13 hónapos baba alvása: a 2-ről 1 szundira váltás és a napirend

13 hónaposan a napi alvásigény 11-14 óra, ebből 10-12 óra éjszakai alvás, a többi pedig 1-2 szundi. Az ébrenléti ablak 3-4 óra. A tartományban megjelenő „1-2” az igazi hír: itt kezdődhet a 2 szundiról 1-re váltás. Ez nem azt jelenti, hogy most kell váltanod — csak azt, hogy innentől mindkét változat belefér az életkori normába.

Ez a hónap az átmenet eleje, nem a vége. A legtöbb kisgyerek hetekig váltogatja a kétszundis és az egyszundis napokat, és ez nem következetlenség, hanem pontosan így néz ki a folyamat. A napirend ilyenkor nem menetrend, hanem napi döntés. A döntés alapja mindig ugyanaz: hogyan aludt éjjel, mennyire ment jól a délelőtti szundi, és hány órakor kelt fel reggel.

A váltás jelei ismerősek lehetnek: a délelőtti szundi elleni tiltakozás, a fél órára rövidült délutáni alvás, vagy az, hogy a második szundi miatt este sokáig nem tud elaludni. Fontos, hogy ezek a jelek legalább két héten át, rendszeresen megjelenjenek — egy-két rossz nap még nem jelent váltást. Ha bizonytalan vagy, maradj a két szundinál: a korai váltás sokkal több kárt okoz, mint a késői.

Amikor váltasz, ne ugorj: told el a délelőtti szundit naponta 15 perccel későbbre, amíg dél körülre nem kerül, és hagyd, hogy az egyetlen alvás fokozatosan meghosszabbodjon. Az átmeneti heteken az esti lefekvést hozd előre fél órával — az éjszaka átmenetileg pótolja azt, amit a nappal még nem tud. Ez a legfontosabb eszközöd a túlfáradtság ellen.

Egy tipikus nap

Ez a napirend még kétszundis napot mutat, negyed tizenegy és háromnegyed három körüli alvással, háromnegyed nyolcas lefekvéssel. Tájékoztató minta: az egyszundis napokon minden összecsúszik egy dél körüli hosszú alvásra, és a lefekvés kerüljön korábbra.

Tájékoztató napirend egy tipikus napra — minden baba más. Igazítsd az időpontokat a gyermeked alvásjelzéseihez, és ha bármi aggaszt, fordulj a gyermekorvosodhoz.

Tippek ehhez az életkorhoz

• Ha a Lullában rögzíted, melyik nap volt egy- és melyik kétszundis, két hét után magától kirajzolódik, hogy tényleg elindult-e a váltás.
• Két héten át figyeld a jeleket, mielőtt döntesz: egy-két nehéz nap még nem jelenti azt, hogy itt az egyszundis élet.
• Ha váltasz, told a délelőtti szundit naponta 15 perccel későbbre, ne egyszerre egy órával — a fokozatos átállás sokkal kevesebb túlfáradtsággal jár.
• Az átmeneti heteken hozd előre a lefekvést fél órával azokon a napokon, amikor csak egy rövid alvás jött össze.
• Ha a szundik elutasítása mellé láz, fülfájás vagy étvágytalanság is társul, ne a váltásra gondolj először — hívd fel a gyermekorvost.

Gyakori kérdések

Olvass tovább

• A baba fáradtság jelei: hogyan olvasd le őket a sírás előtt
• Hogyan alakíts ki tökéletes alvási rutint a kisbabádnak
• Hány órát aludjon a kisbabád? Életkor szerinti útmutató