Tempo de tela para crianças: quanto é recomendado por idade (OMS) e como desligar com menos choro

As diretrizes de 2019 da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre tempo de tela para crianças dizem: antes de 1 ano, o tempo de tela não é recomendado; com 1 ano, não é recomendado o tempo sedentário diante de telas; com 2 anos e dos 3 aos 4 anos, no máximo uma hora por dia, e quanto menos, melhor.

Com o “quanto menos, melhor”, a hora dos 2 aos 4 anos é um teto, não uma meta.

A OMS (2019) também recomenda, de 1 a 4 anos, pelo menos 180 minutos de atividade física por dia, de qualquer intensidade, dos quais pelo menos 60 de intensidade moderada a vigorosa aos 3⁠–⁠4 anos. Para os momentos parados, incentiva leitura e histórias contadas com um adulto.

No manual #MenosTelas #MaisSaúde (2019), a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) recomenda evitar telas sem necessidade antes dos 2 anos e, dos 2 aos 5, no máximo 1 hora por dia, com supervisão. A Academia Americana de Pediatria (AAP, 2026) não dá limite fixo; para quem quer um, propõe menos de uma hora por dia para crianças pequenas e pré-escolares.

A declaração “Digital Ecosystems, Children, and Adolescents” (AAP, janeiro de 2026) põe o foco na qualidade, no contexto e na conversa. Ela substituiu “Media and Young Minds” (AAP, 2016), que dizia às famílias:

• antes dos 18⁠–⁠24 meses: nada de mídias digitais, exceto as videochamadas;
• aos 18⁠–⁠24 meses: programas de qualidade, usados junto com a criança;
• dos 2 aos 5 anos: no máximo uma hora por dia de programas de qualidade, assistidos juntos.

Em 2026, a AAP diz ainda que:

• o que mais importa é o conteúdo de qualidade e que sobre espaço para o sono, a brincadeira, o movimento e a leitura;
• para a família toda: nada de celular nas refeições, no quarto e na última hora antes de dormir.

A AAP chega a lembrar aos pediatras que falar de telas pode deixar os pais se sentindo culpados.

Por idade, a Organização Mundial da Saúde (OMS, 2019) não recomenda tempo de tela antes de 1 ano nem tempo sedentário diante de telas com 1 ano; dos 2 aos 4 anos, no máximo uma hora por dia. A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP, 2019) recomenda no máximo 1 hora por dia dos 2 aos 5 anos, com supervisão.

A OMS cobre só menores de 5 anos; as horas da AAP (2026), que não dá limite fixo, são a faixa proposta a quem quer um limite concreto.

Uma palavra sobre nós: o Lulla Kids é para crianças de 1 a 6 anos, e as de 1 a 2 anos brincam junto com o pai ou a mãe. Como a OMS (2019) não recomenda tempo sedentário diante de telas antes dos 2 anos, a decisão é sua, e tudo bem esperar. Se decidir usar o aplicativo, nas perguntas frequentes explicamos como funciona o limite diário.

A Organização Mundial da Saúde (OMS, 2019) define o tempo sedentário diante de telas como o tempo passado assistindo passivamente a entretenimento numa tela: TV, computador, celular ou tablet. Não entram os jogos de tela em que a criança precisa se mexer. Na prática, entram na conta os desenhos, os vídeos e os jogos no celular ou no tablet.

Também contam:

• os aplicativos educativos;
• a tela do carro ou da sala de espera;
• a TV ligada “de fundo”, que, segundo a AAP (2016), distrai os pais da criança e a criança da brincadeira.

As videochamadas com os avós são um caso à parte: a AAP já as excluía em 2016 da recomendação de evitar telas antes dos 18⁠–⁠24 meses e, em 2026, diz que podem oferecer interação nos dois sentidos, porque ali alguém responde.

Importa também o que a criança assiste, não só por quanto tempo: a Academia Americana de Pediatria (AAP, 2026) diz que, em pré-escolares, o conteúdo educativo de qualidade está associado a mais comportamento pró-social e a uma linguagem melhor, e que os efeitos aumentam quando a criança o usa junto com um adulto.

Já o uso intenso, sem conteúdo educativo e sozinho, está associado, também segundo a AAP (2026), a atrasos na linguagem e em outras áreas do desenvolvimento, a um sono pior e a menos leitura e brincadeira de faz de conta (de médico, de lojinha). São associações, não provas de causa, mas mostram onde vale prestar atenção.

Segundo a AAP, o conteúdo de qualidade tende a:

• mostrar às crianças habilidades socioemocionais;
• ter objetivos de aprendizagem adequados à criança, por exemplo matemática ou leitura;
• ter elementos de brincadeira livre e estimular o pensamento crítico.

