15 hónapos baba alvása: napirend, déli szundi és ébrenléti ablakok

15 hónaposan a napi alvásigény 11-14 óra: 10-12 óra éjszaka, plusz 1-2 szundi. Az ébrenléti ablak alsó határa feljebb kúszik, most 3,5-4,5 óra — vagyis a rövidebb ébrenlétek is kinőttek abból a szakaszból, ahol két szundi kényelmesen belefért volna a napba. Ez a legfőbb oka annak, hogy a legtöbb gyerek éppen most zárja le a szundiváltást.

Ez a szundiváltás záró szakasza. A legtöbb kisgyerek ekkorra beáll az egyetlen, fél egy körüli alvásra, ami körülbelül két órán át tart, és háromnegyed nyolcas lefekvéssel zárja a napot. Ha nálatok még vegyesek a napok, az teljesen belefér: a tartomány ebben a korban továbbra is 1-2 szundi, tehát nem vagytok lemaradva, ha a délelőtti alvás még megvan.

Az egyszundis napon két dolog dől el: elég hosszú-e a déli alvás, és nem feszül-e ki túlságosan a délutáni ébrenlét. A 3,5-4,5 órás ablak felső határa sok gyereknek még sok, ezért az átmeneti heteken a délután második fele a kritikus szakasz. Ilyenkor a korábbi lefekvés hasznosabb, mint egy késői pótszundi, ami csak elviszi az esti alvásnyomást.

Ebben a korban gyakran törnek elő az őrlőfogak is, és sok szülő minden éjszakai ébredést erre fog. A fogzás valóban okozhat nyugtalanabb éjszakákat, de általában néhány napig, nem hetekig. Ha az ébredések tartósak, előbb nézd meg a nap szerkezetét, és csak utána keresd a fogakat. Láz vagy tartós fájdalom esetén mindenképpen a gyermekorvos a következő lépés.

Egy tipikus nap

Egy 15 hónapos nap általában egyetlen, fél egy körül kezdődő és nagyjából kétórás alvás köré épül, 3,5-4,5 órás ébrenléti ablakokkal és háromnegyed nyolcas lefekvéssel. Ez tájékoztató minta — ha nálatok még két szundi van, az ugyanúgy belefér ebbe a korba.

Tájékoztató napirend egy tipikus napra — minden baba más. Igazítsd az időpontokat a gyermeked alvásjelzéseihez, és ha bármi aggaszt, fordulj a gyermekorvosodhoz.

Tippek ehhez az életkorhoz

• Ha a déli szundi rövidre sikerül, hozd előre a lefekvést 20-30 perccel ahelyett, hogy késői pótszundit engednél.
• Tartsd fixen a szundi indulását: az azonos időpont segít abban, hogy a szervezet előre készüljön az alvásra.
• A Lullában a szundi hossza és a másnapi ébredés együtt látszik — ebből derül ki, hogy a rövid alvás vagy a késői lefekvés okozza-e a hajnali kelést.
• A délután második felében kapcsolj vissza: kevesebb inger, kevesebb képernyő, nyugodtabb játék az utolsó órában.
• Ha az éjszakai ébredéseket lázzal, fülhúzogatással vagy tartós sírással kíséri, ne a fogzásra fogd — kérj időpontot a gyermekorvoshoz.

Gyakori kérdések

Olvass tovább

• A baba fáradtság jelei: hogyan olvasd le őket a sírás előtt
• Hogyan alakíts ki tökéletes alvási rutint a kisbabádnak
• Hány órát aludjon a kisbabád? Életkor szerinti útmutató