22 hónapos gyerek alvása: napirend, szundi és az első éjszakai félelmek
Lulla csapatKözzétéve Frissítve
22 hónaposan a napi alvásigény továbbra is 11-14 óra: 10-12 óra éjszaka és egyetlen, körülbelül másfél órás szundi negyed kettő körül. Az ébrenléti ablak 5-6 óra, tehát a nap szerkezete alig mozdult az előző hónaphoz képest. A lefekvés negyed kilenc körül van, és ez a keret a második születésnapig valószínűleg ki is tart.
Az újdonság nem a napirendben van, hanem a gyereked fejében: a képzelete robbanásszerűen fejlődik, és ezzel megjelenhetnek az első éjszakai félelmek — a sötét, egy árnyék, egy ismeretlen zaj. Nem minden gyereknél jelentkezik, és nem is egyformán erősen, de ha nálatok igen, jó tudni, hogy ez az életkor természetes velejárója. Ez a hónap ezekről szól.
Nézd meg a teljes ébrenléti ablak táblázatot, újszülöttkortől 2 éves korig→Hány szundi életkor szerint — a teljes táblázat→Baba alvászavar: mit ellenőrizz, és milyen sorrendben→
22 hónapos korban is így néz ki nálatok egy nap?
A Lulla méri a szundikat, és szól, amikor záródik az ébrenléti ablak — így nem fejben kell számolnod.
Egy 22 hónapos gyerek már képes elképzelni olyasmit, ami nincs ott — és még nem tudja biztosan szétválasztani a képzeletet a valóságtól. Ezért lehet hirtelen félelmetes egy szekrény vagy egy függöny árnyéka. Vedd komolyan anélkül, hogy nagy ügyet csinálnál belőle: ismerd el, amit érez, nézzétek meg együtt a szobát, ha ez megnyugtatja, és ha kell, használjatok nagyon halvány, meleg fényű éjjeli lámpát.
Az alvótárs — egy plüss vagy egy textilpelenka — ebben a korban különösen hasznos. Nem pótol téged, hanem egy állandó pont, ami akkor is ott van, amikor a szobában egyedül ébred fel. Ha van ilyen kedvence, érdemes két példányt tartani belőle. És kerüld a pörgős vagy ijesztő tartalmakat este: 22 hónaposan sokkal kevesebb kell egy nyugtalan éjszakához, mint gondolnád.
Egy tipikus nap
Így nézhet ki egy nap 22 hónaposan: 10-12 órás éjszaka, negyed kettő körüli szundi és 5-6 órás ébrenléti ablakok, negyed kilences lefekvéssel. Ez tájékoztató minta, nem előírás — igazítsd a gyereked valódi ritmusához.
| Időpont | Mi történik |
|---|---|
| 7:00 | Ébredés és első etetés |
| 13:15 | Szundi 1 · kb. 90 perc |
| 20:15 | Esti rutin és lefekvés |
Tájékoztató napirend egy tipikus napra — minden baba más. Igazítsd az időpontokat a gyermeked alvásjelzéseihez, és ha bármi aggaszt, fordulj a gyermekorvosodhoz.
A babád alvási ütemterve, életkor szerint
Egyetlen táblázat minden fontossal: teljes alvás 24 óra alatt, éber ablakok és a szundik száma, újszülöttkortól 3 éves korig. A teljes alvás a National Sleep Foundation ajánlásait követi.
Tippek ehhez az életkorhoz
- Ha a Lullában feljegyzed az éjszakai ébredéseket és az aznapi délutáni ablakot, kiderül, hogy tényleg félelemről van-e szó, vagy inkább felgyűlt fáradtságról.
- Ha megjelenik a sötéttől való félelem, ismerd el, amit érez, és ne csinálj belőle nagy jelenetet — egy halvány, meleg fényű éjjeli lámpa sokszor elég.
- Zárjátok le csendesen a napot: halványabb fény és nyugodt játék az utolsó órában, hogy a képzelet ne felpörögve érkezzen az ágyba.
- Kerüld este az ijesztő vagy pörgős meséket és a képernyőt — ebben a korban kevés is elég egy nyugtalan éjszakához.
- Az alvótárs most nagy segítség: egy plüss vagy egy textilpelenka állandó pontot ad az éjszakai ébredéseknél; ha van kedvence, tarts belőle kettőt.
Kövesd a babád alvását a Lullával
Alvásidőzítő, ébrenléti ablakok és napi statisztika — ingyen, magyarul, reklámok nélkül.
Gyakori kérdések
Kövesd a babád alvását a Lullával
Alvásidőzítő, ébrenléti ablakok és napi statisztika — ingyen, magyarul, reklámok nélkül.
Olvass tovább
- A baba fáradtság jelei: hogyan olvasd le őket a sírás előtt
- Hogyan alakíts ki tökéletes alvási rutint a kisbabádnak
- Baba alvásigénye: mennyit alszik egy újszülött, és mikor túl sok?
Források
A 24 órás összes alvás a National Sleep Foundation (2015) tartományait követi; a 3 hónapos kori 13-16 órás átmeneti sávot mi simítottuk ki. Az éjszakai alvás, az ébrenléti ablakok és a szundik száma a Lulla saját támpontjai, nem az alábbi szervezetek ajánlásai. Ez az információ tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a gyermekorvosod tanácsát.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age