Rozkład snu malucha w 17. miesiącu: godziny drzemki, żłobek i sen nocny
Zespół LulliOpublikowano Zaktualizowano
W 17. miesiącu Twoje dziecko potrzebuje 11–14 godzin snu na dobę: 10–12 godzin nocą i jednej drzemki. Okna aktywności mają 4–5 godzin. Liczby są takie same jak w poprzednim miesiącu, więc ciekawe pytanie dotyczy już nie tego, ile snu, ale tego, gdzie i kiedy dziecko śpi.
Do 17. miesiąca większość maluchów spędza też część tygodnia poza domem — w żłobku, u dziadków, z nianią — i drzemkę trzeba teraz pogodzić z czyimś planem dnia. Zgranie tych dwóch wersji dnia z grubsza ze sobą liczy się bardziej niż to, żeby którakolwiek z nich była idealna.
17 miesięcy — czy ten rozkład dnia pasuje do Twojej codzienności?
Lulla mierzy czas drzemek i uprzedza Cię, kiedy zamyka się okno aktywności, więc nie musisz liczyć wszystkiego w głowie.
W 17. miesiącu jedna drzemka jest już ustalona, więc najwięcej daje teraz pilnowanie jej jakości. Drzemki w ruchu — w foteliku samochodowym albo w wózku — są zwykle krótsze i lżejsze niż drzemki w ciemnym, cichym pokoju, a 20-minutowa drzemka w aucie późnym popołudniem potrafi rozładować dokładnie tyle presji snu, żeby zepsuć porę snu. Jeśli możesz, planuj sprawy do załatwienia wokół drzemki, a nie odwrotnie.
Tam, gdzie drzemki w domu i w żłobku się różnią, zadbaj o powtarzalność tych elementów, które da się zabrać ze sobą: ta sama przytulanka, ta sama przybliżona godzina dnia, ten sam krótki wstęp. Dziecko, które w żłobku zasypia o 12:30, a w domu w weekend o 14:00, cały poniedziałek odrabia różnicę. Rzadko musi to pasować co do minuty — zwykle wystarczy mieścić się w godzinie, żeby noc pozostała stabilna.
Przykładowy dzień
Przykładowy dzień poniżej umieszcza jedną drzemkę we wczesnym popołudniu, a wokół niej okna aktywności 4–5 godzin. To obraz jednego dnia, który się sprawdza, a nie reguła — jeśli w żłobku drzemka wypada o innej godzinie, dopasuj weekend do żłobka, a nie odwrotnie.
| Godzina | Co się dzieje |
|---|---|
| 7:00 | Pobudka i pierwsze karmienie |
| 12:45 | Drzemka 1 · ok. 110 min |
| 20:00 | Rytuał przed snem i gaszenie światła |
Przykładowy dzień, który ma dać Ci punkt odniesienia — każde dziecko jest inne. Dopasuj godziny do sygnałów senności Twojego dziecka, a o wszystkim, co Cię niepokoi, porozmawiaj ze swoim pediatrą.
Rozkład snu Twojego dziecka, według wieku
Jedna tabela z tym, co najważniejsze: łączny czas snu na 24 h, okna aktywności i liczba drzemek — od noworodka do 3. roku życia. Na podstawie wytycznych WHO i AAP.
Wskazówki na ten wiek
- Trzymaj weekendowe godziny drzemki w granicach około godziny od tych z dni powszednich, żeby poniedziałek nie zaczynał się od niedoboru snu.
- Unikaj drzemek w aucie późnym popołudniem, a jeśli któraś jest nie do uniknięcia, zostaw zwykłą porę snu, zamiast przesuwać ją na później.
- Wszędzie, gdzie dziecko zasypia na drzemkę, niech towarzyszy mu ta sama przytulanka i ten sam krótki rytuał przed drzemką.
- Lulla pozwala obojgu rodzicom i każdemu opiekunowi zapisywać wszystko w tym samym miejscu, więc nikt nie musi o 19:00 odtwarzać dnia z pamięci.
- Jeśli dziecko codziennie wybudza się z drzemki z płaczem i nie da się go ukoić, powiedz o tym swojemu pediatrze razem ze wszystkim innym, co zwróciło Twoją uwagę.
Monitoruj sen Twojego dziecka z Lullą
Pomiar snu, okna aktywności i dzienne statystyki — darmowa, bez reklam.
Częste pytania
Czytaj dalej
- Oznaki zmęczenia u dziecka: jak je odczytać, zanim pojawi się płacz
- Jak zbudować idealny rytuał przed snem dla Twojego dziecka
- Ile godzin powinno spać Twoje dziecko? Przewodnik według wieku
Źródła
Liczby na tej stronie są zgodne z zaleceniami poniższych organizacji. Te informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady Twojego pediatry.