere del tuo pediatra.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age