Sonno del bambino a 17 mesi: orari, routine serale e sonnellino
Team LullaPubblicato Aggiornato
A 17 mesi i numeri non si muovono rispetto al mese scorso: 11-14 ore di sonno totale, 10-12 di notte, un sonnellino dopo pranzo e finestre di veglia di 4-5 ore. Con una struttura così stabile, la differenza tra una buona notte e una difficile la fanno le abitudini, non gli orari.
È quindi il momento giusto per lavorare sulla routine serale e sull'ambiente in cui dorme: due leve semplici, gratuite e che continueranno a funzionare per anni. Non serve rivoluzionare nulla — serve rendere le stesse quattro o cinque cose sempre identiche, nello stesso ordine. È molto meno spettacolare di un metodo, ma è quello che regge nel tempo.
Vedi la tabella completa delle finestre di veglia, dalla nascita ai 2 anni→Quanti riposini per età — la tabella completa→Il neonato non dorme: cosa controllare, in ordine→
17 mesi: questo ritmo assomiglia alla tua giornata?
Lulla cronometra i sonnellini e ti avvisa quando la finestra di veglia sta per chiudersi, così non devi tenere il conto a memoria.
Una buona routine serale dura 20-30 minuti, si svolge sempre nello stesso ordine e va dal più attivo al più calmo: cena, bagnetto, pigiama, un libro nella sua stanza, luce spenta. La prevedibilità funziona perché a 17 mesi il tuo bambino capisce molto più di quanto sappia dire: sapere cosa succede dopo gli toglie il bisogno di controllare la situazione, e con esso metà delle proteste.
L'ambiente conta quanto la routine. Stanza buia — anche per il sonnellino di mezzogiorno — temperatura fresca, niente schermi nell'ultima ora e nessun gioco luminoso o sonoro nel lettino. A quest'età molti genitori si chiedono se sia il momento del letto grande: in genere no, il lettino con le sponde resta la scelta più sicura finché non inizia a scavalcarle.
Una giornata di esempio
Questa giornata a 17 mesi si regge su un sonnellino unico dopo pranzo e finestre di veglia di 4-5 ore. Prendila come orientamento: l'ora del risveglio del mattino sposta tutto il resto, e la nanna serale va anticipata nelle giornate in cui il riposo è stato corto.
| Ora | Momento della giornata |
|---|---|
| 7:00 | Risveglio e prima poppata |
| 12:45 | Sonnellino 1 · ≈110 min |
| 20:00 | Routine serale e nanna |
Orario indicativo per una giornata tipo — ogni bambino è diverso. Adatta gli orari ai segnali di sonno di tuo figlio e rivolgiti al pediatra per qualsiasi dubbio.
Il programma del sonno del tuo bambino, per età
Una sola tabella con tutto ciò che conta: sonno totale su 24h, finestre di veglia e numero di sonnellini, dal neonato ai 3 anni. Il sonno totale segue le raccomandazioni della National Sleep Foundation.
Consigli per questa età
- Costruisci una routine serale di 20-30 minuti sempre nello stesso ordine: a quest'età è la cosa che cambia di più le notti.
- Stanza buia anche per il sonnellino di mezzogiorno: la luce di primo pomeriggio accorcia il riposo più di quanto pensi.
- Se le notti peggiorano senza motivo apparente, guarda su Lulla se il sonnellino si è allungato oltre le due ore o è finito troppo tardi.
- Niente schermi nell'ultima ora e nessun gioco luminoso nel lettino: lo spazio del sonno deve restare noioso.
- Non avere fretta di passare al letto grande: finché non scavalca le sponde, il lettino resta la soluzione più sicura.
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Domande frequenti
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Fonti
Il sonno totale nelle 24 ore segue gli intervalli della National Sleep Foundation (2015), con il passaggio dei 3 mesi reso più graduale da noi: 13-16 ore. Il sonno notturno, le finestre di veglia e il numero di sonnellini sono i riferimenti di Lulla, non raccomandazioni delle organizzazioni citate. Sono informazioni a scopo educativo e non sostituiscono il parere del tuo pediatra.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age