20 hónapos gyerek alvása: napirend, szundi és az esti halogatás

20 hónaposan a napi alvásigény 11-14 óra: 10-12 óra éjszaka és egyetlen, körülbelül másfél órás szundi. Az ébrenléti ablak 4,5-5,5 óra, a lefekvés pedig negyed kilencre csúszik — a nap vége megint negyed órával későbbre kerül. A reggeli ébredés viszont marad a régi, tehát az egész napotok negyed órával hosszabb lett.

A szundi közben lassan rövidül: egy óra körül kezdődik, és nem tart már két órán át. Ez normális folyamat, nem a szundi elvesztésének jele. A gyakorlati kérdés ebben a hónapban inkább az, hogyan zárjátok le az estét úgy, hogy ne váljon végtelen alkudozássá. Mert ha az esti rutin fél óráról egy órára hízik, azzal a 10-12 órás éjszakát rövidítitek meg.

20 hónaposan a gyereked már pontosan tudja, hogy a lefekvés véget vet a napnak, és mindent bevet, hogy még maradhasson: még egy pohár víz, még egy könyv, még egy pisi, még egy ölelés. Ez nem rosszaság, hanem a kapcsolat és az önállóság keveréke — de ha minden kérésre igent mondasz, a rutin fél óráról egy órára hízik, és mindketten rosszabbul jártok.

A legjobb ellenszer a kimondott, előre látható keret. Mondd el a rutin elején, mi lesz a sorrend, és hogy a végén egy búcsúpuszi jön. Ha a gyereked mégis hív, adhatsz neki egy „szabad kérést” — egyetlen pohár vizet vagy egy puszit —, amit előre megbeszéltek, és ami után lezárul az este. A keret nem szigor: kiszámíthatóság, amiben biztonságban érzi magát.

Egy tipikus nap

Egy 20 hónapos nap: egy óra körül kezdődő, nagyjából másfél órás szundi, 4,5-5,5 órás ébrenléti ablakok és negyed kilences lefekvés. Ez tájékoztató minta — a szundi és a lefekvés ideje nálatok simán lehet fél órával odébb, és attól még jól működik.

Tájékoztató napirend egy tipikus napra — minden baba más. Igazítsd az időpontokat a gyermeked alvásjelzéseihez, és ha bármi aggaszt, fordulj a gyermekorvosodhoz.

Tippek ehhez az életkorhoz

• Mondd ki a rutin elején, mi következik és mivel zárul az este — a kimondott sorrend felére csökkenti az alkudozást.
• Adj neki egy előre megbeszélt „szabad kérést” lefekvés után — egy pohár víz vagy egy puszi —, ami után az este lezárul.
• A szundi mostantól rövidebb: ha egy óra körül ér véget, ne erőltesd tovább, inkább figyelj arra, hogy az esti lefekvés ne csússzon.
• Ha a Lullában nézed a lefekvés és az elalvás közötti időt, gyorsan kiderül, hogy az esti halogatás mögött túl korai lefekvés vagy tényleg csak alkudozás áll.
• Ha a gyereked hetek óta minden este sír a lefekvésnél, vagy éjszaka rendszeresen felriad, beszéld meg a gyermekorvosoddal.

Gyakori kérdések

Olvass tovább

• A baba fáradtság jelei: hogyan olvasd le őket a sírás előtt
• Hogyan alakíts ki tökéletes alvási rutint a kisbabádnak
• Hány órát aludjon a kisbabád? Életkor szerinti útmutató