O conteúdo fraco, segundo a AAP, tende a ter design manipulador (por exemplo, recompensas frequentes por jogar), anúncios, elementos interativos demais ou cenas assustadoras ou violentas. Uma lista de verificação está no guia para escolher um bom aplicativo infantil.

A Academia Americana de Pediatria (AAP, 2026) recomenda um plano da família para as telas e oferece uma ferramenta gratuita, o Family Media Plan (em inglês). Um plano simples cabe numa folha presa na geladeira e responde a cinco perguntas: quanto, onde e quando não, o quê, com quem e o que entra no lugar.

1. Quanto. Um limite diário adequado à idade, conforme a tabela acima; a AAP (2026) diz que ele pode variar entre famílias e entre dias de escola e fim de semana.
2. Onde e quando não. Nas refeições, no quarto e na última hora antes de dormir.
3. O quê. Você escolhe antes o que será assistido ou jogado; o HealthyChildren.org, site da AAP para pais, recomenda desligar a reprodução automática e as notificações.
4. Com quem. Assista e brinque junto sempre que puder. A AAP (2026) sugere um tablet de uso comum da família, em vez de um aparelho só da criança, e diz que adiar o tablet próprio não a faz perder oportunidades de aprendizagem.
5. O que entra no lugar. Brincar ao ar livre, os livros, os jogos em família: anote tudo na mesma folha.

Exceções planejadas, tudo bem: segundo a AAP (2026), o tablet pode servir de vez em quando em viagens longas de carro ou de avião e em procedimentos médicos difíceis.

Para tirar o celular ou o tablet com menos birra, prepare o final antes. A pediatra Jenny Radesky (HealthyChildren.org, 2024) recomenda lembrar a criança do limite antes de ela começar, e a organização Children and Screens (2022) recomenda avisos graduais, um final que a criança entenda, cumprir o que você disse e uma atividade gostosa depois da tela.

É normal ser difícil, explica Radesky: as crianças pequenas ainda estão aprendendo a lidar com a raiva e a decepção, e as birras aparecem sobretudo quando estão cansadas, com fome, agitadas ou estressadas.

Antes

• Diga o limite antes. Radesky sugere lembrar quanto tempo a criança tem e o que ela quer fazer nele; as configurações de tempo do aparelho podem avisar a hora de parar.

Perto do fim

• Avisos graduais. O exemplo da Children and Screens: “Faltam 10 minutos de tablet, depois a gente se arruma para ir ao parquinho.”
• Um final que ela entenda. Crianças pequenas talvez ainda não entendam minutos ou horas, observa a Children and Screens; ajudam referências concretas: “mais uma música e o tablet vai dormir”, um timer ou uma ampulheta.
• Cumpra o que disse. Se você falou “dois episódios”, são dois: quando você hesita, explica a Children and Screens, a criança aprende que pode convencer você com conversa ou birra.

Depois

• Uma atividade gostosa no meio. Não passe direto para algo de que a criança não gosta, como arrumar os brinquedos ou o banho, aconselha a Children and Screens; ponha no meio algo agradável, como um livro favorito ou uns minutos com o bichinho de estimação, exemplos de Radesky. Se depois do tablet vem a escovação e é aí que a briga começa, veja ideias práticas para a hora da escovação.
• Poucas palavras, com calma. Radesky recomenda manter a posição com poucas palavras: “Eu sei que é difícil, mas está na hora de guardar o tablet.”
• Um cantinho para se acalmar, e depois o reencontro. Radesky diz que faz bem às crianças ter um lugar seguro para se acalmar; quando ela estiver pronta, diga que fica feliz de estarem juntos de novo.
• A tela não é o único consolo. A AAP (2026) observa que, em pré-escolares, usar o celular ou o tablet para acalmar está associado a uma regulação emocional pior e a hábitos problemáticos com as telas. Ofereça outros consolos: o seu colo, um livro, um passeio.

E se você também perdeu a paciência, o conselho de Radesky é simples: perdoe-se.

O exemplo dos pais conta: a Academia Americana de Pediatria (AAP) escreveu em 2016 que a forma como os pais usam as mídias prevê fortemente os hábitos dos filhos. A pediatra Jenny Radesky (HealthyChildren.org, 2024) observa que, em qualquer idade, as crianças aceitam com dificuldade limites que os adultos não respeitam: as regras valem para a família toda.

• Deixe você também o celular de lado nas refeições e na hora de dormir: a regra da AAP (2026) vale para todos.
• Quando o tempo de tablet acabar, guarde também o seu celular, à vista da criança: “Pronto, vou desligar o celular e ficar com você.” A Children and Screens lembra que os pequenos querem ser exatamente como você.
• Se você se pegar no celular ao lado da criança, admita e volte, como sugere Radesky: “Desculpa, eu estava mandando mensagens. Vou guardar o celular para a gente conversar.”