Rozkład snu malucha w 21. miesiącu: jedna drzemka, dłuższe dni i pora snu
Zespół LulliOpublikowano Zaktualizowano
W 21. miesiącu Twoje dziecko potrzebuje 11–14 godzin snu na dobę: 10–12 godzin w nocy i jednej drzemki. Okna aktywności znów się wydłużyły, do 5–6 godzin, więc dzień ma długi poranek, drzemkę wczesnym popołudniem i drugi długi odcinek przed porą snu.
Pięć do sześciu godzin aktywności to dla malucha spory kawał dnia i zmienia to sposób, w jaki dzień się układa. Poranek spokojnie pomieści całe wyjście z domu, popołudnie trzeba już rozłożyć na etapy. Większość pytań o sen w 21. miesiącu nie dotyczy zresztą samego rozkładu, lecz tego, co dzieje się wokół niego.
21 miesięcy — czy ten rozkład dnia pasuje do Twojej codzienności?
Lulla mierzy czas drzemek i uprzedza Cię, kiedy zamyka się okno aktywności, więc nie musisz liczyć wszystkiego w głowie.
To wiek, w którym często dzieją się duże rzeczy — młodsze rodzeństwo, przeprowadzka do wspólnego pokoju, nowy żłobek. Przy każdej z nich sen zwykle chwieje się na jakieś dwa tygodnie i to jest normalne. Jeśli masz wybór, rozdzielaj dużą zmianę i zmianę w spaniu: nie przenoś malucha z łóżeczka w tych samych dwóch tygodniach, w których w domu pojawia się noworodek, a rytuał przed snem prowadź wtedy jeszcze bardziej konsekwentnie niż zwykle.
Przytulanka naprawdę się teraz przydaje. Jedna konkretna maskotka albo mały kocyk, który co wieczór idzie do łóżeczka, daje dziecku coś swojego, co może trzymać w tych momentach, kiedy Cię przy nim nie ma. Jeśli możesz, miej w zapasie drugą taką samą. A jeśli myślisz o przeniesieniu do łóżka, rzadko jest powód do pośpiechu — dziecko, które nie wspina się przez szczebelki, zwykle lepiej czuje się na razie w łóżeczku, a pediatra pomoże Ci to przemyśleć.
Przykładowy dzień
Poniżej znajdziesz dzień z jedną drzemką w 21. miesiącu, z oknami aktywności po 5–6 godzin po obu stronach drzemki wypadającej wczesnym popołudniem. Traktuj go jako jeden z możliwych rozkładów dnia, a nie jako cel; liczy się układ, a dłuższe wyjście z domu i tak go nagnie.
| Godzina | Co się dzieje |
|---|---|
| 7:00 | Pobudka i pierwsze karmienie |
| 13:15 | Drzemka 1 · ok. 90 min |
| 20:15 | Rytuał przed snem i gaszenie światła |
Przykładowy dzień, który ma dać Ci punkt odniesienia — każde dziecko jest inne. Dopasuj godziny do sygnałów senności Twojego dziecka, a o wszystkim, co Cię niepokoi, porozmawiaj ze swoim pediatrą.
Rozkład snu Twojego dziecka, według wieku
Jedna tabela z tym, co najważniejsze: łączny czas snu na 24 h, okna aktywności i liczba drzemek — od noworodka do 3. roku życia. Na podstawie wytycznych WHO i AAP.
Wskazówki na ten wiek
- Rozdzielaj duże zmiany: rodzeństwo, przeprowadzka do innego pokoju i zmiana łóżka nie powinny wypaść w tych samych kilku tygodniach.
- Ruch zaplanuj na pierwszą część dnia, a ostatnią godzinę zachowaj naprawdę spokojną — 5–6 godzin aktywności trzeba jakoś ułożyć.
- W rozchwianych tygodniach historia w Lulli pokaże Ci, czy noce faktycznie się pogarszają, czy tylko tak się wydaje.
- Daj przytulance stałe miejsce w rytuale przed snem, a jeśli znajdziesz taką samą, kup zapasową.
- Jeśli Twoje dziecko wydaje się ciągle zmęczone mimo przespanej nocy albo chrapie prawie każdej nocy, powiedz o tym pediatrze.
Monitoruj sen Twojego dziecka z Lullą
Pomiar snu, okna aktywności i dzienne statystyki — darmowa, bez reklam.
Częste pytania
Czytaj dalej
- Oznaki zmęczenia u dziecka: jak je odczytać, zanim pojawi się płacz
- Jak zbudować idealny rytuał przed snem dla Twojego dziecka
- Ile godzin powinno spać Twoje dziecko? Przewodnik według wieku
Źródła
Liczby na tej stronie są zgodne z zaleceniami poniższych organizacji. Te informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady Twojego pediatry.