14 hónapos baba alvása: egy szundi, napirend és ébrenléti ablakok
Lulla csapatKözzétéve Frissítve
14 hónaposan a babádnak 11-14 óra alvásra van szüksége naponta, ebből 10-12 óra jut az éjszakára, a többi pedig 1-2 szundira. Az igazi újdonság az ébrenléti ablakban van: most már 3-4,5 óra, a leghosszabb eddig. A napi összeg nem változott az előző hónaphoz képest, a nap szerkezete viszont igen: kevesebb, de hosszabb alvásból áll össze ugyanannyi óra.
Ez a megnövekedett teherbírás teszi lehetővé az egyetlen, dél körüli alvást. Közben jár, néha már fut, és megjelennek az első szavak — mindez látszik az éjszakán is. Ha nálatok még két szundi van, az teljesen rendben van: a tartomány ebben a korban éppen ezért 1-2 szundi, nem pedig egy fix szám. Vegyük sorban, mi történik és mit tehetsz.
Nézd meg a teljes ébrenléti ablak táblázatot, újszülöttkortől 2 éves korig→Hány szundi életkor szerint — a teljes táblázat→Baba alvászavar: mit ellenőrizz, és milyen sorrendben→
14 hónapos korban is így néz ki nálatok egy nap?
A Lulla méri a szundikat, és szól, amikor záródik az ébrenléti ablak — így nem fejben kell számolnod.
A 2 szundiról 1-re váltás ebben a hónapban van a csúcson. Sok kisgyerek már egyetlen, dél körüli alvásra állt át, ami hetek alatt fog megnyúlni, mások viszont még jobban működnek két rövidebb szundival — mindkét út belefér az 1-2 szundis tartományba. A 3-4,5 órás ébrenléti ablakok éppen azok, amelyek az egyszundis napot egyáltalán lehetővé teszik.
A kiságyon kívül minden felgyorsul: magabiztosan jár, talán szaladni is kezd, és a szókincse robbanásszerűen bővül. Ennyi újdonság könnyen túlingerli, egy felpörgetett kisgyerek pedig rosszabbul alszik el. Azokon az átmeneti napokon, amikor a szundi rövidre sikerül, hozd előre a lefekvést: az éjszaka átmenetileg pótolja azt, amit a nappal nem tudott fedezni. Az utolsó fél óra ezért legyen mindig csendes és kiszámítható.
Egy tipikus nap
3-4,5 órás ébrenléti ablakokkal egy 14 hónapos nap egyre inkább egyetlen nagy, dél körüli alvás köré szerveződik — de a kétszundis napok is teljesen normálisak. Ez tájékoztató minta: igazítsd ahhoz, hogy a te gyereked hol tart a váltásban.
| Időpont | Mi történik |
|---|---|
| 7:00 | Ébredés és első etetés |
| 12:30 | Szundi 1 · kb. 120 perc |
| 19:45 | Esti rutin és lefekvés |
Tájékoztató napirend egy tipikus napra — minden baba más. Igazítsd az időpontokat a gyermeked alvásjelzéseihez, és ha bármi aggaszt, fordulj a gyermekorvosodhoz.
A babád alvási ütemterve, életkor szerint
Egyetlen táblázat minden fontossal: teljes alvás 24 óra alatt, éber ablakok és a szundik száma, újszülöttkortól 3 éves korig. A teljes alvás a National Sleep Foundation ajánlásait követi.
Tippek ehhez az életkorhoz
- Védd a déli szundit: mindennap ugyanaz az időpont, sötét szoba és egy rövid, ismétlődő kis rutin segít abban, hogy megnyúljon.
- Az átmeneti napokon, amikor rövidre sikerül az alvás, a korábbi lefekvés az egyetlen igazán hatékony eszközöd a túlfáradtság ellen.
- Lassíts le lefekvés előtt: ennyi mozgás és új szó után a gyereknek nyugodt átvezetésre van szüksége az ágyig.
- Az ébrenléti ablakok már 4,5 óráig nyúlhatnak, de nem mindegyik egyforma — figyeld meg, vagy nézd vissza a Lullában, hogy melyik szakaszban mennyit bír valójában.
- Ha gyakran horkol, nyitott szájjal alszik, vagy bármi mást tapasztalsz az alvásában, ami nyugtalanít, beszéld meg a gyermekorvosoddal.
Kövesd a babád alvását a Lullával
Alvásidőzítő, ébrenléti ablakok és napi statisztika — ingyen, magyarul, reklámok nélkül.
Gyakori kérdések
Kövesd a babád alvását a Lullával
Alvásidőzítő, ébrenléti ablakok és napi statisztika — ingyen, magyarul, reklámok nélkül.
Olvass tovább
- A baba fáradtság jelei: hogyan olvasd le őket a sírás előtt
- Hogyan alakíts ki tökéletes alvási rutint a kisbabádnak
- Baba alvásigénye: mennyit alszik egy újszülött, és mikor túl sok?
Források
A 24 órás összes alvás a National Sleep Foundation (2015) tartományait követi; a 3 hónapos kori 13-16 órás átmeneti sávot mi simítottuk ki. Az éjszakai alvás, az ébrenléti ablakok és a szundik száma a Lulla saját támpontjai, nem az alábbi szervezetek ajánlásai. Ez az információ tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a gyermekorvosod tanácsát.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age