Ile powinno spać 23-miesięczne dziecko?

Od 11 do 14 godzin na dobę: 10–12 godzin w nocy plus jedna drzemka trwająca około półtorej godziny. Okna aktywności trwają 5–6 godzin. Jak w każdym wieku są to przedziały, a nie cele — niektóre maluchy świetnie funkcjonują na 11 godzinach, innym potrzeba bliżej 14. Liczy się to, że Twoje dziecko wstaje wypoczęte i przechodzi przez popołudnie, nie rozsypując się.

Czym różni się lęk nocny od koszmaru?

Momentem nocy i świadomością. Lęk nocny pojawia się w pierwszych godzinach snu, w fazie snu głębokiego: dziecko może krzyczeć, rzucać się albo patrzeć przed siebie, nie będąc wybudzone, i nie będzie tego pamiętać. Koszmar zdarza się później w nocy, wybudza dziecko w pełni i zostawia je przestraszone i szukające Ciebie. Lęki nocne wymagają bezpieczeństwa i cierpliwości, koszmary — pocieszenia.

Maluch walczy z drzemką, a przed kolacją się rozsypuje. Co robić?

Proponuj drzemkę nadal o tej samej godzinie i traktuj ją jako nienegocjowalny czas ciszy, nawet jeśli snu nie ma, bo wiele maluchów po dziesięciu minutach odmawiania po prostu zasypia. W dniach, w których drzemka naprawdę przepadła, przesuń porę snu o 30–45 minut na wcześniej, zamiast próbować dociągnąć wieczór. Powtarzająca się odmowa w 23. miesiącu to zwykle faza, a nie koniec drzemek.

Jak późno może być drzemka, żeby nie zepsuła pory snu?

Licz wstecz od pory snu: między końcem drzemki a zgaszeniem światła Twoje dziecko potrzebuje okna aktywności 5–6 godzin. To znaczy, że drzemka powinna się skończyć do połowy popołudnia. Drzemka, która się przeciąga, albo przesuwa porę snu na później, albo zostawia malucha, który o porze snu nie jest wystarczająco zmęczony, a potem budzi się wcześnie. Skrócenie drzemki to rozsądny kompromis.

← Wszystkie miesiąceSen według wieku

Rozkład snu malucha w 23. miesiącu: drzemka, pora snu i lęki nocne

Zespół LulliOpublikowano 5 paź 2026Zaktualizowano 6 wrz 2026

W 23. miesiącu Twoje dziecko potrzebuje 11–14 godzin snu na dobę: 10–12 godzin w nocy i jednej drzemki, przy oknach aktywności 5–6 godzin. Drzemka po cichu znów się skróciła — typowe jest teraz około półtorej godziny — a pora snu przesunęła się w odpowiedzi nieco później.

Miesiąc przed drugim rokiem życia dzień jest tak stabilny, jak tylko sen malucha potrafi być. W 23. miesiącu nie chodzi o przebudowywanie czegokolwiek, lecz o utrzymanie tego, co już działa, i o wiedzę, co robić w nocach, które się nie udają. Większość takich nocy ma zupełnie zwyczajne wytłumaczenie.

11–14 h

Łączny sen / 24 h

10–12 h

Sen nocny

Drzemki dziennie

5 h–6 h

Okno aktywności

23 miesiące — czy ten rozkład dnia pasuje do Twojej codzienności?

Lulla mierzy czas drzemek i uprzedza Cię, kiedy zamyka się okno aktywności, więc nie musisz liczyć wszystkiego w głowie.

Pobierz Lullę teraz Pobierz w App Store

Lęki nocne pojawiają się czasem w drugim roku życia i bywają mylone z koszmarami. Lęk nocny przychodzi w pierwszych godzinach nocy, w fazie snu głębokiego: dziecko może siadać, krzyczeć, pocić się i patrzeć przez Ciebie, w ogóle się nie wybudzając, a rano nie będzie nic pamiętać. Koszmar zdarza się później w nocy, wybudza dziecko w pełni i zostawia je z potrzebą pocieszenia.

Reakcja powinna być w każdym z tych przypadków inna. Przy lęku nocnym zaleca się zostać blisko, zadbać o bezpieczeństwo dziecka i nie próbować go budzić, bo interwencja zwykle wydłuża epizod. Przy koszmarze wchodzisz do pokoju, pocieszasz i zostajesz, dopóki się nie uspokoi. Przemęczenie zwiększa prawdopodobieństwo lęków nocnych, więc ochrona drzemki i wcześniejsza pora snu często je ograniczają. Częste albo gwałtowne epizody warto omówić z pediatrą.

Przykładowy dzień

Oto jeden z możliwych przebiegów dnia w 23. miesiącu: drzemka trwająca około półtorej godziny po obiedzie, z oknami aktywności po 5–6 godzin z obu stron. Traktuj go jako punkt wyjścia, a nie jako regułę, i pozwól, by godzina porannego wstawania Twojego dziecka ustawiała wszystko, co dzieje się potem.

Godzina	Co się dzieje
7:00	Pobudka i pierwsze karmienie
13:15	Drzemka 1 · ok. 85 min
20:30	Rytuał przed snem i gaszenie światła

Przykładowy dzień, który ma dać Ci punkt odniesienia — każde dziecko jest inne. Dopasuj godziny do sygnałów senności Twojego dziecka, a o wszystkim, co Cię niepokoi, porozmawiaj ze swoim pediatrą.

Darmowy · PDF do druku

Rozkład snu Twojego dziecka, według wieku

Jedna tabela z tym, co najważniejsze: łączny czas snu na 24 h, okna aktywności i liczba drzemek — od noworodka do 3. roku życia. Na podstawie wytycznych WHO i AAP.

Wskazówki na ten wiek

Jeśli drzemka regularnie kończy się późnym popołudniem, skracaj ją — w 23. miesiącu po drzemce musi zostać pełne okno 5–6 godzin przed porą snu.
W weekendy zachowaj ten sam rytuał przed snem; za sobotę przesuniętą o godzinę płaci się zwykle w niedzielną noc.
W trakcie lęku nocnego zadbaj o bezpieczeństwo dziecka i przeczekaj epizod, zamiast je budzić, a rano wracaj do tematu tylko wtedy, gdy samo o nim wspomni.
Jeśli lęki nocne wracają o tej samej godzinie, zapisywanie ich w Lulli uwidoczni wzorzec — a o niego zapyta Cię w pierwszej kolejności każdy, z kim o tym porozmawiasz.
Powtarzające się lęki nocne, nietypowe ruchy podczas snu albo przerwy w oddychaniu warto zgłosić pediatrze.

Monitoruj sen Twojego dziecka z Lullą

Pomiar snu, okna aktywności i dzienne statystyki — darmowa, bez reklam.

Pobierz Lullę teraz

Pobierz w App Store

Częste pytania

Czytaj dalej

Źródła

Liczby na tej stronie są zgodne z zaleceniami poniższych organizacji. Te informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady Twojego pediatry.